在日常工作裡，有太多難以預期的挑戰。你也許無法控制生活中的每一件事，但你能決定如何開始自己的每一天。

好的開始確實是成功的一半！透過以下幾個練習，你不僅能擁有愉悅的早晨時光，也能讓一整天的工作更有效率。

充足睡眠

起床時，你感到精神飽滿、還是身心疲憊？一個疲勞的人，是不可能感到快樂的。想要開心迎接每一天，首要之務便是確保自己有充足的睡眠。研究顯示， 「睡眠」是提升個人專注力、免疫力、維持快樂心情最有效的方式之一。 因此，擁抱開心早晨的第一步，便是設定一個好的睡眠計畫，並堅持貫徹，不讓任何事情干擾你的睡眠。

整理床鋪

你可能不相信，每天早上光是「摺好被子」，就能讓你的心情更好。那是因為， 快樂往往來自「成就感」 ，當你摺好被子時，等於告訴自己：我完成了一件事。儘管這是一件小事，但卻能為自己帶來鼓勵，驅動你完成接下來一整天的工作和挑戰。一項針對 2000 位美國人所做的調查指出，那些在早晨把床鋪整理好的人，往往比其它人更勇敢、有自信、也更善於社交。

信心喊話

告訴自己，每一天都是新的開始，無論昨天過得開心、難過、成功、失敗，當太陽升起，仍必須勇敢迎向嶄新的一天。找回生活的主控權，站在鏡子前，篤定地告訴自己：「我是個勇敢的人，我一定能成功克服今天的所有挑戰！」

按部就班

早晨時光，你的身心都處於「暖機」的準備狀態，因此你應該保留更充裕的時間，讓自己從容完成每天早上的例行公事。避免讓人煩躁和分心的事務，例如：收發 email、回覆訊息。一次做好一件事，讓自己的晨間作息從容可控，一整天的心情也會更好。

練習冥想

透過冥想，你可以有效提升自己的專注力、自信心，並關掉日常工作時，擾亂心神的雜音。每天早上，用一個最舒服的姿勢坐著，閉上眼睛，專注自己的每一個呼吸。在吸氣和吐氣的過程中，認真感受自己身體的每一部分，好好地聆聽自己、感謝自己、喜歡自己，你將獲得無比強大的力量。

適度運動

在你投身一天的工作之前，運動是個非常好的 「開機儀式」 。運動不僅能促進血液循環、為身體注入能量，還能促進大腦分泌血清素、多巴胺等物質，帶給你愉悅的心情。無論輕鬆的散步、慢跑；上健身房重訓、在家做瑜珈，適度運動能讓你有個愉悅的早晨。

享用早餐

早餐絕對是一天當中最重要的一餐，好好吃早餐，不僅能讓你有健康的身體，也能有更快樂的心情。在早餐時間攝取足夠的碳水化合物與蛋白質，能讓人充滿能量，工作時更加專注。研究顯示，有吃早餐的人，往往更能控制自己一整天的飲食，會攝取更多蔬果，且不會因為飢餓在中午暴飲暴食、影響工作。

設定目標

快樂的人勢必是有目標的人。如果你希望一整天過得開心，那你應該在開始工作前，為自己的一天設定目標，優先釐清輕重緩急，讓自己能專注在真正重要的事。試著在出門前為自己訂下目標，問問自己：我今天想完成些什麼？怎樣利用時間能讓我的一天更有效率？當你完成自己設下的目標時，你必然會感到開心、充滿成就感。

資料來源／Entrepreneur