我一直到40歲才學會拒絕。

早年我在電視台工作時，人們總認為我是樂善好施的好人，這種印象常讓我疲於奔命。有些人會拿口袋裡僅有的錢搭公車來找我；孩子們會逃離家裡；受虐婦女會離開她們的丈夫，現身在攝影棚門口……他們全都希望得到我的幫助。

在那段期間，我花了許多精力試著幫助一個女孩回到她的家庭，或者在電話中開導一個威脅要自殺的女孩。我發現自己開了一張又一張支票，連投入的時間也都超時了，我的心靈日益耗損。

我太忙著滿足別人對我的要求了，以致於忘了我真心想給予別人什麼。我沉迷於討好別人的毛病中，而且我常不假思索就答應別人的要求。

我心裡十分清楚這毛病打哪兒來的。過去受過傷，意味著沒辦法建立人際界線，一旦你個人的界線在孩童時期就受到暴力侵犯，就很難重新鼓起勇氣阻止別人踐踏你。你害怕人們因為認清真正的你而拒絕你。

那麼多年來，我窮盡前半生付出能力所及的一切，幾乎滿足每個人對我的要求。我把自己搞得精疲力竭，只為了滿足別人對我的期待──我應該做什麼，應該成為什麼樣的人。

後來我領悟了意圖法則，才獲得療癒。在此我得再度引用蓋瑞．祖卡夫（Gary Zukav）在《新靈魂觀》中的句子：「每一個行動、念頭和感覺都受到意圖所驅使，而在因果關係中，意圖屬於『因』。我們一旦種下『因』，就不可能不去承受『果』。上天以這種深奧的方式，讓我們得以對自己所有的行為、念頭和感覺負責；也就是說，我們必須為自己所有的意圖負責……。」

為自己負責，忠於自我意圖而行動

我開始檢視自己的意圖──當我明明滿心不願意卻還答應別人時，我抱持著什麼樣的意圖？我會答應別人，是因為這樣一來，別人就不會生我的氣，認為我是個好人。我的意圖是讓人們覺得我是他們在最後一刻可以拜託、仰賴的人，不論發生了什麼事。而這個意圖完全反映在我的生活經驗上──在我生活的每個層面都面臨一連串的要求。

就在我開始有所領悟不久，我接到一位非常知名的名人來電，希望我捐錢支持他的慈善事業。他要求的金額非常龐大，我告訴他必須好好考慮。我所思考的是，我真的信任這個「因」嗎？不。我真的認為開張支票就會帶來任何一絲一毫的改變嗎？不。那麼，我為什麼要做這件事？只因為我不想讓這個人以為我很小氣。而這對我來說，已經不再是充分的理由了。

當時我寫下幾句話，如今依然保存在我桌上：「若非出於真心，我再也不要為任何人做任何事。我不再參加會議、打電話、寫信、贊助或參與任何活動，只要這些活動並未在我內心激起「我願意」的回聲。從今以後，我將忠於自我的意圖而行動。」

在你答應任何人的請求之前，請先捫心自問：我最真實的意圖是什麼？而答案應當出於你最純淨的內在，而非出於你的頭腦。如果你覺得必須徵求意見，不妨給自己一點時間，讓「我願意」或「我不要」的聲音在你心中迴盪。如果答案對了，你整個身心都會感覺到。

我所確知的是，我一克服討好別人的毛病，就清楚地覺知到自己的本質。一旦真正接受自己是親切和善且樂於付出的人，我就不再需要證明自己。而且，不論我答應或拒絕別人的請求，都不影響我的本質。過去我曾有一度害怕別人說：「她還以為她是誰哪？」如今我已經有勇氣抬頭挺胸地說：「這就是我。」

（本文整理自《關於人生，我確實知道......：歐普拉的生命智慧》，天下文化出版）

圖片來源 / Patrik Theander via Flickr, CC Licensed

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