Managertoday 經理人

不要讓老闆影響你的心情!你可以做的 7個 Dos 與6個 Don’ts

2019-11-19 20:21:05
Managertoday
https://4.bp.blogspot.com/-vK0TFBMrWt0/VGGELrYsBSI/AAAAAAAAU0I/fuIv_uQ3xLw/s1280/boss.png
整理 / 文及元 「我熱愛工作,但討厭我老闆。」不論任何工作或職位,都脫離不了與「握有權力的人」(暱稱「老闆」,可能是直屬主管、高階主管或總經理)交涉。有時候,老闆不可理解的言行,會讓部屬

整理 / 文及元

「我熱愛工作,但討厭我老闆。」不論任何工作或職位,都脫離不了與「握有權力的人」(暱稱「老闆」,可能是直屬主管、高階主管或總經理)交涉。有時候,老闆不可理解的言行,會讓部屬困惑不已,但礙於對方位高權重,部屬只有感到強烈的無力感。

為了降低老闆不當言行對自己的影響,身為部屬的你,可利用以下簡單的方式,在工作場合中營造正向的環境。

Dos:正向思考的7個方式

  1. 收集座右銘:貼在顯眼處,並時常默念,例如:「沒有經過你的允許,沒有人能讓你感到自卑。」——艾蓮諾‧羅斯福(Eleanor Roosevelt);「別跟豬打架,你們兩個都會弄得髒兮兮,但豬卻會很享受。」——凱奧‧亞伯勒(Cale Yarborough),美國傳奇賽車手

    >> 也可以
    訂閱《每日學管理電子報》!應該很有幫助! 

  2. 心存感恩:感恩有助你看到「自己擁有什麼」。當你感到絕望時,寫下3件你感恩的事,即使非常簡單的小事也可以,例如:「我很健康、家人很關心我、今天上班時交通順暢。」

  3. 聚焦小成就:整理辦公桌、清除多餘不用的電腦檔案、回一封電郵,都是值得慶祝的小成就。

  4. 尋找人生導師:導師是指年紀較長、經驗更豐富,能夠給你建議和指導的人,可以試著從公司內找一位值得尊敬的前輩,或是從高中或大學同學中尋找。

  5. 列出每天的成功事蹟:舉凡簡單的成就(戰勝懶惰準時起床)到重大的成就(幫忙同事完成企畫案)都可以。

  6. 多接近支持你的人:重新聯繫以往欣賞你的親朋好友。

  7. 行善助人:撥出時間,參與你關心的公益團體募款或擔任義工。

Don’ts:負面情緒的6個地雷

  1. 過度攝取咖啡因與糖分:茶、咖啡、含糖飲料或甜食中包含的咖啡因與糖分,會強化你的心情起伏,讓你更顯煩亂。

  2. 自我孤立:面對不和諧的主雇關係,你會很想躲藏,自行療癒傷口,然而這時你更需要敞開心胸接觸人群。

  3. 有衝動想要抱怨與爆料:如果你需要發洩情緒,去找某位能幫你找到具體解決方法的人,避免對同事抱怨或爆料,以免造成更大的傷害。

  4. 過度依賴外在物質或形式:酒精、電視、電玩、購物都是逃避現實、影響心智的活動,只要不小心過量,就可能造成更多問題,而不是減輕壓力。

  5. 將工作的挫折感帶給他人:配偶、小孩、親友和寵物,都是容易成為情緒垃圾桶的受害者;別忘了,真正的罪犯是那個讓你痛苦萬分的老闆。

  6. 壓抑、遲疑:為不講理的老闆工作,沮喪、自卑和消極是非常普遍的感受,如果和老闆的關係一直讓你感到痛苦萬分,千萬不要壓抑自己的情緒、也不要遲疑,立刻尋求專業心理諮詢的協助。

    (本文取材自《別讓混蛋老闆綁架你》,時報文化出版。)