在會議中面對同事搶話，若想奪回發言主導權並讓大家專注聆聽，可以參考以下三種心理與肢體技巧，這些做法能幫助你建立專業的溝通防護網：
1. 運用「手勢與眼神」建立物理邊界
當你正在發言卻被插話時，不要默許對方打斷。根據《經理人》整理的建議，你可以豎起手掌，傳達出「請稍等」的堅定訊號，並配合眼神直視對方。若對方仍執意搶話，可以明確且冷靜地表示：「請給我一分鐘，等一下再發言。」這種做法能有效建立心理邊界，讓對方感受到你對發言權的堅持，避免討論失焦。[3]
2. 掌握「呼吸節奏」作為切入點
若會議中存在強勢的搶話者，不必硬碰硬。蘋果公司的一位經理西恩（Sean）曾分享過他的實戰經驗：當搶話者霸佔發言權時，請保持耐心，觀察對方的呼吸節奏。一旦對方在說話間隙調整呼吸時，就是你迅速接話的最佳時機。此外，若想在會議中爭取發言，可以透過舉手、發出特殊聲響或目光示意主持人，主動釋放「該輪到我了」的強烈訊號。[1]
3. 以「專業細節」鞏固發言權
搶話者往往只搶結論，但無法搶走你對過程的專業理解。在跨部門會議中，你可以主動針對專案的數據分析或執行細節進行補充，例如：「關於數據分析的某個細節，我當時在處理時發現……」。透過對細節的絕對掌握，建立起你的「專家護城河」。當你展現出對內容的深度理解，聽眾自然會將注意力轉向你，這不僅能讓搶話者閉嘴，還能將你的專業形象深植人心。[2]
