每天的工作都好忙，一直期盼周末的到來。好不容易有時間和家人朋友聊天逛街吃飯，回到家後，還是覺得好累、不開心，沒有真正休息到。

為什麼我們的生活好像什麼都不缺，但是我們卻愈來愈不容易感到快樂？也許，對自己說「夠了」，會是一個解答。試試看從以下3件事做起。

1.資訊夠了！你不用看這麼多訊息

臉書、LINE、新聞網站、e-mail、電視⋯⋯當四面八方的資訊都想搶奪你的眼球時，我們很容易患上「資訊疲乏症候群」：覺得資訊再多都不夠，解決方式就是設法取得更多資訊，落入惡性循環裡。

要化解資訊焦慮，最簡單的做法就是規畫自己的資訊接收時間表，你不能再一天到晚盯著手機電腦，而是只能固定時段裡處理e-mail、看電視、滑臉書、看新聞，這樣至少你可以拿回部分時間的主導權。

2.物品夠了！請拒絕衝動購物

購物很多時候滿足的不是你的需要，而是滿足想買點東西的衝動，後果就是家裡東西愈堆愈多，占滿居家空間，心情當然也輕鬆不起來。

對購物欲望說不，可從兩件事著手：第一，掏錢前暫停5秒，問自己還有沒有其他方法，也能達成買這件東西的目的？第二，如果買東西只是想汰舊換新，就再問自己，舊的東西究竟出了什麼問題？這停頓一下的思考，就能阻擋你的衝動。

3.食物夠了！用餐定時定量即可

減過肥的人都知道，要克制吃東西的欲望有多難。但減肥不只是為了外表好看，最主要是為了身體健康。如何避免自己吃的時候很開心，吃完以後一身罪惡感？定時定量用餐，是基本原則。

規律的用餐時間是很多人都知道，卻常常輕忽的做法，三餐正常可以避免因為餓過頭，一下吃進太多食物，超過身體負荷。

另一個做法可能會讓人「食欲不振」，那就是菜色不要太多。道理很簡單，當菜色有限，你很容易吃「膩」，飽了就不想再吃；當菜色豐富，甚至還有甜點，你很容易會要自己什麼都嘗一點，再多吃一點。

「知足常樂」聽起來像是陳腔濫調，但你的不快樂、不開心，會不會確實就是源自於你覺得什麼都「不夠」呢？

（本文取材自《剛剛好，的生活》，方言文化出版。）

延伸閱讀 /

1. 邁向40歲，要學著捨棄的14件事

2. 面對職場壓力，努力撐過就好了？小心！這種人很多，心理學家也最怕