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記憶變差、反應變慢?多吃 12 種食物,能讓大腦更聰明

2019-05-30 編譯‧整理 李承軒
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對於現代工作者而言,飲食不再是追求「吃飽」而已。食物,不僅攸關身體健康,還進一步影響你的大腦、日常工作表現。

研究指出,特定的食物能夠延緩或預防阿茲海默症的症狀;而像可樂、蛋糕等含高果糖漿的食物,則會影響我們的思緒。想讓思路清晰、反應靈活,一定要適量攝取這 12 種健康食物:

核桃

堅果類食物,是人體健康油脂的來源,對於心血管、大腦健康都有幫助。其中,核桃富含 α-亞麻酸(Omega-3 脂肪酸的一種),能夠有效提升你的認知反應能力。

鮭魚

根據研究,β 澱粉蛋白容易在腦中形成團塊,進而引發阿茲海默症;而富含 Omega-3 脂肪酸的鮭魚油脂,則能有效降低血液中 β 澱粉蛋白的濃度,保護大腦健康。

薑黃

人類在成年後,大腦還是會持續發展,產生不同的連結、突觸,而薑黃能夠刺激這類腦部活動,減輕認知功能的疾病風險。

藍莓

藍莓中的抗氧化物質,對大腦也非常有益。只要每周攝取兩份藍莓,就能有效提升記憶力、預防記憶衰退。

番茄

番茄含有脂溶性的類胡蘿蔔素,不僅具備抗氧化功能,還能抑制自由基的作用,讓大腦高效運作。

奇亞籽

奇亞籽不僅富含纖維、幫助消化,還同時含有豐富的 Omega-3 脂肪酸,能有效提升大腦效能。

深綠色蔬菜

像青花菜、菠菜一類的深綠色蔬菜,多含有豐富的維他命 A、K,及葉酸、葉黃素,只要定期食用,就能有效減少認知功能衰退。

蘋果

蘋果中的槲皮素能減緩腦神經細胞的氧化和發炎反應,進而減緩阿茲海默症等認知功能異常發生的危險。

洋蔥

洋蔥當中的葉酸,不僅能夠提升大腦運作效能,對憂鬱症患者而言,也非常有益。

亞麻籽

亞麻籽能夠降低血壓、提升大腦中的血流量,因此不僅能活絡大腦機能,還能降低心血管疾病與中風的風險。

咖啡

適量的咖啡因不僅能幫助提神,還能提升認知功能、加強記憶力。

茶類飲品含有咖啡因與茶氨酸,能夠強化大腦運作機能。根據研究,綠茶不僅能強化記憶力、認知功能,還能減緩焦慮症狀。

除了上述的食物之外,還有許多對大腦有益的食材。重要的是, 在日常飲食中應該盡可能攝取「全食物」、天然食材、減少加工食品,有了均衡的營養攝取,大腦自然能更健康,思路也能更加清晰。

資料來源/Lifehack

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經理人

導入 AI、複製顧問思維!無限創意行銷翁小五如何打造策略型人才團隊?

經理人 x 無限創意行銷
2026-07-23
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二十出頭那年,無限創意行銷創辦人翁小五(翁銘鴻)第一次創業就賠光兩百萬,以破產收場。面對失敗,他沒有就此放棄,而是放下創業者身份,加入一家顧問公司從基層做起。憑著積極與績效,他兩個月內升任總經理特助,近距離參與多個企業輔導案,三年扎根學習,讓他看清創業挫折背後的共同病灶,也成為日後創辦無限創意行銷的養分。

如今,無限創意行銷成立 9 年,服務超過90家企業、橫跨 50 餘種產業。翁小五觀察到,台灣中小企業超過 171 萬家,多數雖設有行銷職能,卻普遍缺乏宏觀的品牌策略思維。這個缺口,催生出一批以創辦人個人魅力為核心的行銷顧問公司,然而創辦人一旦抽身,服務品質也會隨之稀釋。對此,翁小五如何把個人的商業判斷,轉化為整個行銷團隊都具備的顧問價值?

從行銷執行走向經營診斷,揪出企業成長阻礙

「企業客戶在意的,是那些看不見、卻正在影響營運的東西」,翁小五表示,一般行銷公司強調開源,管理顧問公司強調節流,無限創意行銷則強調用商業模式定位,把開源與節流兩者一併落實。他的團隊會從產、銷、人、發、財的角度分析獲客成本與財務結構,用數字及早找出還沒浮上檯面的隱患,從體質健檢做起,才能完成真正有力道的行銷成果。

翁小五也觀察到,多數行銷公司習慣單點執行,缺乏組織性與策略性思維;加上行銷人員普遍沒有創業經驗,難以從經營者視角理解全局,導致每一次的專案都流於片段操作,缺乏長期延續性。對此,他建議企業應善用外部資源、發揮綜效,理想狀態是產業 know-how 與行銷專業強強聯手,同時掌握自身專長分寸:會員經營適合由品牌內部執行,口碑操作則不妨仰賴外部專業。

以無限創意行銷為例,長期深耕 KOL 合作關係,累積大量檔期數據與成效分析經驗,不只省去企業直接對接的時間成本,更能有效降低試錯與踩雷的風險。翁小五強調,行銷顧問的價值遠不止於完成單一任務,從組織管理、行銷策略、回購機制到數據累積,真正的顧問價值是協助企業建立可持續運作的品牌經營能力。

AI Agent 複製顧問思維,讓團隊站在創辦人的肩膀上做事

目前無限創意行銷團隊共 19 人,分駐台南與台北,每年服務約 20 家中小企業客戶,營收規模從 5,000 萬到 5 億元不等,涵蓋傳產、服務業與正尋求轉型的企業。

隨著團隊規模擴大,翁小五面對的挑戰是,如何讓不同背景成員都具備同等水準的顧問思維。個人經歷難以被複製,但思考框架可以複製,這是他找到的解方。「在 AI 出現之前,要做這件事其實很難」,他坦言,自己是顧問業界少數具備真實創業經驗的過來人,但這些經驗卻很難傳承給團隊。

如今進入 AI 時代,情況有了轉變,翁小五著手整理自己的經驗背景與判斷方式,訓練成 AI Agent。「讓 AI 變成我的分身,團隊就能透過使用這個 AI 代理人,站在我的肩膀上做事。」

除了親自帶著團隊應用 AI,翁小五也從人才與流程兩端著手賦能團隊:一方面重用懂 AI 的人才,並為團隊制定學習地圖;另一方面聘請外部顧問盤點工作流程,協助團隊將工作拆解成模組。隨著累積的專案案例愈來愈多,這套系統也能逐步優化,加速成功經驗複製。

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無限創意行銷創辦人翁小五(翁銘鴻)。
經理人

AI 能做到及格,但拉開差距的仍是人的判斷與品味

工作流程重整之後,下一道課題,是如何讓每位成員都真正具備顧問價值。翁小五表示:「AI 能把基本功做到及格,但要做到八、九十分,需要靠人。人的價值在於,回歸到人性,在決策當中加入溫度。」他認為,關鍵不只在邏輯拆解問題的能力,更在於能否對產業累積出屬於自己的品味與判斷。

顧問素養的養成,他認為最基礎的是,要先把職業能力提升到一定程度;對企業經營者來說,則是不吝嗇分享獲利,唯有績效能確實反映在薪酬上,團隊才會相信努力是值得的,也才願意進一步談價值、談成長。同理,在 AI 時代下,當團隊親身感受到 AI 帶來的實質效益,成就感一旦累積,自然也會主動投入學習。

看得見成果,進而持續推進,這種思維除了體現在內部管理,也是他與客戶長期合作的關鍵。翁小五分享某企業客戶的案例:由於客戶端老闆主導性強、對專案參與度高,他深知在信任基礎尚未穩固前,若沒有清楚的權責界線,執行上容易產生拉扯。因此合作初期,他特別著重先做好職能劃分,每月同時有戰略面與執行面匯報,讓不同層級主管各自追蹤。

他分享:「當客戶看到各層面都有穩定輸出,就會放心授權給基層人員。所以客戶創業第一年,我們就幫他做到 2 億元營收,後續也有餘裕做體驗式行銷,去經營更多品牌體驗,傳遞品牌的溫度和價值。」

翁小五強調,顧問的價值,在於提供能落地的方法,陪伴客戶從看見、相信走向行動。當團隊每個人都能獨立承接策略層級的對話,顧問便從創辦人的個人標籤,轉化為整個組織共同具備的能力。無限創意行銷顧問案續約率達 90%,其實就是最佳證明,也讓它得以在中小企業品牌轉型的浪潮中,持續扮演長期陪跑的角色。

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無限創意行銷將顧問經驗訓練成 AI Agent,讓團隊站在創辦人的肩膀上思考、服務客戶。
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[本文由經理人整合行銷部與無限創意行銷共同製作]

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