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一味的樂觀,無助於你的人生!正面思考跟你想的不一樣

2019-11-22 09:51:03
Managertoday
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電影《型男飛行日誌》有一幕,即將被辭退的員工對主角喬治.克隆尼(George Clooney)咆哮,我現在每周可領 170 0美元,但失業後一周只能領 250 美元救濟金,女兒生病也無法看醫生,因為付不起醫藥費。

(本文出自《經理人月刊》2018 年 6月號,主題學習:重新定義成功學

電影《型男飛行日誌》有一幕,即將被辭退的員工對主角喬治.克隆尼(George Clooney)咆哮,我現在每周可領 1700 美元,但失業後一周只能領 250 美元救濟金,女兒生病也無法看醫生,因為付不起醫藥費。

克隆尼卻回覆,你很在意能否成為女兒靠山,但小孩崇拜父母,不是因為賺多少錢,而是父親是否勇於追逐夢想。你大學副修廚藝,現在卻在一份不曾感到快樂的崗位工作,此時正是你重獲兒女目光的時刻。該員工很震撼,發現自己只想到負面影響,在勸說之下,開始對未來充滿希望。

盲目相信會有好結果,反而忽略風險管理

然而,只有正面思考不會使現況變好,經濟的壓力依舊存在。這時他能做的,一是跟公司爭取金錢上的輔助,二是趕快找下一個工作機會。

《失控的正向思考》作者芭芭拉.艾倫瑞克(Barbara Ehrenreich)提及,類似「保持正向態度,找工作時不僅心情更愉悅,一定會更快出現更好的結果」等看法,其實完全沒有科學依據。

比如說《祕密》提及的「吸引力法則」,指人如果能正向思考,好事就會發生。書中引用量子物理學,解釋人能以自由意志控制事情發生。但諾貝爾物理獎得主默里.蓋爾曼(Murray Cell-Mann)卻反駁,「量子連我們身體裡的細胞都控制不了,更不用說改變物質世界了。」

舉例來說,如果真如《積極思考的力量》所述,想像什麼,什麼就會發生,2009 年美國次級房貸風暴就不會爆發,因為當時幾乎全美國人都深信房價不會往下掉,只會繼續高漲。當時美國房地產協會(National Association of Realtors)首席經濟專家大衛.樂瑞(David Lereah)甚至還出書,教社會大眾如何把房市當「提款機」,但最後反讓大眾落入樂觀偏誤(positivity bias),相信一切順遂,忽略警訊,產生金融風暴。

正面思考會吸引好的結果?「已經成功」的想像讓人鬆懈

紐約大學(New York University)心理學教授加布里埃爾.歐廷珍(Gabriele Oettingen)為了研究正向思考是否會使人充滿動力,找來 164 位女大學生,分為兩組,讓她們進行正向和負面的想像,再觀察其收縮壓。收縮壓愈低,代表愈放鬆,精力與積極度愈小。

想像穿漂亮的高跟鞋走在路上,獲得大家注目:

經理人163期雜誌

持續正面思考,讓人誤以為想像即現實,反而令人鬆懈,降低行動的積極程度。

想像穿高跟鞋的痛苦,像腳磨出水泡

經理人163期雜誌

正面和負面都思考,讓人理解想像和現實的差距,容易激發行動,以達成夢想。

錯把幻想當成現實,會削弱人的行動力

《正面思考不是你想的那樣》作者加布里埃爾.歐廷珍(Gabriele Oettingen),曾找來 83 名男性大學畢業生,請他們寫下找到工作的正面想像,同時也請他們評估這些想像進入腦海的頻繁程度,分數從 1 分(很少)到 10 分(經常)。

兩年之後,歐廷珍再度確認受試者現況。結果發現,愈是頻繁想像自己獲得工作的學生,投的履歷愈少,也愈少成功,得到的薪水也比較少正面思考的同學來得少。

這不代表不需要正面思考,艾倫瑞克認為,負面或正向思考,都只是情緒,會使我們把錯覺當現實。想取代這兩種思考,歐廷珍提出「心智對比」(mental contrasting),先想像,再思考哪些現實會阻礙目標成真。具體做法是列出 WOOP:

  1. 寫下願望(wish): 比如說,你希望明天提早一個小時進辦公室回郵件。
  2. 預想結果(outcome): 提早回完郵件,能早點下班。
  3. 舉出障礙(obstacle):例如,今天晚上跟同事一起參加社交聚會,導致太晚回家。
  4. 擬定計畫(plan): 怎樣做,才能克服障礙並達成目標,像太晚睡,早點到公司,腦袋也昏昏沉沉,不如睡晚一點,養好體力,讓下午工作效率提升。

總結來說,唯有當你正視阻礙,發現難度和代價超過你的樂觀預期,如果你能夠依照現實調整、修正,才能提升達成目標的成功機率。