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比爾.蓋茲的冬季推薦書單!5 本好書,陪你跨過艱難的 2020 年

2020-12-11 整理‧撰文 高士閔、齊立文
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微軟共同創辦人比爾.蓋茲(Bill Gates)是愛書人,他推薦的書每每受到全球讀者的追捧。他為即將到來的聖誕與新年假期,寫了一篇文章,總結自己一年的精選書單。

蓋茲表示,「每當深陷艱難時期──毫無疑問,2020 有資格稱得上是艱困時期──喜歡讀書的人,都會去讀各式各樣不同的書。」今年下半年,他研究許多與 2020 年大事有關的議題,比方說,「黑人的命也是命(Black Lives Matter, BLM)」抗議運動背後的不公不義。以下是他推薦的 5 本書,以及他的推薦理由:

1. 《新吉姆.克羅法:色盲時代下的大規模監禁》(暫譯,英文為The New Jim Crow: Mass Incarceration in the Age of Colorblindness)

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書名裡的 Jim Crow,是舊時對於黑人的蔑稱。美國曾在 19~20 世紀針對非裔美人和其他有色人種實行種族隔離法,就稱為吉姆·克勞法(Jim Crow laws)。作者蜜雪兒.亞歷山大(Michelle Alexander)認為,許多人倡議應該「對人不對膚色」,也就是做到所謂的(膚)色盲(colorblindness),但是美國司法體系依舊藉由掃毒、預防犯罪等行動,鎖定黑人和其他有色人種,形同當代的「種族控制系統」。

有色人種在美國犯罪,不論案情輕重都傾向判監,而非罰款。比如說,2006 年每 14 名黑人有 1 人犯罪,白人則要 106 人才有 1 位被捕,但白人和黑人犯法的機率是相同的。

「就像許多白人,這幾個月來,我試著要深化我對於系統性種族歧視(systmic racism)的理解。這本書提供了一個發人深省、令人震驚的視角,檢視了刑事司法體系如何不公平地瞄準有色人種,尤其是黑人群體。」蓋茲認為,亞歷山大解釋了大規模監禁的數據和歷史,為冰冷的數字賦予了脈絡,使他更加確信,美國需要更公正的判刑方式,也應該投資更多在不同種族的社群。

2. 《跨能致勝:顛覆一萬小時打造天才的迷思,最適用於AI世代的成功法》

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「如果你是一個通才,覺得在專才型同事面前抬不起頭,那這本書是寫給你的。」蓋茲這樣描述這本書。

作者大衛.艾波斯坦(David Epstein)認為,「當科技把世界變成環環相扣的複雜系統,人人只能管窺一隅」,在這種情況下,我們也需要更多的跨能人才,能夠保有廣度、多元經驗和跨界思維。

這群「通才」(generalist),擁有專才沒有的「外來者」(outsider)思維。蓋茲指出,這有助於解釋微軟成功的部份原因,在於微軟雇用的人才兼具廣度與深度,能夠在他們的專精領域裡達到真正的廣度,同時又能夠橫跨不同的知識範疇。

3. 《輝煌與邪惡:倫敦大轟炸期間,關於邱吉爾、家庭和反叛的冒險故事》(暫譯,英文為The Splendid and the Vile: A Saga of Churchill, Family, and Defiance During the Blitz)

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二次世界大戰期間,德國在 1940~1941 年,對英國倫敦發動空襲,人民每天晚上都躲在地下室和地鐵站,被稱為倫敦大轟炸(The Blitz)。蓋茲指出,在作者艾瑞克.拉森(Erik Larson)筆下,倫敦市民的恐懼和焦慮近在眼前,此刻因疫情只能隔離在家的人,能從中找到一點熟悉感。書中也提到了包括英國前首相邱吉爾(Winston Churchill)在內的領導人,如何帶領人民度過危機。

《富比士》(Forbes)雜誌指出,這本書帶你回到一個危機四伏的年代,告訴讀者人民是怎麼面對威脅,並從中得到慰藉。

4. 《間諜與叛徒:冷戰時期最精彩的間諜故事》(暫譯,英文為The Spy and the Traitor: The Greatest Espionage Story of the Cold War)

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這是一本真人真事的「諜對諜」作品,內容描述一位蘇聯情報機構國家安全委員會(KGB)軍官奧列格.戈爾迪耶夫斯基(Oleg Gordievsky),在冷戰期間因投誠英國,成為雙面間諜,卻被美國中央情報局(CIA)前官員奧爾德里奇·阿姆斯(Aldrich Ames)出賣,因雙面間諜的消息洩露,最後逃出蘇聯的故事。

蓋茲喜歡的理由在於,《間諜與叛徒》不只參考了西方文獻,還融入蘇聯的觀點,甚至採訪到戈爾迪耶夫斯基本人,讀起來劇情緊湊、高潮迭起。

5. 《鹽呼吸:一種致命的遺傳疾病,科學的新紀元以及永遠改變醫學的患者和家庭》(暫譯,英文為Breath from Salt: A Deadly Genetic Disease, a New Era in Science, and the Patients and Families Who Changed Medicine)

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書名中的遺傳疾病是指「囊種性纖維化(cystic fibrosis)」,這本書梳理了囊性纖維化的起源和發展。1999 年,任職於微軟的同事求助於蓋茲,希望他能資助這個遺傳疾病的新藥開發,因此蓋茲在長達 20 年的時間裡,目睹了包括科學家、醫療人員、病患及其家屬在內的各方人士,如何完成了一項了不起的科學創新,改善了幾乎所有罹患囊腫性纖維化患者和他們家人的生活。

對於蓋茲而言,這本書的意義特別重大,「因為我認識書裡寫到的、受惠於這些新藥的家庭。」同時,這讓他樂觀相信,伴隨著生物醫學的神速發展,未來應該能看到更多相似書籍出版。

資料來源 / GatesNotesForbes(1)Forbes(2)Forbes(3)The New York Times(1)The New York Times(2)

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經理人

2026 重新來過!心理學家:3 步驟「顯化」願望,相信自己做得到、全世界都會幫你

2025-12-03 撰文 林柏源
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2024 年,劍橋詞典將「顯化」(Manifest)選為年度詞彙;Instagram、TikTok 上關於「#manifest」的內容累積數十億次觀看,也帶動顯化的熱度從社群外溢至主流媒體。從奧運金牌得主到知名主持人、歌手,愈來愈多人渴望透過「意念」重塑現實。

可惜,做不到。因為 「顯化」不是躺著許願就能成真的魔法,更需要與行動力的結合。我們無法遞給你霍格華茲的入學通知信,也沒辦法教你揮舞魔杖改變世界,但能給你一套比咒語更可靠的科學系統。

2026 年,除了透過顯化的訣竅「重新 Coding」大腦,「經理人商管 LAB」更推出 《改變人生的目標實踐法》 線上課,搭配科學實證有效的「原子習慣」系統,讓顯化真正成功,迎接不一樣的人生!

陳姿伶製圖

顯化是什麼?為何成為人們心靈的救贖?

顯化的定義,是透過思想的力量,將願望或想法轉化為實體或現實。

但這個概念,其實一點都不新。

早在 19 世紀,「新思維」(New Thought)靈性運動就提出了「吸引力法則」(Law of Attraction),主張思想能影響外部世界,「心勝於物」(mind over matter)。

顯化的第一次爆發,能追溯到 2006 年。《秘密》(The Secret)成為當年度的暢銷書,更是顯化爆紅的一大推手。《秘密》在全球狂銷 3000 萬冊,並在 2007 年歐普拉(Oprah Winfrey)脫口秀的推波助瀾下,成為當時的文化現象。

#1 顯化
經理人

2020 年疫情封鎖期間,顯化再度翻紅。在焦慮與無助的氛圍下,顯化的搜尋量在短短數月內飆升了 669%。人們試圖在失控的世界中找回控制權,而 TikTok 和 Instagram 成為了這股能量的放大器。

這股風潮,甚至催生了「顯化產業」。網路出現了顯化教練、關於顯化的書籍與線上課程;甚至有人開始沉迷於「天使數字」(如 1111、444),或相信聽特定的音頻(如 528 赫茲被稱為愛情的頻率)就能帶來好運。

破解迷思:顯化不是魔法、更別因為顯化而怠惰

然而,心理學家提醒,目前流行的顯化存在幾項迷思。如果沒有正確了解,可能反而會害了你:

1. 顯化不是魔法,只把目標寫下來還不夠

顯化,不只是「許願」。舉例來說,社群上流行的「書寫實現法」(Scripting)或「3-6-9 方法」(早中晚分別寫下願望 3、6、9 次),若缺乏行動,就只是單純的儀式。

心理學家警告,相信「單憑許願就能實現目標,無需實質努力」的心態,被稱為魔法思維(Magical Thinking)。這種思路忽視了採取行動的重要性,只有行為改變了,才能真正創造與改變未來。

#3 顯化
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2. 助長「惰性」,讓人低估要為此付出的努力

顯化的另一大隱憂,是變向助長了惰性。

社群平台上,顯化可能被包裝成一種「零努力的成長駭客」(zero-effort growth hack),讓人誤以為點讚、分享貼文就能「顯化財富」,但這完全背離了現實世界的運作法則。

顯化,是讓大腦為你工作!從3個舉動開始顯化

不過,這並不代表顯化是偽科學。

史丹佛大學神經外科醫師詹姆斯 · 多蒂(James Doty)指出,顯化不是魔法,而是「重新 Coding」大腦。如果能端正心態,顯化其實是一套符合神經科學的「目標達成系統」。

顯化怎麼改變大腦
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1. 把意圖嵌入大腦,用腦中的「獵犬」幫你實踐目標

顯化的第一步,是讓潛意識知道「這件事很重要」。這需要透過多個感官參與來完成,舉例來說:

  • 觸覺:拿起筆,親手寫下你的意圖。
  • 聽覺與視覺:默讀它,再大聲朗讀出來。
  • 想像:在腦海中視覺化目標實現的畫面。
  • 全身投入:盡可能調動聽覺、味覺、嗅覺、觸覺等7種感官。

這種重複的過程會啟動大腦的「預設模式網路」(Default Mode Network),將目標嵌入潛意識。

一旦目標被標記為重要,就像是大腦多了一隻「獵犬」,會開始掃描環境中所有可能幫助你實現目標的微小線索或機會。這也是為什麼當你真心想做一件事時,彷彿全世界都在幫你,其實是因為大腦終於「看見」了那些機會。

#2 顯化
經理人

2. 運用「心理對比」,告別白日夢、正視執行中的阻礙

許多人以為,顯化就是只要靠想的、靠祈禱,有一天願望就會達成。

心理學家嘉貝麗 · 厄丁頓(Gabriele Oettingen)指出,越積極地夢想未來,當下感覺越好,人們會放鬆且血壓下降,但終究需要能量來執行、付諸行動。如果只專注於夢想,長遠下來反而會因為付出較少努力,而感到沮喪或失敗。

厄丁頓提醒,顯化需要兼顧「心理對比」(Mental Contrasting),也就是在 想像美好未來的同時,必須同等關注「阻礙你實現目標的障礙」。因為當人們審視可能阻止他們的行為時,表現反而更好。 一旦理解了障礙,就可以找到克服障礙的方法。

3. 相信自己有力量、設定符合 SMART 原則的目標

許多人顯化失敗的原因,是目標太過寬泛、抽象,像是「我想變有錢」,什麼時候變有錢?有多少財富算是有錢?

想真正實現目標,必須符合 SMART 原則,也就是:Specific(具體)、Measurable(可衡量)、Achievable(可達成)、Relevant(相關性)和 Time-bound(有時限)。

同時,我們也必須建立「內在控制信念」(Internal Locus of Control),相信自己有力量塑造人生,而非依賴外在的宇宙施捨 。研究證實,擁有這種信念的人在工作表現和健康上都更為優異。

2026 年必學!顯化+原子習慣,真正實踐你的願望

顯化幫助我們繪製了夢想的藍圖,讓潛意識也相信願望真的能實踐、開啟大腦自動採集幫助目標成真的訊號。 接下來的行動,可以透過「原子習慣」的系統化做法,幫助我們更好落實、養成好習慣來自動推進目標。

正如美國體操天后西蒙 · 拜爾斯(Simone Biles)的例子:她確實會寫下目標並將目標說出來,但成功的背後,更是每天數小時的訓練。

經理人

想顯化你的目標,能將顯化與原子習慣的概念結合:

1. 將願景拆解為微小行動,擺脫行動力不足的問題

顯化容易常讓人好高騖遠,導致面對巨大目標時行動力不足、進一步拖延。要解決這個問題,能善用原子習慣的「原子化」的概念。

別只顯化「我要成為暢銷作家」,而是要專注於「每天寫 300 字」的微小行動,透過一天一天地執行、養成能幫助實踐目標的好習慣,讓改變自然成真。每天進步 1%,就能享有複利的效果,一年強大 37 倍。

2. 一次次實現小目標,能提升自信、強化顯化效果

顯化的本質,其實是提升自信的一種手段。

研究顯示,相信自己有「能力」實現目標,比單純相信「目標會實現」更有效。 原子習慣的概念之一,便是透過每一次小目標的達成,向大腦證明「我做得到!」。這種正向循環將產生巨大的動能,幫助你持續行動下去,進一步開啟邁向成功的飛輪。

顯化給了你做夢的勇氣,原子習慣給了你圓夢的底氣!別讓你的願望,只停留在想像的彼岸。2026 年即將到來,顯化你的願望,透過原子習慣的行動力來推進目標,真正改變你的人生吧!

資料來源:SELF Magazine、Psychology Today、New York Post、《精準顯化六步驟》,方智出版

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