我們都想成功、都想達成目標，只要你投入工作或生活，就一定存在些許壓力。別害怕，適度的壓力能幫助我們成長，只是別讓壓力凌駕於你之上。緩解壓力沒這麼難，企業家雜誌（Entrepreneur）的網站作家，莫妮卡‧沃夫德（Monica Wofford）與珍‧波特（Jane Porter），分別從心理和生理層面提出建議，整理出快速、有效地降低壓力的辦法。套用以下幾種方法，處理壓力將比你想像中來得容易。

**一、對事不對人******

有一部分的壓力來源，是我們將他人的所作所為，都視為針對自己；或別人的反應都是由自己造成。別想這麼多，優秀的工作者不會基於假設行事，在你對人或事物的揣測變成信念之前，趕緊踩剎車，除去這些不必要的心理壓力，專注地把工作完成。

**二、說出你的需求******

我們都沒有讀心術，現在就許下承諾，坦然面對與分享自己的需要，否則你將花費許多時間和精神，去期待別人知道你在想什麼、達成你的期望。別再玩「猜猜樂」，不夠坦誠的關係只會徒增無形的工作壓力。

**三、深呼吸******

為了克服壓力緊繃的生理狀態，請深呼吸並控制吸吐氣的長度，漸漸把長度拉長，讓交感神經冷靜下來。例如深吸一口氣的時間是4秒，練習在吐氣時拉長為8秒，並重複此過程10次，使你的心理和身體慢慢舒緩。

**四、把度假照片帶在身旁******

把旅遊的照片或明信片放在隨手可得的地方，當你感到壓力大時，看他們一眼，閉上眼睛去感受你當時遊玩的記憶，專注於你的度假體驗，將使你的思緒和身體進入較放鬆的情境，暫時不受壓力干擾。片刻之後，以充飽電的狀態重新出發吧。