下班跟朋友聚會，你是否忍不住抱怨今天上班時的不順？幾個小時過後，你才發現整晚唯一的話題就是你有多憎恨這份工作……的確，世上沒有完美的職位，而且每個人都需要適時發洩一下，但誰都不想讓糟糕的上班日影響到下班的生活，這對身心並不健康。

艾比‧沃夫（Abby Wolfe）在themuse網站上推薦了4個訣竅，讓你下班時保持好心情，不妨試試看吧！

1. 記錄今天的成就

每天下班前，寫下今天工作完成的事項，即便只花5分鐘也好。商管書作者威廉‧阿魯達（William Arruda）在書中寫道：「你的團隊和客戶常會忙到忽略你的成就，自我鼓勵就成了重要課題。」「建立自我信心，有助於量化自己的能力。」就算完成的只是小事也無妨，畢竟小事都是挺進最終任務的必經關卡。

2. 列出明天待辦事項

與其休閒時間焦頭爛額想著未來的工作任務，不如在下班前，好好羅列出明天的待辦事項，例如該參加哪些會議、哪些工作的截止日期快到了？善用工具清楚列出規劃，了解明天的工作方向，下班後心情便會輕鬆許多。

3. 整理好辦公桌

辦公桌看起來整齊有條理，會讓思緒比較清晰。下班前整理桌子，不代表真的要清得非常乾淨、一塵不染，但盡量收納好零散的文件、物品，這樣離開前才不容易落東落西，明天到班也不會覺得自己一團亂。

4. 計劃值得期待的事

快樂不會憑空產生，必須靠自己努力經營和追尋，所以最好計劃好值得期待的行程。無論是跟親朋好友聚會、報名劇場或陶藝課程，甚至只是好好閱讀一本好書，未必要花大錢，只要你有興趣的事，就把它排入行程，好好享受樂趣，便不會滿腦子都是工作了。

工作難免碰上不如意的事，但如何好好生活仍舊操之在己，只要你奪回掌控權，就能將自己的人生導向正面發展，並以開心、愉快的心情結束每一天。

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資料來源/themuse