整理‧撰文 張良姿
總是「想太多」？3大招，讓你的敏感特質化為職場優勢
你有總是「想太多」、顧慮東顧慮西，難以果斷下決定的困擾嗎？或是經常卡在一些枝微末節中，內心時常憂慮不已，動不動就感到身心俱疲？
如果你有上述的困擾，你可能是擁有高敏感（HSP，Highly Sensitive Person）特質的人。高敏感族群經常會注意到一些小細節，對於他人所散發的能量，或者聲音、光線、食物、藥物，都會產生反應，很容易受影響。這種人雖然不會衝動行事，也不愛冒險。
日本少數HSP臨床醫生長沼睦雄認為，擁有HSP的氣質看似是成功的絆腳石，但只要懂得運用「想太多」的個性，就能轉化為正面力量。像是能立即感受到危險的事物，提早察覺並告訴他人。
以下提供幾個方法，讓你和想太多的個性和平共處，不再互相折磨。
1.避開讓你身心交瘁的事
因為有非常細膩的感官，所以長時間處在外界（聲音、光線、他人）刺激下，會感到十分疲勞。當你動不動就感到疲累而想休息時，就好好休息，不要太過勉強，也不要對休息抱持罪惡感。重點是，找出自己做什麼事時，身體容易累，或者自己不適合待在什麼場所，透過避開讓你敏感的事物，降低身心負擔。
2.強化自己與他人的界線
HSP的人因為與他人精神上的界線意識薄弱，很容易任由對方的情緒、言行或氛圍闖進來，使自己也跟著受影響。
此時，你可以試著實施意象訓練（Image Training），在腦中反覆想像自己的四周有一道保護自己的界線，直到能分辨哪些是自己的思考，哪些是他人的情緒。
不用擔心自己與他人畫界線，是冷漠的表現，長沼強調，這是在尊重自己和對方是不同的個體。對方的想法是對方的，不會去要求別人所有的想法都要和自己一致。
3.把「想太多」化為工作助力
絕大多數的工作或多或少都需要借重「想太多」的人的力量。像是行政、總務等工作，想太多的人會因為非常擔心出錯，在處理事情時，會不厭其煩、小心翼翼地做到最後一刻，且往往近乎零失誤。選擇工作時可考慮需要細心、耐心的工作，發揮自己所長。
（本文取材自《解憂處方籤》，東販出版）
