不知道從什麼時候開始，成功企業家的作息規畫被無數企圖精進自己的人們所模仿，認為這就是那些老闆能成功的關鍵原因，但事實上，每個人的「黃金時間」都不同，即使養成規律作息確實有助提高工作效率，但若硬要讓夜貓子的你變成早起鳥兒，效果恐怕還是大打折扣。

功能表格應用服務公司 JotForm 創始人 Aytekin Tank 在 Entrepreneur 發表的一篇文章指出，

想要真正找到成功的密碼，還得先從認識自己開始，了解自己在何時最高效、最專注，只有懂得掌控並有效運用自己時間的人，才會成為贏家。

對此，他提出以下幾個方法：

1. 尋找「黃金時間」

大自然的晝夜規律以 24 小時為一個循環，影響人的生理機能、睡眠作息等，而「超晝夜規律」則會在一天內有多次循環，影響著人們在一天之中能量的高低起伏。通常，「超晝夜規律」每個節點為 90 到 120 分鐘。譬如，想想你是否曾在精力充沛地開始一個新項目兩小時後，不自覺地就分神檢查起 Email 或吃起零食。

對此，Aytekin Tank 說，既然擺脫不了生理的控制，那就正視它，先試著用三個禮拜的時間，以小時為單位，記錄下自己每天早上 6 點到晚上 9 點的作息，找出你最有精神及最容易分心的時段，這會成為未來要安排工作時的參考。

2. 規畫黃金時間

即使商業大亨和皇家貴族的作息時間表看起來很吸引人，一般人不太可能照單全收，而是要知道做什麼能有效地幫助我們更好地被激勵。例如，Vogue 美國版主編 Anna Wintour 每天 5 點 45 分起床，打網球一小時，再梳妝打扮後前往公司；Aytekin Tank 自己則是會在用完簡易的早餐後，去找私人教練運動 20 分鐘，因為這樣能讓他充滿精神，之後他會利用這段黃金時間自由書寫。

黃金時間最適合用來從事需要高度專注、具創意和敏銳思維的任務，也可以是用來學習新事物或沉澱自己，讓自己為隔天做好準備。

3. 安排自己的行程表

企業家 Paul Graham 在 2009 年發表的一篇文章中指出，老闆的行程和製作者的行程一定不同，許多企業家的行事曆可能是以每小時為單位有不同任務，而製作者如設計師、工程師、作家等，最少是用半天來規畫一件事，因為需要特別專心的任務很難用小時來切割，一個小時往往用來開會、回覆郵件等就過去了。而創業者同時兼具這兩者的身分，所以要根據需求做時間調配與規畫。

4. 給自己喘息的機會

一項 2016 年的研究顯示，72% 的人在洗澡過程中獲得最多靈感，生產力專家 Scott Barry Kaufman 認為，這是因為人們在從事重複性高、放鬆的活動時容易激發創意。因此，在日常的工作裡，Kaufman 建議大家要留出獨處的時間與空間，比如去散個步，或是單純作個白日夢。他也強調，休假不論長或短都是很重要的。

5. 保護黃金時間

既然你已經知道自己的黃金時間，就要特別珍惜它，不要在這段時間被郵件、社群軟體等瑣碎小事綁架，也不要在這時安排會議或讓任何人打擾你，否則就浪費這高效時間了。你的黃金時間就是促進你工作效率和能力的最佳武器！

資料來源／Entrepreneur