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工作總是太忙,沒時間留給自己?13個成功者的建議

2019-11-22 16:19:58
Managertoday
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工作,回家,睡覺,隔天又重複一樣的流程。在某個時間點,我曾感到疑問,怎麼感覺都沒有自己的時間?所以我詢問了青年創業理事會(Young Entrepreneur Council)的創業家們:「創業一定沒日沒夜,你們又是如何擁有自己的時間呢?」他們的回覆如下

「叮叮叮⋯⋯」鬧鐘一響,看一下時間,7點半。沒關係,8點再出門上班都還來得及,再睡一下好了。眼一閉,再睜開時,怎麼已經8點20分了!原來中間的鬧鈴都被我按掉了(7:40、7:50、8:00),趕快公事包一拎,鑰匙一拿,迅速衝出門。

到了公司(好險準時),打開電子郵件信箱,未讀郵件超過500封...先從比較重要的開始處理,過了5分鐘,發現未讀郵件不減反增,這樣不行,於是我開始從最新的郵件開始回覆。一恍神,天又暗了。把手邊的事結束,做不完的明天再做吧!

回到家,洗個澡,睡覺,隔天又重複一樣的流程。在某個時間點,我也曾感到疑問,怎麼感覺我都沒有自己的時間?所以我詢問了青年創業理事會(Young Entrepreneur Council)的創業家們:「創業一定沒日沒夜,你們又是如何擁有自己的時間呢?」他們的回覆如下:

1. 為工作時間設立停損點

「我工作太忙了」是沒有自己生活的人最常講的藉口。所以BiggerPockets創辦人Joshua Dorkin通常會空出一個時間段完全不工作,專門陪伴朋友或家人。這個時間通常是在早上8點(起床)以前,或晚上5點到8點(晚餐時間)。除非有一定要出席的活動,否則這兩個時間點他是絕對不會工作的。

2. 以正念作為一天的開始

每天早上起床, LSEO.com創辦人Kristopher Jones都會花5到10分鐘做正念訓練。這幫助他看到平時刻意忽略或不喜歡的細節,並降低其負面情緒與挫折。另外,正念還讓他了解到早晨冥想有助於增強「自我覺察」能力,並幫助自己將目光「專注」在真正重要的事情上。從中讓其變成一個更加正面、活力和快樂的人。

3. 重訓

Big Sky Associates, Inc創辦人John Dillard每天早上起床,並參加戶外的健身運動。除了眾所皆知的健康因素之外,他認為:「這類重訓能幫他的腦袋保持清明,並讓有時間接觸大自然。」

4. 睡更多一點

Ryan Stephens Marketing創辦人Ryan Stephen回覆說:「從科學上來說,睡覺的好處不可計數。愈多的睡眠幾乎等同愈開心、愈好的身體,和改善決策能力。就算不管它對大腦的幫助,想要在工作工作上表現更好,充足的睡眠是關鍵。」

5. 寫詩

雖然這聽起來很奇怪,但寫詩卻是唯一能幫助verynice創辦人Matthew Manos降低壓力的活動。尤其現代人只要一睜眼,就得不斷接受外在世界的各種資訊。寫詩還能幫他注意到一些平常不會看的的細節。所以他鼓勵:「用寫一首詩開啟你的一天吧,即便寫得很爛。」

6. 寫日記

人生本來就是匆促的。如果不注意,可能不知不覺間歲月就在指尖流逝,所以Cannonball Productions創辦人Kate Levenstien認為:「最好要有寫日記的習慣。」因為你會為了每天要寫下一點東西,更讓自己活在當下,觀察每個細節,記得每個幫助,這不只對個人,或是專業生活都非常有幫助。

7. 跟朋友與家人聊天

Go Direct Lead Generation創辦人Faraz Khan說:「朋友與家人是你最強大的後盾。」即便你在工作上經歷壓力與挫折,只要花一點點時間打電話回家,跟你媽媽或最好的朋友說:「嗨。」並且聊一些最近發生的好事或趣事,就能讓你恢復活力重返工作。

8. 起床起得慢一點

許多人一起床就是打開電子郵件,深怕自己漏了什麼。但既然事情是用電子郵件通知,就表示它尚未急迫到需要妳馬上回覆。更何況以工作作為一天的開端,無疑會讓自己擁有壞心情。所以V.I.P. Waste Services, LLC創辦人Jesse Lear後來都花30到45分鐘起床,可能包含沖澡、泡咖啡,再開始工作,這能讓他一起床就擁有好心情。

9. 看虛構小說

工作中適當的抽離,休息一下,對於腦袋是非常好的。而Knee Walker Central創辦人Mark Krassner認為:「最好的選擇,就是讀一些虛構小說」它能讓你逃到另一個世界,活動你的右腦(左腦負責邏輯思考,右腦管理創造力),這不只有助於提升創造力,還能經由不同角度的思考(Think differently)讓工作得以解決,甚至能幫你的心態保持年輕。

10. 做瑜珈

Sparkhouse創辦人Torrey Tayenaka是非常好動的人,幾乎玩過所有戶外運動,像游泳、衝浪。但最近幾年他開始做瑜珈,可能每週幾次,這也確實改變了他的生活。因為在做瑜珈時,必須得將手機關機,這強迫Tayenaka在這60分鐘裡,將心神完全專注於自己和身體。

11. 聽廣播

Under30Experiences創辦人Matt Wilson發現最好放鬆自己,讓腦袋停止運轉的方式,就是邊聽廣播邊散步。他也推薦大家可以親自試試看,而且最好聽跟工作,甚至商業無關的內容。

12. 把自己放到行事曆裡面

把你該做的事也放到行事曆裡面,這樣你就不會讓任何會議和約會阻止你跟自己相處。像She Takes on the World創辦人Natalie MacNeil喜歡把運動或是正念放在行事曆的最上端,也就是每天該做的第一件事,這樣他就不會因為其他重要的事情而忽略他們。

13. 留給自己玩的時間

在成為父親之前,Ios Optics創辦人Derek Fitzpatrick做過許多嘗試,像是重訓、瑜珈、正念,他認為這些都是非常好的方法讓你跟自己相處。但在成為父親之後,他發現最好的休息方式就是跟自己的孩子玩,這比在重訓之後,深吸一口充滿海風的空氣,來的療癒。

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資料來源 /《Success》