7個破壞好心情的壞習慣,你一定要戒掉!


我們努力工作、認真生活,都是為了過自己想過的人生,讓自己更往「幸福」靠近。但人生不如意十之八九,可能工作機遇不佳,或是因為自己的閃失,讓公司蒙受損失……。

這些不如意、挫折,往往帶給我們極大的困擾,因為人的天性就是比較會記住負面、悲傷的事。不過,一旦我們陷入負面情緒的泥沼,生活的各個面向也都會慢慢被侵蝕。

《Entrepreneur》雜誌指出,很多時候,我們的不開心,是源自於長久累積的壞習慣,如果能戒掉這些壞習慣,就能重拾快樂人生。

1. 不要再跟別人比較

人比人,氣死人。不斷地拿自己跟別人比較,會讓我們更不滿足於現況。尤其是現在的社群軟體,大多數人都是報喜不報憂,看到別人升官、出國旅行、考到證照等訊息,都不免讓人心生羨慕、比較之心。

不過,每個人都是不一樣的個體,擁有不同才能、喜歡或恐懼的事物都會有所不同,更何況是人生目標與對成就的定義。所以,不要再拿自己與別人比較,他擅長的,可能你不擅長;但你擁有的,他不一定擁有,接受每個人與眾不同,自然就不會再時常與別人比較。

2. 讓恐懼、憎恨凌駕自己

害怕失敗是阻礙我們向夢想靠近的藩籬,而憎恨與憤怒則會使我們做出不正確的決定,忽略了真正重要的事。練習冥想與寫日記,能讓自己遠離恐懼與憤怒,靜下心想想自己是怎麼對待他人的,不要讓自己成為刺蝟。

3. 著眼於未來,而未活在當下

如果把覺知與專注力放在未來,會讓你錯失眼前的機會,無法活在當下。研究顯示,那些活在當下的人,較能感到幸福,也比較能與他人建立情感連結。專注在未來的人,因為會擔心自己能力是否足以應付未來,通常會比較焦慮。

4. 不承認過錯,怪罪於別人

「我是為你好,才這麼做」「你以為我這麼做是為了誰?」我們身邊一定有這樣的人:不斷把自己的錯怪到別人身上,這樣的習慣不僅對自己不好,還會傷害身旁的人,讓親密的人離我們遠去。

我們以為把錯誤算在別人頭上,就能減輕自己的重擔。但事實上,沒有人可以幫我們做任何決定,也沒有人可以替我們承擔任何結果,做決定、承擔責任的人,往往就只有自己。

5. 認為物質享受能換來快樂

如果你是靠金錢、物質來衡量你的快樂,那你可能就會失去真正的快樂。穿名牌衣服、戴名牌錶、開名車等物質享受,無法真的讓你開心,也無法帶來滿足感,只會增加支出。

金錢只是幫助我們照顧自己,努力過生活、用心找出生活與工作的意義,才是真正能讓我們感到開心的事物。

6. 不斷拖延,把時間花在不重要的事上

我們時常拖延,又不斷找藉口解釋為什麼沒去做那些應該要做的事。回過頭來看,是不是會覺得懊惱?如果不拖延,現在是不是就可以出門做更有意義的事呢?

長期來看,「拖延」會破壞我們的身心健康。因為拖延,我們用寶貴的時間與精力去彌補過去拖延的後果,而這些時間,應該要花在更值得的事情上面。不要等到一切都來不及時才付諸行動,現在就去做你想做的事。

7. 完美主義,對自己嚴苛

有時候,對自己嚴格是督促自己往前進的方式,但如果太過嚴厲,會讓自己深陷在失敗的挫折與自卑的心態裡,開心不起來。

要找出為什麼要對自己如此嚴苛的原因,是因為知道能做更好,卻沒做到而懊惱?還是因為不想愧對他人期望?找出能真正做自己、接受自己的方法,把負面思想與批評都丟出腦外。

記住,對自己與對別人寬容,就是通往幸福的道路。

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From:: 23.20.120.3

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