日本人是世上出名長壽又快樂的族群，除了飲食生活文化，近來又有一個關鍵原因被揭露，那就是 「Ikigai」 。

什麼是 Ikigai 呢？從日文翻過來就是指 「活下去的理由」 ，這個大約西元 794 年至 1185 年就流行的生活思想，近 10 年來再度受到關注，尤其像是沖繩這種島嶼，比日本大都市更重視「活下去的理由」，這是他們生活的一部分。

試想你每天醒來的理由

獲獎記者丹 ‧ 布特奈（Dan Buettner）指出，西方國家習慣將成年後的日子劃分成「工作」和「退休」，但沖繩人的字典裡沒有「退休」二字，對他們來說， 生活就是每天醒來的理由 ，一名百歲人瑞醒來，可能照常去捕魚；一名 102 歲的阿嬤，醒來就是為了抱抱她可愛的曾曾孫女，生活有動力、有目標，更容易活得快樂長久。

「活下去的理由」有益健康

多年來專家不斷研究長壽的方法，發現除了健康的基因、飲食與運動習慣， 找到生命的意義也是非常重要的一環。

日本東北大學 2008 年做了一項調查，分析 5 萬名 40～79 歲的受試者，發現已經找到活下去的理由的人，罹患心血管疾病的機率大幅降低，其中 95% 的人在調查結束後的 7 年（2015）仍快樂地活著。

單憑一份研究就說這種信念可以延長壽命，的確有點草率，但找到生命的意義確實能活得比較快樂、有價值。

如何找尋「活下去的理由」

找到活下去的理由不容易，必須經過反覆思考和詢問內心的聲音，但至少你可以先問問自己「什麼會讓你感到快樂」、「你生命中最重視什麼」、「你擅長做什麼」、「你每天醒來的理由」，再檢核以下 5 大面向，就可以找到活下去的理由了。

從小事開始
把小事做好很重要，舉農夫為例，農夫種菜選用的土壤、肥料，灌溉用的水量，每一個步驟都要很謹慎用心，才能種出好菜，好菜最終進了饕客的肚裡，使人滿足，這是從很細微的小事擴散出去的大事。

放開自己
當你真正放開自我時，你會逐漸意會到什麼令你著迷、對你來說是重要的，雖然在社會框架下，很難做到這件事，但惟有跟從自己的心，才能體會到生命的意義。

做人和氣
常跟人起衝突，無助於達成目標。要想完成生命中每個階段的使命，你必須有一群支持你的人，陪你度過人生中各種難關。

享受簡單的快樂
清新的早晨空氣、一杯香醇的咖啡，都可以使人心情大振，在活著的時候好好享受生命每一刻簡單的快樂吧！

活在當下
常常有人建議活在當下，聽者卻不知如何執行，這件事的確非常需要智慧，日本成功的相撲選手因為體悟活在當下的真諦，專注在比賽當下，是他們致勝的關鍵。

不管你幾歲，從現在起尋找活下去的理由，姑且不論能不能長命百歲，但絕對活得更有意義、更快樂。

資料來源／CNBC