Managertoday 經理人

一直在原地踏步不是恐懼失敗,而是害怕被批評

2019-11-22 08:54:06
Managertoday
https://3.bp.blogspot.com/-BmWGRUGGm7s/VIVgJ-B7cjI/AAAAAAAAfl4/ujMl1eYCOMwoSWZ0kRUCgwNV3UR8-vtoQCKgB/s1280/shutterstock_180557201_run.jpg
你有個點子,也想了好久,愈想愈覺得有趣。不過,到了辦公室的會議桌上,看著同桌的同事、上司,正要說出時,腦中突然閃過之前也曾試著提些主意,下場卻是被其他

你有個點子,也想了好久,愈想愈覺得有趣。不過,到了辦公室的會議桌上,看著同桌的同事、上司,正要說出時,腦中突然閃過之前也曾試著提些主意,下場卻是被其他人批評嘲笑。頓時間,又默默把話吞回肚子裡。

不只在職場上,有時和朋友聊天,也有過說出希望想去做什麼,而被說「太天真」「感覺不可能做到的」的經驗。久而久之,一有什麼比較出格的點子,你就下意識地否定自我,覺得會失敗。其實,我們裹足不前不是恐懼失敗,而是害怕被批評,這正是讓你無法前進的痛腳。

許多人都有這種感覺,仍然取得了偉大的成就。他們面對失敗和批評的恐懼,透過以下3個練習,建立了跨越批評的健康心態:

1.問自己:做了會怎樣?不做又會怎樣?

當你一心一意想著失敗了的後果,很容易「被想像出來的恐懼」給俘虜,覺得事情一定不可能成功。不過,事情真的有你想得這麼糟嗎?

你應該在扯自己後腿之前,先沙盤推演、模擬一下。最有幫助的,是想想「最糟會發生什麼事」。

拿出紙筆列下你決定執行計畫後,可能會發生最糟糕的事,包括你想像得到、來自其他人的批評。接著,拿出另一張紙,列出另一份清單,主題是你藏起這個想法,不去執行這個點子會發生什麼事。

寫完後,拿起兩張清單比較一下。大部分時候,你會發現事情根本沒有你想像中的可怕。

2.辨別忠告與酸言

許多人只是愛批評,甚至為了證明、抬高自己而批評你。出於這種心態,這些人往往根本不了解你的想法、你的出發點,而是看到哪裡有黑影就朝哪邊開槍。

我要說的是,你通常可以判斷對方給的建議是不是有建設性。如果他不曾理解你的計畫從何而來、為什麼這麼做,他很可能就只是愛批評、愛亂開砲。

3.批評會有什麼實質上的影響嗎?

當然,很多時候聽了批評還是很難受。那再想想下列的問題:

a.如果我受到批評,會有什麼實際上(非心情)的影響嗎?
b.我會因此失去工作、重要的友情或是任何關係與事物嗎?

如果說,批評唯一的副作用是讓你感到不開心,那你應該試著把這種不好的感覺,與執行計畫成功後的好處(滿滿的成就感、自我實現的滿足等等)比較一下。

到這裡,應該很容易衡量,究竟是陷在別人不負責任的評論中,或是按照自己的心意做事,哪件事更值得去做。

延伸閱讀:

1.我們不必接納「批評」,但請聆聽「發自內心的忠告」

2.不想讓愛八卦、愛比較、愛批評的人磨損你的好心情,你可以這樣回應…

資料參考 / 《the muse
圖片來源 / Shutter Stock