休息好,才走得遠!被生活逼著努力的我們,該勇敢拒絕的3件事


每天的工作都好忙,一直期盼周末的到來。好不容易有時間和家人朋友聊天逛街吃飯,回到家後,還是覺得好累、不開心,沒有真正休息到。

為什麼我們的生活好像什麼都不缺,但是我們卻愈來愈不容易感到快樂?也許,對自己說「夠了」,會是一個解答。試試看從以下3件事做起。

1.資訊夠了!你不用看這麼多訊息

臉書、LINE、新聞網站、e-mail、電視⋯⋯當四面八方的資訊都想搶奪你的眼球時,我們很容易患上「資訊疲乏症候群」:覺得資訊再多都不夠,解決方式就是設法取得更多資訊,落入惡性循環裡。

要化解資訊焦慮,最簡單的做法就是規畫自己的資訊接收時間表,你不能再一天到晚盯著手機電腦,而是只能固定時段裡處理e-mail、看電視、滑臉書、看新聞,這樣至少你可以拿回部分時間的主導權。

2.物品夠了!請拒絕衝動購物

購物很多時候滿足的不是你的需要,而是滿足想買點東西的衝動,後果就是家裡東西愈堆愈多,占滿居家空間,心情當然也輕鬆不起來。

對購物欲望說不,可從兩件事著手:第一,掏錢前暫停5秒,問自己還有沒有其他方法,也能達成買這件東西的目的?第二,如果買東西只是想汰舊換新,就再問自己,舊的東西究竟出了什麼問題?這停頓一下的思考,就能阻擋你的衝動。

3.食物夠了!用餐定時定量即可

減過肥的人都知道,要克制吃東西的欲望有多難。但減肥不只是為了外表好看,最主要是為了身體健康。如何避免自己吃的時候很開心,吃完以後一身罪惡感?定時定量用餐,是基本原則。

規律的用餐時間是很多人都知道,卻常常輕忽的做法,三餐正常可以避免因為餓過頭,一下吃進太多食物,超過身體負荷。

另一個做法可能會讓人「食欲不振」,那就是菜色不要太多。道理很簡單,當菜色有限,你很容易吃「膩」,飽了就不想再吃;當菜色豐富,甚至還有甜點,你很容易會要自己什麼都嘗一點,再多吃一點。

「知足常樂」聽起來像是陳腔濫調,但你的不快樂、不開心,會不會確實就是源自於你覺得什麼都「不夠」呢?

(本文取材自《剛剛好,的生活》,方言文化出版。)

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找到自己的平衡點,不過累也不嫌少,離美好最近。

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