現在是晚上 10:30，辦公室一片漆黑，只剩小朱的座位還亮著，他一邊啃著三明治當晚餐，一邊打著遲交兩天的報表。這兩個禮拜，業務多得爆炸，就算精神不濟，還是必須天天加班到半夜 11 點才離得開公司。桌子一角放著前陣子健康檢查的報告，長期飲食不正常加上缺少睡眠，報告上一片紅字。

回家路上，小朱滑開手機，發現自己錯過今天預約的重訓課，而這次已經是錯過的第三次了；這時，Line 的死黨群組正在約下個週末去衝浪，小朱想到要忙到月底只好拒絕，距離與好朋友上一次見面已是半年前；打開家門，只見老婆在沙發上睡著，而桌上擺著熄掉的蠟燭與冷掉的牛排，他赫然想起，今天是結婚紀念日。

他覺得自己好無能、人生一團糟，努力地想平衡工作和生活卻總是每樣顧不好，濃濃的內疚和無力感湧上……

你也跟小朱一樣，因工作與生活無法兼顧而充滿無力感嗎？

其實，「沒有人」能同時兼顧工作與生活

2015 年，安永會計事務所向全球員工進行調查，67% 的受訪者希望享有彈性工作制，比起 X 世代，Y 世代甚至願意為了平衡工作與家庭放棄升遷機會。 可見隨著千禧世代成為職場的主力族群，追求工作與生活平衡蔚為主流價值觀。

然而，同一份報告也指出，由於商業環境變化愈來愈快速，加諸在工作者的任務和責任不斷增加，大約三分之一的人表示，要平衡工作和生活難度比過去更大。一天的時間就這麼多，想要顧及人生所有層面成了現代人頭痛的課題。

著名企業家蘭蒂 ‧ 佐克柏（Randi Zuckerberg）也曾困擾於此，她曾任 Facebook 行銷總監、媒體公司創辦人、線上雜誌總編輯，同時寫書、一年受邀出席上百場演講，還得照顧兩個孩子。異常忙碌的生活逼得她喘不過氣、無法處理好每件事，她覺得自己不是好媽媽、沒有維持好身材、睡眠不足導致工作成果也打折扣。對自己失望，對家人愧疚、對朋友抱歉。她開始觀察其他人究竟如何能平衡工作與生活。

結果，她發現沒有人做得到！

太過忙碌的生活，就像陀螺轉個不停。每天等著你處理的海量待辦事項，實在不可能面面俱到。雖然有時你確實能照顧到生活和工作的每個面向，但很快就會倦怠，無法持續下去，同時也代表所有事情都做得不深。當你愈想要「同時」顧全人生每個面向，就會因為做不到而更加沮喪。

運用「選 3」哲學，工作與生活能過得更好

既然無法一次全部顧及，那該怎麼辦？佐克柏在她的新書《Pick Three》中分享，那就別貪心，每天從「工作、睡眠，健身，家庭、朋友」裡 5 選 3，視情況排出優先順序後，專心做好這 3 件事就好。

舉例來說，平日上班時，你可以告訴自己「今天我要全力工作、去健身房和睡個好覺」；周末則下定決心「我今天要好好陪伴家人、和朋友聯繫感情和去健身房」。

佐克柏分享，當她開始實施這項方法後，各方面都獲得了改善。道理很簡單，當你每天要花精力做的事從 5 件變成 3 件，自然有餘裕許多，而且也更便於管理。更重要的是，因為每樣都能做得比從前更出色，不只消除了內疚與罪惡感，也減輕不少心理壓力，使你能夠好好享受工作和家庭生活。

對於一天中沒有選擇的那兩項人生項目，有些人依然抱著歉疚。佐克柏分析，「其實不需要浪費時間感到內疚，因為明天或下個月，你還是會有不少機會能選擇它們。」在規劃每日期程時，最好拉長時間思考，例如以一個禮拜、一個月來安排，就不容易有漏網之魚。

資料來源 / FastCompany