收看棒球賽事時，你應該聽過主播這樣描述：「九局下半，A球隊還落後1分，現在是兩出局、滿壘，球數是兩好三壞，這球投出去……」在這緊張的一刻，得分或出局，將造就兩種截然不同的結果，這麼微小的差距，端看球員的臨場發揮。

不只是運動員，日本知名作家中谷彰宏（Nakatani Akihiro）指出，任何人只要「上了場」，一定會緊張，這時候，臨場力的差距，就格外重要。所謂上場，不光只有比賽，只要跳脫舒適圈，都是一項挑戰，例如考試、會議報告、開發新客戶等。不過，這項特質並非天生既定，加強5種心態，你也能提高臨場力。

1. 充足準備，發揮平常實力

臨場力弱的人，上場時總期待激發120％的能力，但最後往往只發揮70％，這是因為缺乏平日練習，自然不會有好的表現。平時應建立「長期準備」及「事前準備」的習慣，上場時正常發揮水準，才是培養高臨場力的重要觀念。

2. 清楚自身狀況，掌握高低起伏

每個人都有狀況好壞，如果表現不佳時，你會怎麼應對呢？臨場力弱的人，會陷入「怎麼搞的，今天狀態不好」的思維，反而使事情每下愈況。比方說，業務員向客戶推銷，原先設定拋出一項誘因，一定會吸引對方，未料客戶不埋單，缺乏臨場力的人，就容易喪失自信，接下來提供的方案，將越來越欠缺說服力。臨場力強的人，清楚這是很自然的高低起伏，會保持正面心情，迎接下一個機會。

3. 「運用」緊張，尋找突破方法

你是否曾想過，「緊張時就無法發揮實力？」中谷彰宏認為，這是臨場力低的人才有的想法。他幽默地說，緊張如果會帶來副作用，在演化的過程中，人類早就淘汰這個天性。因此，臨場力強的人，照樣會緊張，重要的是，他們懂得習慣緊張，進而找到突破口。

以飛機飛行做比喻，飛機剛起步、上升時，機體碰到雲層，產生衝擊力，機身晃得最厲害，「雲層」就是「緊張」的概念。當飛行達到一萬公尺以上高度，減少阻力，便不會再搖晃，但雲層並未消失，只是飛機已經「突破」它了！

4. 主動要求自己，增加「正面壓力」

壓力是好是壞，眾說紛紜，而中谷彰宏表示，完全沒有壓力，會讓臨場力消失殆盡。通常，臨場力高的人，懂得自我要求，施加「正面壓力」，這樣的狀態，會優於他人要求造成的「負面壓力」。

例如，主管告知你，「這個月要做出100萬的業績！」便是一種壓力，即使你討價還價，降成80萬，但因為是他人的要求，負面壓力同樣存在。不過，如果轉換想法，自我要求「我要多做到105萬、110萬」，就是正面壓力，如此一來，較能發自內心的努力。

5. 尋求自我肯定，才是最大收穫

有一些人，時常渴望旁人讚美，需要聽到「做得不錯嘛！」類似的誇獎，但當工作不順、他人不認同時，就容易喪失鬥志，這樣就是臨場力低落的表現。臨場力高的人，會尋求自我肯定。舉例來說，即使輸掉比賽、會議進行不如人意，也能夠想：「今天還是學到很多，下次繼續努力。」擁有這種思維的人，下次上場，才有機會發揮得更好。

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（本文取材自《臨場力：再緊張也能以最佳狀態上場，69個訓練技巧，重要場合不失常，考試、面試、簡報、比賽…ALL PASS》，八方出版）