躺下來，又數羊到天亮？諮商心理師揭：這種人容易失眠

某天精神科醫生對我說「你之所以會失眠，是因為你責任感太強」，令我大受震撼。 我之所以會失眠，是因為我太一板一眼？

如果是有責任感的人，聽到別人的挖苦，應該可以不當一回事，更認真地完成工作，心情爽朗地安穩入睡才對。

結果醫生對我說「也許你覺得該做的事就得認真做好，過多的責任感形成了沉重的壓力。因為壓力的緣故，你連工作也無法全心投入對吧」。

這時我想到一件事。

覺得「該認真做好才行」的工作，偏偏往後延，反而是不重要的人委託了不重要的工作，卻馬上著手進行，很快便完成。

過多的責任感形成沉重的壓力，使得該做的事遲遲沒能完成。

感受到責任後，因為這分壓力而愈想愈多，無法入眠。經醫生這麼一提，我覺得被他說中了。但我還是有地方想不透，於是問醫生：「可是醫生，以我的情況來說，與其說是因為責任感，不如說是因為我覺得都是別人造成的，腦中一直想著這些事，就此造成失眠。這會不會是因為我沒責任感啊？」

醫生聽了之後，笑著應道「連對方不愉快的情感，你都把這個責任扛了下來，所以才會一直想著這些事，不是嗎」。

「對方生氣或不高興，明明是他的事，但你卻覺得對方會有不愉快的言行，原因是出在自己身上，有這分責任，所以才會不斷去想對方的感受，就此失眠。之所以馬上就認定是別人所造成，也是因為『自己一個人感受到責任的壓力，卻沒人能了解』，算是這種心情的展現吧。」

經醫生這麼一說，我感覺自己彷彿看出自己總是覺得孤獨的原因，就此恍然大悟。

總是忍不住為對方不愉快的情感負起責任

晚上閉上眼想入睡時，那個令我感到不悅的人，逐漸浮現我腦中。「為什麼他瞧不起我！」我怒火湧上心頭，頭腦愈來愈清晰。

這時，我想起醫生說過「對方不愉快的情感，你認為自己有責任」。

「咦〜！我竟然認為自己對這個人的情感有一分責任在」，當我發現這點時，說來也真不思議，他就這樣漸漸從我腦中消失。

當那個令我感到不悅的人消失後，接著我心想「別人委託我的工作，我能如期完成嗎？」，腦中就此浮現不安。

你只需要做這件事：好好肯定自己的責任感

「那件事沒做，這件事也沒做」，當思緒開始轉個不停時，我心想「啊！這不就是責任感嗎！真好懂！」，就此真切感受到自己的責任感。原本有責任感是很好的一件事。因為過度責怪自己，就是有責任感。這分責任感受到賞識，才會承接各種工作。

連睡覺時都在想工作的事，這責任感未免也太誇張了吧，我承認自己擁有很強的責任感。 接著，我的責任感可能是因為受到我的認可，感到開心，就這樣不知不覺間消失了。

責任感消失後，我再也不去想工作和讓我感到不安的事，不知不覺間沉沉睡去。

（本文摘自《瞬間入睡》，平安文化）