近一年多來，Amanda常常感到筋疲力盡，由於部門員工流動率大，她往往必須一人身兼多人職務，更糟的是，每逢季節轉換、天氣忽冷忽熱，體內保護力不足的她就會反覆身體不適，而且很難完全痊癒，生活節奏因此大亂。

許多上班族和Amanda一樣，長時間處於高壓、疲憊的工作環境，導致身體和情緒頻頻出狀況。表面上看起來，這些問題不嚴重，忍一忍就過去了，殊不知，疲勞症狀已經逐漸侵蝕、掏空自己的身體健康。

注意10大疲累徵兆，做好職場能量管理

台灣職業安全健康連線執行長黃怡翎曾經指出，根據已核定的勞保給付數據，台灣平均約5天就有一位勞工因過度勞累而產生職業傷害。不過，實際上因疲勞而導致職業傷害的人數很可能遠高於此。

很多人都知道，長期處於勞累狀況容易引發身體各種問題；但是，除非已經出現明顯徵兆，否則，一般人往往不清楚自己的身體已經出現了警訊。

倘若你已經出現過度疲憊症狀，最好誠實檢視自己的工作狀態，嘗試找出原因，盡快做出下一步行動，以改善現況。以下提供2個思考方向作為參考：

1.領導者的管理技術及組織文化

某些主管、老闆在工作分配上勞逸不均，甚至極度仰賴「能者多勞」。有些員工自我安慰「吃苦就是吃補」，愈受主管重用，代表主管愈信賴自己、才會給予更多機會學習。但是，若這種狀況長期以來都沒改善，則會嚴重磨損員工的身心健康。

2.員工對待工作的態度以及工作效率拿捏：

職場中有一種常見狀況：員工努力加班的成果，卻被上司批評得體無完膚。倘若上司並非刻意刁難，那麼，雙方必須改善目前的溝通模式，盡可能具體、確實。員工也應該隨時向主管報告階段性成果，避免努力方向錯誤。

也有一些成功經理人為了維持業績與成就的巔峰，反而給自己太大壓力，再加上不擅於紓解，造成身心俱疲。他們往往有一種迷思，誤以為自己只要咬緊牙關、撐過極限，幸福就會在煎熬結束之後降臨。

平時注重補氣養身，做好身體能量管理

因領導者管理能力、組織文化造成的過度疲憊問題，一時間或許難以改變，不過，工作者卻可以盡早開始重視自我保健。愈早開始管理自己的健康資本，日後愈有心力去享受努力打拚帶來的成果。

以網路直播節目《中醫師翻白眼》打開知名度、兼有西醫藥學及中醫背景的中醫師陳峙嘉提醒，除了正常飲食與作息外，平日的自我保養才是最重要的關鍵。由於體質不會因為春夏秋冬而改變，因此，一年四季都可以適當進補。

上班族不妨善用人蔘、黃耆、枸杞和紅棗等中藥補氣，為身體健康打好基礎，其中，來自韓國的高麗蔘含有多種人蔘皂苷活性成分，以及酸性多醣體，補氣效果佳。以高麗蔘適時補氣養身，有助於增強體能、提升身體保護力，同時，也能促進體內循環、讓思考更靈活。不僅如此，高麗蔘還能幫助養顏美容及熟齡女性調節生理機能。

有些消費者會擔心吃高麗蔘會感到燥熱或上火，陳峙嘉指特別提醒，中醫理論中將食品分為「冷、涼、溫、熱」等四性，高麗蔘實際上屬於「溫性」，溫而不燥，不會導致上火，一般民眾於日常生活保健中，皆可放心適量食用。

陳峙嘉指出，挑選高麗蔘時，建議消費者選擇有效成分完整的六年根高麗蔘，尤其是來自韓國，具官方歷史品牌的產品，品質安心有保障。

成功的經理人在不斷追求卓越的同時，也別忘了以最有效率的方法，管理好身體與職場能量，讓事業UP，健康也UP！

(本文由正官庄與經理人月刊整合行銷部共同製作)