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卯起來工作,再大吃大喝、狂血拼?小心!6 跡象顯示,你在「痲痹焦慮」

2019-06-05 整理‧撰文 周頌宜
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(本文出自《經理人月刊》2019 年 6 月號,特別企畫:脆弱的勇氣 )

看看下面的描述,有沒有哪一項講中你身邊的人?每周工時超過 60 小時、沉迷電玩、收到信用卡帳單才驚覺買太多、下班後習慣喝幾杯、沒吃安眠藥就無法入睡……,這些都是上班族慣於「紓壓」「享樂」的方式,然而快樂與麻木僅有一線之隔。

個人成長專家、作家珍妮弗.勞登(Jennifer Louden)指出,當我們感到焦慮、不安、孤獨、無力時,就會卯起來工作、暴飲暴食、喝酒、購物、沈迷網路,讓自己很忙,忙到沒時間面對負面情緒,這種自我麻痺的方式又稱為 「假性慰藉」

勞登解釋, 區分真的慰藉與假的慰藉,重點在於你「為什麼」做這件事。 比如說,坐下來好好欣賞一齣劇是一件快樂的事,但坐在電視機前,不斷切換頻道長達一小時,就屬於麻痺行為。真正的慰藉可以充實心靈,而假性慰藉帶來的結果只有空虛與茫然。

麻痺痛苦的同時,也感覺不到快樂

休士頓大學(University of Houston)社工研究所教授布芮尼.布朗(Brené Brown)研究發現, 麻痺自我的主因是自卑、焦慮與抽離,因為對自己沒自信、不清楚自我價值,只好選擇麻痺這些痛苦。

當你對生活(像是職場、社交)上的諸多事情感到不確定,時常覺得時間不夠,害怕事情會無法控管;再加上認為自己不夠聰明、厲害,沒辦法游刃有餘的時候。種種情緒累積,加重焦慮,使得麻痺自我成為出口,藉由 「鈍化」情緒 ,削弱信心不足、自慚形穢的感覺。

然而,當你麻木負面情緒,也難以感受正向情緒。《不完美的禮物》提到, 人們無法選擇性麻木某些情緒,當你緩和痛苦和脆弱感的同時,無形中也失去喜悅和安心的感覺。

因為麻痺自我,感受不到正向情緒與歸屬感;當艱難再次來臨,也沒有快樂的經驗可以彌補,更容易用麻痺來逃避,形成情緒的惡性循環。想擺脫麻木,就必須在面臨令人不安的情緒時,試著讓自己感受、承受脆弱,而且隨時注意自己,是否不自覺地投入麻木行為的懷抱。

設定底線、建立連結,不讓焦慮綁架你的生活

成癮行為的主要成因之一是焦慮,每個人或多或少都有焦慮的經驗,差別在於程度不同。布朗認為,與其舒緩焦慮,只有改變讓你焦慮的行為,才可以根本解決問題。

以現代人的文明病——網路成癮為例,《台大醫師的高效三力自癒法》指出,上班族平均每 11 分鐘就會被通訊軟體打擾一次,包含電子郵件、語音、簡訊等四面八方的訊息。同時開會、打電腦、滑手機,看起來多工有效率,卻相當耗費腦力,也會產生無形的壓力。

面對這樣的情況,有些人為了消滅這些通知,選擇隨時回覆工作,利用各種空檔時間,像是等紅燈、上廁所也回 email,睡覺時手機也放在床邊,就怕「漏接」任何訊息;等到休假時間,再一次睡到飽、發洩壓力。

這樣的人通常有嚴重的麻木問題,他們認為減少焦慮的辦法是麻痺焦慮,也就是忽略事件帶來的緊張感,通知來了就回應、解決,誤以為只有這樣才可以喘口氣;但是,同樣的情形會不斷發生,負面情緒也就沒有消退的一天。

處理焦慮的根本方法,是依循自己的價值觀設定底線,找回自己想要的生活狀態。

你可以先和老闆、同事溝通,說明某些時段是個人時間,不會馬上回電話或訊息。同時,減少瞎忙的時間、不迎合那些不重要的人,將心力花在建立與親朋好友的連結上;擁有愛和歸屬感,才能相信自我價值,降低焦慮感、提升自信心。

檢視你是否出現「麻木」的症狀?

戒除麻痺行為的第一步,是留意自己是否有麻木症狀,透過以下 6 個問題,正視自己的成癮情況。

  • A(Abstinent):我今天是否過度接觸成癮物?
  • E(Exercise):我今天運動了嗎?
  • I(I):我今天為自己做了什麼?
  • O(Others):我今天為他人做了什麼?
  • U(Unexpressed):我今天是否積聚壓抑的情緒?
  • Y(Yeah!):今天發生哪些有趣的事?
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BMW

駕馭變局的智慧:BMW iX與beBit TECH的創新思維

2025-10-07 經理人 X BMW
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當前電動化及智能化浪潮發展下,汽車早已超越傳統交通工具範疇,成為承載生活方式與未來科技的展示舞台。全新BMW iX以純電旗艦代表姿態,不僅重新定義純電豪華休旅新標準,更展現BMW於創新與永續面向發展決心。對於長期深耕 AI 科技的 beBit TECH執行長陳鼎文 Jason 而言,全新BMW iX所代表的創新精神,正與企業面對數位轉型與市場挑戰時的抉擇高度呼應。

創新,絕對是百年企業持續領先的關鍵

「持續創新」是一種關鍵精神。陳鼎文指出,BMW 作為百年品牌,從航空引擎起家到如今的純電旗艦,能跨越時代存續下來並不容易。根據他過往顧問經驗,全球500大企業中,能超過百年歷史的不到一成,而背後的共同點正是「持續創新」。

BMW
從過去的管理顧問到當前的 beBit TECH執行長身份,陳鼎文分享對於企業成長的關鍵觀察:「創新」。創新絕對是提升企業韌性的重點。
BMW

對於BMW而言,如何演繹「持續創新」?並非僅於既有優勢的燃油車款上進行漸進式升級,而是選擇重新定義品牌價值,將最為人稱道的駕駛樂趣以電動車形式重新詮釋,且賦予更多移動體驗與價值。從早期改變座艙人機操作介面的iDrive系統開始,到如今BMW iX的創新思維,無論是融合設計美學與智慧科技的Shy Tech,還是座艙內大尺寸的BMW懸浮式曲面螢幕,提供全新用車感受之際,仍能傳遞品牌不變的特色基因,雙腎型水箱護罩與駕駛導向的中控觸控螢幕就是最佳體現。

BMW
陳鼎文認為,BMW一再透過科技迭代,保留核心價值並推進體驗邊界,同時於所處的豪華汽車領域中維持競爭力,更維持領先地位。
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陳鼎文認為,這與企業經營高度相似:「當前企業處於易變性Volatility」、「不確定性Uncertainty」、「複雜性Complexity」、「模糊性Ambiguity」簡稱VUCA的商業環境,不僅需要擬定策略藍圖同步感知外在變化,結合創新與彈性的敏捷模式,才能維持競爭力,就像我們常說的『韌性』,正是企業與品牌能長存的關鍵。」

勇於突破,才能找到下一條成長曲線。

在談到創新時,陳鼎文也特別強調企業發展中的「S型成長曲線」。第一個高峰往往不難達成,真正的挑戰在於當曲線趨緩時,如何找到第二波成長。

全新BMW iX純電旗艦休旅更展現出品牌的突破能力,不隨波逐流,進而成為重新開創市場的標竿。陳鼎文認為,這樣的精神與企業經營如出一轍:「跟隨市場主流的成功率很低,關鍵是找到自己的路徑。創新往往需要提早準備,才能支撐下一波成長。」

智慧賦能,從車到企業的全新體驗

BMW iX 最大的突破之一,是讓「智能」毫無距離的進入座艙,並賦予車輛與駕駛全新的互動方式。陳鼎文回憶,以前駕駛BMW燃油車時,座艙以實體按鍵為主角;如今,大尺寸觸控螢幕與智慧助理搭配個人化實體按鍵創造全新使用者體驗,並透過直覺式的設計大幅降低使用門檻且無需學習曲線,展現出BMW高度的智慧賦能實力,藉此改變駕駛體驗。

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面對首次體驗操作的懸浮式曲面螢幕與BMW Operating System 8.5多媒體與通訊系統,陳鼎文立刻快速上手,清晰感受到BMW智慧賦能的實力與前瞻視野。
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他進一步點出,AI對企業而言同樣是顛覆性的力量。消費者將能透過AI代理人(AI Agent)完成採購、決策,企業也必須以相同思維來設計服務流程。

於beBit TECH中,他也以AI技術協助企業實現更精準的顧客洞察,透過個人化推薦展現「科技的溫度」。這種以人為本的創新思維,亦是他眼中BMW能不斷突破框架、領先市場的關鍵所在。

全新的BMW變種,iX全身流竄著依舊純正的駕馭基因

當被問及最深刻的體驗時,陳鼎文直言:BMW iX打破了他對SUV的既有印象。「過去排斥休旅車的晃動與高重心感受,在iX上幾乎不存在!」他更表示,iX不僅保留著BMW過往為人稱道的駕駛感受與樂趣,更增加許多有趣的應用。」從智能介面到安全輔助,BMW不僅保留了駕馭樂趣,更在此基礎上加上全新的用車體驗。

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身為BMW燃油車款的車主,在iX體驗到了過往品牌為人肯定的駕馭樂趣,更就此顛覆了對於休旅車操控不佳的既定印象。
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BMW iX的進化,同樣也讓兼具電動車車主身份的陳鼎文感到驚艷。透過碳化矽逆變器的導入與全面升級的電動馬達與電池模組, BMW iX xDrive45 M Sport不僅具備408匹最大馬力與700牛頓米峰值扭力,僅需5.1秒就可完成0至100km/h加速過程,續航表現更大幅提升至602公里,將日常實用性與駕馭樂趣完美平衡。從iX身上,陳鼎文更期待未來BMW於電動領域的持續進化。

陳鼎文給予iX的定義精準且耐人尋味 —「這是一輛嶄新的BMW,讓人有全新體驗之餘,卻仍能清晰感受到最純正的BMW基因。」

創新,讓未來成為可能

無論是BMW iX的純電豪華,還是 beBit TECH的AI賦能,核心精神皆在於「創新」與「韌性」。

在當前VUCA的商業環境與快速變遷的科技時代,唯有不斷突破、找到新的成長曲線,企業與品牌才能在挑戰中持續領先。BMW iX 的出現,正是對這種精神的最佳詮釋。

了解更多全新BMW iX純電旗艦休旅

[本文由經理人整合行銷部與BMW共同製作]

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