面對職場壓力,努力撐過就好了?小心!這種人很多,心理學家也最怕


  • 「30 歲了,我是不是升不上去了,與主管職無緣了…」
  • 「出社會這幾年,還是找不到自己真正想努力的方向…」
  • 「上班好累,但如果這樣就累倒,是不是我太弱了…」
  • 「同齡的朋友們,都已經成家立業了,我還在…」

生活中總是充斥著各種壓力。套到職場上,我們會擔心的事可能是「升遷」、「加薪」、「人際關係」、「業績表現」、「職涯發展」、「工作與生活」… 等。你會怎麼處理這些壓力?

你也是「A 型行為模式」的人嗎?

不少人會抱持著「一直努力就對了」的心態,用工作麻痺自己,甚至藉由把「工作往死裡做」的逃避心態,將自己的不安與憂慮用「我很努力工作」來掩飾。

這種因為內心深處的恐懼與焦慮,而忽略疲勞,持續工作的狀況,心理學上稱為「A 型行為模式」(Type A behavior pattern)。 這種人在職場上的表現,不見得會比較優秀。事實上,他們反而欠缺了人類的一項重要能力 ─ 「感覺疲勞」的能力。

「A 型行為模式」的人,做事絲毫不覺得累,不斷地往前衝。擁有這樣特質的人,是因為他們內心深處懷抱著「恐懼」的情感。演化心理學(Evolutionary psychology)認為,恐懼是人類還在叢林生活時代所演化出來的情感。

從「演化心理學」談「恐懼」對人的影響

假設我們還生活在原始時代,有一天正在吃著新鮮樹果,說著:「最近採樹果採得好累,肩膀痠痛到不行啊。」「真的,真不想承認已經到了這把年紀了…」突然,叢林深處沙沙作響 ─ 獅子出現了!

到底要和獅子拚命,還是趕快逃走?當下,我們得立刻判斷情勢才行。此時,已經無法悠哉閒聊肩膀痠痛、跌倒的傷口發疼之類的小事了。為了活命,我們得暫時忘卻疲勞與傷痛。因此,當我們感到恐懼時,大腦會分泌腎上腺素,這種激素有麻痺痛覺的效果。如同拳擊手在比賽中感覺不到疼痛一般,也是因為身體分泌了大量的腎上腺素。

在遭遇獅子襲擊這種危急的狀況下,感受不到疼痛是很重要的。不過,這也僅限於緊急時刻。到底能不能成功逃出獅子的魔掌,只消幾分鐘就立見分曉。所以在短時間內,麻痺痛覺等知覺,反而是為了活命的有效手段。然而,倘若長時間感覺不到疼痛,在日常生活中也對痛楚無感,那麼連自己受傷或生病了也將毫無所覺。

如此一來,即使躲過獅子的攻擊,卻會因為那些不以為意的小傷口或病痛持續惡化,結果撐不過一個月就命喪黃泉了。可見得「痛覺」是人體相當重要的功能之一。在極短時間內感覺不到疼痛,便能有效避開危險,然而,若長期感受不到疼痛,身心將會嚴重受創。

這一切,完全可對應在疲勞的效果。當我們感到強烈的恐懼時,便難以感受到身體的勞累,其原理與痛覺相同。

雖然與遭遇獅子猛獸襲擊不同,但這些情況對於現代人而言,都是極大的恐懼。人們懷抱著不安,便忘了疲憊,而勉強自己繼續做下去。最初幾個月,或許勉強自己還有效果,然而,那只是大腦對疲勞的感覺麻痺了,暫時騙過身體罷了。

好好「休息」,才是人生中最重要的事

如果這樣的狀況持續了半年,甚至一年這麼長的時間,那麼,再也騙不了自己的身體了。無論你的意志力多麼堅強,累積了龐大的疲勞,終將導致幹勁全失。

前面已提過,這種因為內心深處的恐懼與焦慮,而忽略疲勞,持續工作的狀況,心理學上稱為「A型行為模式」。這種人,罹患心臟病與腦中風的機率比別人多出好幾倍。他們容易生病,經常焦躁不安,無法維持良好的人際關係;以前常有好的想法,到後來反而完全沒靈感。

其實,腦科學已經證明了,那些超棒的點子都是在心情放鬆的狀況下萌生的。在 Google、Yahoo! 等大型 IT 企業的辦公室環境,都設有午睡的空間或撞球檯之類的遊戲空間,這些都是為了讓員工在最放鬆的狀態下,能夠萌生好的創意。

這些大型企業非常理解,只有在不忙碌、不緊繃的放鬆狀態下,好靈感才會浮現。所以,不僅是為了提振幹勁及自身的健康,就做好一件工作的意義層面來說,「急著做出成果!」這種將自己逼到喘不過氣,且過度緊繃的心態,終將得不償失!

適當休息、放鬆、沉澱自己,才是對工作、人生最重要的一件事。

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(本文整理自《讓你學摸魚、免拚命的幹勁心理學》,本事出版)

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