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別再超時使用手機了!6 步驟設定「護眼提醒」,不再中手機的毒

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(本文出自《經理人月刊》2019 年 1 月號,封面故事:深度工作力

如果手機是安卓(Android)作業系統,想追蹤使用情形,除了 Google 新一代手機 Pixel 3 內建追蹤系統外,其他機體只能下載 App。應用程式《App Usage》,一般機體內建功能它都具備,例如記錄一段時間的手機使用情況、最常使用哪些 App 的數據。(手機是 ios 系統請參考這篇

Step 1

進入首頁,點開左上角的〔三〕圖示,會跳出圖示的表單。往下滑,可以設定「護眼提醒」。但在此之前,我們先點入「使用紀錄」下的「每天」。

Step 2

進入此頁面後,從上欄可以選擇你喜歡的數據視覺化方式,如長條圖(縱軸為日期、橫軸為使用長度)。如果認為哪一天使用時間太多,則直接點擊數據。

Step 3

點擊數據後,會跳出當日曾使用過的 App 列表(如圖示),左邊第一個就是耗費你最多注意力的應用程式。可惜的是,《App Usage》無法為每個 App 設定各自不同的限制時間。

Step 4

如果主要的困擾是一直被手機打擾。此時,點擊左上角的〔三〕,找到「通知記錄」,就能了解每天的通知響了幾次,哪個 App 通知頻次最多(點擊上欄最右邊的「詳細」)。

Step 5

手機使用時間太長的人,可以打開「護眼提醒」。進入頁面後,先點選「護眼提醒」,之後往下滑到「應用使用時間」,點開「啟用」。

Step 6

點擊「啟用」下方的「預設提醒時間」後,可以選擇使用手機多久,App 會提醒你關手機。建議設定 10∼15 分鐘,作為手機使用時間過長的提醒。

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