過你想過的生活！用「人生循環分析表」，規畫下一個人生高峰

有一天，你靜靜地坐下來，開始回想過去20年發生的點點滴滴，可能會發現：有段時期人緣很好，認識許多新朋友；有段時間學習很有效率，5年就通過了日文一級檢定；還有幾年情緒不太穩定，幾乎一年換一個工作……。

過去的經驗，如何應用在設定未來的人生目標上呢？《一枚A4工作術》建議，你可以回顧往事，畫出一張「人生循環分析表」（參見【上圖】）。畫出圖形後，看著圖中的高低起伏檢討：當人生陷入低潮、不順遂時，是因為做了哪些事？當時是怎麼想？當人生進展順利時，又是因為採取了什麼行動？

有6個重要的問題，可以自問自答，找出影響人生最重大的事件：「上升／下降時期的轉捩點，是因為什麼事？」「上升／下降時期的工作狀況如何？」「上升／下降時期與家人的關係如何？」「在各時期裡的目標是什麼？」「在各時期中，有效法的對象嗎？」「在各時期中，學到什麼知識與經驗？」

《一枚A4工作術》強調，最重要的，是檢討當人生不順遂的時候，究竟是發生了什麼狀況？是因為工作太忙，經常跟家人吵架？還是壓力太大，健康出狀況？找出原因後，往後就要小心別犯同樣的錯，避免陷入「不順利→焦慮→更不順利→更焦慮」的惡性循環。

同樣地，如果曾經有過「運氣好得不得了」的時候，也要找出當時的行動模式，往後有類似機會出現，就知道如何緊緊掌握，創造成功。

檢討，除了跟自己的過去比較，也可以跟別人比較。

當我們遇到條件相當，成就卻比自己高、生活也比自己愉快的友人，心裡難免羨慕又嫉妒。《畫出答案來》建議，這個時候，可以使用「行動比較表」（參見下表），已經實現夢想的友人，就會從競爭對手，成為學習的對象。如此一來，你就不會沮喪：「為什麼他可以達成目標，我卻做不到？」而會開始研究：「為了達成目標，他是怎麼想的？採取何種行動？」「得到這個結果的原因是什麼？」

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