被綁在辦公桌前一整天，不只降低你的生產力，還會連帶影響心情和智力。如果你整個白天都把工作擺第一，身體可是會抗議，腦袋也會跟著打結。事實上，懂得抓緊時間喊暫停，反而能保持身體活力，完成更多任務。

所以別再拿鍵盤配便當，果斷地離開電腦吧！《Fast Company》建議了 4 個最適合午休時刻採取的行動，幫助你切換頻道，有力氣面對下午的工作：

1. 做個白日夢，等待繆思女神降臨

桌上正堆著一個等待解決的棘手難題？肚子餓的時候想破頭有沒用，況且真正需要補給的可不只有你的胃，還有靈感乾涸的腦袋。

建議你，先把這個難題擱著，一邊吃飯一邊放空，或是凝視窗外胡思亂想一下，這時候繆斯女神會偷偷運作，把一切創造性的解法丟進你的腦袋裡。

2. 睡個20分鐘的午覺

讀幼兒園時我們都會午休，長大時，中午打個盹也有其必要！根據睡眠專家的研究，午睡可以提高情緒控制能力和生產力，這是晚上睡覺不能取代的部分，以20分鐘小睡為佳。找一個安靜的空間休息，設定20分鐘後的鬧鈴，等你醒來後，會感謝自己的神清氣爽。

3. 運動，讓身體出汗

運動可以刺激身體產生快樂的激素，也能促進血液循環，據說還能增加記憶力和心理復原能力。一樣，只要安排20分鐘即可，足夠讓你走走路、跑個步，出一點汗後換個衣服再上工。

4. 讀一本書

最好是一本長篇小說，因為長時間沈浸在連續性的文字敘述，對你的大腦有益。閱讀能豐富你對生活的想像，得到自己從未經歷過的事物，感受類似的心情，而且根據科學研究，經常閱讀的人通常具備較佳的規劃和決策能力，也能預防失智症。

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原文出處 / Fast Company
圖片來源/ Nan Palmero via flickr, CC licensed