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比爾.蓋茲每年都會推薦 5 本書!這是他今年的書單

2017-12-06 授權轉載 好奇心日報
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12 月 4 日,微軟創辦人比爾.蓋茲(Bill Gates)公佈了他今年讀過最好的 5 本書書單。

「其中包括我最喜歡的喜劇演員之一撰寫的自傳、一個講述美國貧困問題的悲情故事、一部深入探討能源歷史的著作,和兩個關於越南戰爭的故事。如果你正打算在歲末年初的假日裡,窩在暖烘烘的房間讀一本好書,這些書中的任何一本都不會令你失望。」比爾.蓋茲在部落格中寫道。

1.《The Best We Could Do》

這是一本圖文小說。作者裴氏(Thi Bui)生於越南,後移民美國。她在大學學習的是藝術和法律,想做一名民權律師,但最後成了一名公立學校的教師。這本書是她的第一部作品。

「這本圖文小說是一本個人回憶錄,探討了身為父母與難民兩種身份的意義。作者的家人在 1978 年逃離越南,在她生下孩子之後,決定了解更多她父母在一個支離破碎的國家中,成長的經歷與故事。」蓋茲寫道。

2.《下一個家在何方?驅離,臥底社會學家的居住直擊報告》

時報出版

這是去年《紐約時報》評選的年度十佳書籍之一,我們曾介紹過。2008 年 5 月,社會學家馬修 · 戴斯蒙(Matthew Desmond)搬進了密爾瓦基的一個停車場,隨後又去了極度貧困的北城,住進了其中的一間租屋。那時他還只是一名社會學專科的研究生。

「如果你想深入了解導致貧窮的問題,彼此是如何相互交織的,你應該讀這本書。戴斯蒙以其傑出的筆觸,勾勒出一幅關於美國窮人的畫像。比起其他我讀過的作品,它使我更清楚地理解在美國當窮人是怎樣的感受。」蓋茲寫道。

3.《Believe Me: A Memoir of Love, Death, and Jazz Chickens》

Blue Rider Pr

這是喜劇演員艾迪 · 伊扎德(Eddie Izzard)的回憶錄。他的代表作有《The Riches》等。蓋茲表示:「伊扎德的人生故事引人入勝:他從艱難的童年經歷中堅持過來,又以百折不撓的毅力克服了自己天賦上的劣勢,最終成為一名國際巨星。如果你像我一樣是他的超級粉絲,你一定會喜歡這本書的。他的文字與他在舞台上的語言一樣幽默,我在讀這本書時好幾次都忍不住放聲大笑。」

4.《The Sympathizer》

Grove Pr

這是 2016 年普立茲獎獲獎作品,作者是美籍越南裔作家阮越清(Viet Thanh Nguyen)。蓋茲說:「在我讀過和看過關於越南戰爭的書籍和電影中,大部分集中於美國人的角度。這本小說從一個頗為需要的視角,描繪了身為越南人卻被夾在美國和越南兩方中間的感受。《The Sympathizer》講述的是一個雙重間諜和作者把自己陷入各種麻煩的故事,儘管有些陰暗,卻十分扣人心弦。」

5. 《Energy and Civilization: A History》

Mit Pr

這本書的作者瓦茨拉夫 · 斯米爾(Vaclav Smil)是加拿大曼尼托巴大學(University of Manitoba)特聘的榮譽退休教授,也是蓋茲最喜歡的寫作者之一。斯米爾主要從事能源、環境和人口變化、食物生產及營養、技術創新、風險評估和公共政策領域的跨學科研究。著有《美國製造》《收割生物圈》等書。

「斯米爾是我最喜歡的作家之一,而這本書是他的傑作。他展示了我們對能源的需求如何塑造了人類的歷史 —— 從鑽木取火的年代,到如今對可再生能源的探索。這本書雖不算淺顯易懂,但你在讀完之後會對能源創新如何改變文明的進程具有更好的理解。」蓋茲寫道。

除了這 5 本書,蓋茲還在部落格中提到了 3 本他覺得也不錯的書,分別是喬比 · 沃里克(Joby Warrick)的《Black Flags: The Rise of ISIS》、約翰 · 格林(John Green)的《Turtles All the Way Down》和理查德 · 羅斯坦(Richard Rothstein)的《The Color of Law》

蓋茲說,如果你想要了解伊斯蘭恐怖組織(ISIS)是如何在伊拉克奪取政權的,我推薦你去看《Black Flags: The Rise of ISIS》;《Turtles All the Way Down》講述了一名年輕女子尋找一位失蹤億萬富翁的故事。雖然小說探討了像是精神疾病等較為嚴肅的話題,但作者旁徵博引,延續了他一貫的有趣風格;我一直在努力了解制約美國經濟流動性的因素,《The Color of Law》幫助我理解了聯邦政策在美國城市種族隔離形成的過程中,所起到的作用。

「我最喜歡通過閱讀來滿足自己的好奇心。雖然我很幸運能在工作中認識許多有趣的人、走訪很多迷人的地方,但我仍然認為書籍是探索自己感興趣事物的最佳途徑。」蓋茲寫道。

(本文出自好奇心日報

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2026 重新來過!心理學家:3 步驟「顯化」願望,相信自己做得到、全世界都會幫你

2025-12-03 撰文 林柏源
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2024 年,劍橋詞典將「顯化」(Manifest)選為年度詞彙;Instagram、TikTok 上關於「#manifest」的內容累積數十億次觀看,也帶動顯化的熱度從社群外溢至主流媒體。從奧運金牌得主到知名主持人、歌手,愈來愈多人渴望透過「意念」重塑現實。

可惜,做不到。因為 「顯化」不是躺著許願就能成真的魔法,更需要與行動力的結合。我們無法遞給你霍格華茲的入學通知信,也沒辦法教你揮舞魔杖改變世界,但能給你一套比咒語更可靠的科學系統。

2026 年,除了透過顯化的訣竅「重新 Coding」大腦,「經理人商管 LAB」更推出 《改變人生的目標實踐法》 線上課,搭配科學實證有效的「原子習慣」系統,讓顯化真正成功,迎接不一樣的人生!

陳姿伶製圖

顯化是什麼?為何成為人們心靈的救贖?

顯化的定義,是透過思想的力量,將願望或想法轉化為實體或現實。

但這個概念,其實一點都不新。

早在 19 世紀,「新思維」(New Thought)靈性運動就提出了「吸引力法則」(Law of Attraction),主張思想能影響外部世界,「心勝於物」(mind over matter)。

顯化的第一次爆發,能追溯到 2006 年。《秘密》(The Secret)成為當年度的暢銷書,更是顯化爆紅的一大推手。《秘密》在全球狂銷 3000 萬冊,並在 2007 年歐普拉(Oprah Winfrey)脫口秀的推波助瀾下,成為當時的文化現象。

#1 顯化
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2020 年疫情封鎖期間,顯化再度翻紅。在焦慮與無助的氛圍下,顯化的搜尋量在短短數月內飆升了 669%。人們試圖在失控的世界中找回控制權,而 TikTok 和 Instagram 成為了這股能量的放大器。

這股風潮,甚至催生了「顯化產業」。網路出現了顯化教練、關於顯化的書籍與線上課程;甚至有人開始沉迷於「天使數字」(如 1111、444),或相信聽特定的音頻(如 528 赫茲被稱為愛情的頻率)就能帶來好運。

破解迷思:顯化不是魔法、更別因為顯化而怠惰

然而,心理學家提醒,目前流行的顯化存在幾項迷思。如果沒有正確了解,可能反而會害了你:

1. 顯化不是魔法,只把目標寫下來還不夠

顯化,不只是「許願」。舉例來說,社群上流行的「書寫實現法」(Scripting)或「3-6-9 方法」(早中晚分別寫下願望 3、6、9 次),若缺乏行動,就只是單純的儀式。

心理學家警告,相信「單憑許願就能實現目標,無需實質努力」的心態,被稱為魔法思維(Magical Thinking)。這種思路忽視了採取行動的重要性,只有行為改變了,才能真正創造與改變未來。

#3 顯化
經理人

2. 助長「惰性」,讓人低估要為此付出的努力

顯化的另一大隱憂,是變向助長了惰性。

社群平台上,顯化可能被包裝成一種「零努力的成長駭客」(zero-effort growth hack),讓人誤以為點讚、分享貼文就能「顯化財富」,但這完全背離了現實世界的運作法則。

顯化,是讓大腦為你工作!從3個舉動開始顯化

不過,這並不代表顯化是偽科學。

史丹佛大學神經外科醫師詹姆斯 · 多蒂(James Doty)指出,顯化不是魔法,而是「重新 Coding」大腦。如果能端正心態,顯化其實是一套符合神經科學的「目標達成系統」。

顯化怎麼改變大腦
經理人

1. 把意圖嵌入大腦,用腦中的「獵犬」幫你實踐目標

顯化的第一步,是讓潛意識知道「這件事很重要」。這需要透過多個感官參與來完成,舉例來說:

  • 觸覺:拿起筆,親手寫下你的意圖。
  • 聽覺與視覺:默讀它,再大聲朗讀出來。
  • 想像:在腦海中視覺化目標實現的畫面。
  • 全身投入:盡可能調動聽覺、味覺、嗅覺、觸覺等7種感官。

這種重複的過程會啟動大腦的「預設模式網路」(Default Mode Network),將目標嵌入潛意識。

一旦目標被標記為重要,就像是大腦多了一隻「獵犬」,會開始掃描環境中所有可能幫助你實現目標的微小線索或機會。這也是為什麼當你真心想做一件事時,彷彿全世界都在幫你,其實是因為大腦終於「看見」了那些機會。

#2 顯化
經理人

2. 運用「心理對比」,告別白日夢、正視執行中的阻礙

許多人以為,顯化就是只要靠想的、靠祈禱,有一天願望就會達成。

心理學家嘉貝麗 · 厄丁頓(Gabriele Oettingen)指出,越積極地夢想未來,當下感覺越好,人們會放鬆且血壓下降,但終究需要能量來執行、付諸行動。如果只專注於夢想,長遠下來反而會因為付出較少努力,而感到沮喪或失敗。

厄丁頓提醒,顯化需要兼顧「心理對比」(Mental Contrasting),也就是在 想像美好未來的同時,必須同等關注「阻礙你實現目標的障礙」。因為當人們審視可能阻止他們的行為時,表現反而更好。 一旦理解了障礙,就可以找到克服障礙的方法。

3. 相信自己有力量、設定符合 SMART 原則的目標

許多人顯化失敗的原因,是目標太過寬泛、抽象,像是「我想變有錢」,什麼時候變有錢?有多少財富算是有錢?

想真正實現目標,必須符合 SMART 原則,也就是:Specific(具體)、Measurable(可衡量)、Achievable(可達成)、Relevant(相關性)和 Time-bound(有時限)。

同時,我們也必須建立「內在控制信念」(Internal Locus of Control),相信自己有力量塑造人生,而非依賴外在的宇宙施捨 。研究證實,擁有這種信念的人在工作表現和健康上都更為優異。

2026 年必學!顯化+原子習慣,真正實踐你的願望

顯化幫助我們繪製了夢想的藍圖,讓潛意識也相信願望真的能實踐、開啟大腦自動採集幫助目標成真的訊號。 接下來的行動,可以透過「原子習慣」的系統化做法,幫助我們更好落實、養成好習慣來自動推進目標。

正如美國體操天后西蒙 · 拜爾斯(Simone Biles)的例子:她確實會寫下目標並將目標說出來,但成功的背後,更是每天數小時的訓練。

經理人

想顯化你的目標,能將顯化與原子習慣的概念結合:

1. 將願景拆解為微小行動,擺脫行動力不足的問題

顯化容易常讓人好高騖遠,導致面對巨大目標時行動力不足、進一步拖延。要解決這個問題,能善用原子習慣的「原子化」的概念。

別只顯化「我要成為暢銷作家」,而是要專注於「每天寫 300 字」的微小行動,透過一天一天地執行、養成能幫助實踐目標的好習慣,讓改變自然成真。每天進步 1%,就能享有複利的效果,一年強大 37 倍。

2. 一次次實現小目標,能提升自信、強化顯化效果

顯化的本質,其實是提升自信的一種手段。

研究顯示,相信自己有「能力」實現目標,比單純相信「目標會實現」更有效。 原子習慣的概念之一,便是透過每一次小目標的達成,向大腦證明「我做得到!」。這種正向循環將產生巨大的動能,幫助你持續行動下去,進一步開啟邁向成功的飛輪。

顯化給了你做夢的勇氣,原子習慣給了你圓夢的底氣!別讓你的願望,只停留在想像的彼岸。2026 年即將到來,顯化你的願望,透過原子習慣的行動力來推進目標,真正改變你的人生吧!

資料來源:SELF Magazine、Psychology Today、New York Post、《精準顯化六步驟》,方智出版

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