30 分鐘讀完一本書！「極速讀書法」4 步驟，幫你快速吸收書中精華

許多人的讀書方法錯誤，才會對讀書感到恐懼。正確的讀書方式是要將 「看見資訊」 以及 「吸收資訊」 兩個動作拆開執行。「拆開執行」是什麼意思？我來舉個實際方法。

2017 年初，我曾在網路上發表 「極速讀書法」，在當時掀起轟動。具體使用方法是這樣：

STEP 1：找出你最想問這本書的一個問題

請參考上圖這個模版，每次讀書的時候就寫上：

• 書名
• 想要問這本書的一個主要問題
• 提出這個問題的動機

STEP 2：限時 30 分鐘，快速摘出 16 個關鍵字

• 開始 「快速閱讀」
• 「快速閱讀」是指快速翻閱這本書，看到你認為最相關的關鍵字和段落，就記在表格內
• 總共有 16 格，填入你觀察到的關鍵字

閱讀時旁邊放一個計時器，嚴格限制最多只能讀 30 分鐘。

STEP 3：針對這 16 個關鍵字，整理出 3 到 5 個重點

• 看著這 16 個關鍵字，整理出你認為的 3 到 5 個重點
• 你會發現這些關鍵字都在講同樣幾件事，可以濃縮成 3 至 5 個重點或一連串的動作

STEP 4：複述心得

• 拿著這張筆記，馬上複述你在這本書得到的心得給朋友聽
• 你會震驚：自己竟然可以複述整本書所有的要點，以及來龍去脈

這個方法看起來似乎很粗糙，但先別急著唾棄。給我一次機會，用這個方法讀上 30 分鐘，你就可以證明我到底是對的還是錯的。當時，我跟別人分享這個方法時，很多人下意識的反應都是嗤之以鼻。然而實際試過一遍之後，讚嘆這個方法的機率是 99.99%。

舉個例子來說好了。我的同事們都是普通人，不具備速讀能力，最大的苦惱就是書永遠讀不完。在公司的產品讀書會上，我召集了他們閱讀《認知設計》這本書。許多人不僅用小於 30 分鐘就讀完這一本經典書籍，還寫完一份摘滿重點的筆記。更是利用這個方法依樣畫葫蘆，用新手的姿態連啃多本同類書籍，找到這門學科的重點，融合出屬於自己的洞見與解法。

原理：「看見資訊」與「吸收資訊」拆開執行

我在幾十個人身上做過這個實驗。普通人用這個方法，讀完一本 200 多頁的書並寫完筆記，只要 30 分鐘。這個方法背後的原理以及關鍵是：

1. 人類的工作記憶區「只有 5 格」

許多人在讀書時有一個假設心態：希望能在一本書當中得到愈多知識愈好。但是，在大腦的設計原理中，一個人的「工作記憶」只有 3～5 格。也就是讀一本書一次的時間內，你不可能記得超過 5 件事，這是鐵錚錚的硬限制。

你可以將讀書想像成，帶著一個只能裝 5 個水果、5 公斤重的籃子進果園。果園滿地是水果，令人興奮，但是如果你沒有設定入果園的戰略目標，最後就會變成撿了西瓜、掉了蘋果，撿了橘子、掉了西瓜，撿了檸檬、掉了橘子。到最後什麼都帶不出來。

這不難解釋為什麼絕大多數人在讀完一本經典後，當你問他讀書感想，他們最後「只記得這是一本好書」。要解決這樣的窘境有個比較好的方式，只有抱著「我要蘋果、我要蘋果、我要蘋果、我要蘋果、我要蘋果」的心態，最後懷裡才可能真的剩下 5 顆蘋果。

當眼中只有蘋果時，其他在路上出現的水果都會被扔掉，閱讀效率就會變得無比地高，完全有可能在 30 分鐘內找出果園所有的蘋果。

2. 「限制」才能帶來效率

我為什麼要設計 16 格筆記，而且還得在 30 分鐘內完成表格？有幾個原因：

• 你得用筆寫，寫在紙上。紙就是你的籃子，人的暫存格只有 5 格。如果不筆記，看完一本書之後，籃子裡面只有 5 顆蘋果而已
• 書裡面可能有 50 顆蘋果，有些蘋果其實不好吃。只有 16 個格子，可以逼人記下重點中的重點
• 格子這麼小，就是要逼你能夠用一兩個關鍵字把重點講清楚
• 有時間限制會迫使你效率加快

當你摘了 16 顆蘋果之後，自然而然就能看到哪 5 類的蘋果是好吃的，而且還記得一路上摘蘋果的過程，學到挑出蘋果的訣竅，總結出摘蘋果的套路。 用這個方法，輕輕鬆鬆就能在 30 分鐘內做出一本書的筆記摘要，而且還不用受限於工作記憶區的硬限制。

3. 讀你千遍也不厭倦

如果路上看到很多橘子，摘不了覺得很可惜，沒關係。你可再印一張表格，重覆「我要橘子、我要橘子、我要橘子、我要橘子、我要橘子」的過程。這就是每次讀書都有不同滋味的概念，不用擔心真的遺落了什麼。有時候我也會有類似情形，以為是去果園裡面摘蘋果的。結果一進去，只有 5 顆蘋果，但有 300 顆橘子。我會果斷重來，只摘橘子。

4. 不需要逼自己一口氣唸完

有時候，你想唸的那本書太難，可能一本書就講了四個完全不同的概念。這也沒關係，不需要逼自己在一張紙裡面試圖寫完四種概念。遇到這樣的情形，我通常是拆成四份不同的筆記。甚至也不會試圖一次讀完整本書。讀完我該讀完的部分，就直接換下一本書了。

5. 書是另外一種形式的「資料庫」，最好的手段是「搜索」

很多人排斥這個方法的其中一個原因是：不能隻字不差地閱讀，非常有罪惡感。讓我給你一個新場景。當你在網路上搜索需要的資訊時，你會逐字閱讀完找到的每頁結果，隻字不差地讀完嗎？當然不會。

同樣的道理也適用於讀書。你會發現，書也不過就是另外一種「資料庫網絡」。只是我們太過把書當作是一個「完整的實體」了。如果你在網路上搜索資訊時不會逐字讀完，那你更不需要在讀書時產生這樣的罪惡感。

閱讀一本書最快的方式，本質上就是「線性搜索」。

給你一些小訣竅：

• 一直記關鍵字、一直記關鍵字。不要停下來
• 千萬不要在找寫關鍵字時還在回想總結你以前的經驗，把格子當作心得欄填寫

這個方法的執行重點是 「只要記，不要思索」。至於吸收的部分，暫時先不要進行。你可以在「找」完書後，最後再一次性地整理自己的心得。有一些讀者看到這裡會覺得很疑惑？為什麼這套新筆記法，要求讀者只要「找」不要「總結」。

讓我花一點篇幅解釋，人類大腦是如何運作的。

● 傳統讀書法：

1. 讀→寫進記憶→讀→寫進記憶→讀→寫進記憶……
2. 寫進記憶耗費大腦功率，無法持久
3. 人類只記得 5 段短時記憶，重複 1000 次也只記得最後 5 段

● 極速讀書法：

1. 找關鍵字→寫下→找關鍵字→寫下→找關鍵字→寫下……
2. 將找到的關鍵字總結成一段心得
3. 多次複述這段心得，成為自己的見解

人類無法短期記住太多事情

人類的大腦記憶分成兩種類型，一種是短期記憶（又稱工作記憶），一種是長期記憶。如果把人類的大腦比喻為電腦的話，工作記憶就像是暫存區。最多只能存三到五樣事情。

不管是速讀還是隻字不差地閱讀，能夠留存到最後的都是大概這個數量的資訊，而且速讀的效果還比較好。因為人類可以依稀記得 45 分鐘之內看過的東西，但是超過 5 個小時前的東西，可能就會完全沒有留下概念。

所以，以什麼樣的方法去「看見資訊」然後暫存在腦子裡面，都是無差別的，因為你都記不住。還不如用比較有效率的「掃讀」方式。找到你要的資訊，並且「暫存」在紙上。

吸收＝理解＝創建新記憶

一般人對讀書的概念，往往是「看見內容」＋「馬上吸收」。但是「吸收」非常耗費專注力，因為它本質上是把新認知到的記憶與舊有記憶融合在一起的過程。因為太耗腦力了，讀書才那麼費勁。如果原理是如此的話，那麼你可以改變自己讀書的方式：

極速讀書法的原理就是把「看見資訊」與「吸收資訊」這兩個動作分開來：（看見內容 x 100）＋吸收 x 1

自然能夠大大降低讀書這個過程對大腦的負擔。

（本文整理、摘錄自《打造超人大腦》，商周出版）