有句成語說：「樂此不疲」，但樂趣真的可以幫助我們保持對某一件事情長期的動力嗎？如果這件事情一開始做起來很有樂趣，但時間一久，重複執行的過程，會不會導致樂趣消失？或者當這件事情只是休閒時很有樂趣，如果變成工作，變成每天要做的事情，會不會再也不覺得有趣了呢？

不要說那些快樂的事情有一天也會疲倦，我們每天必須要去完成的工作，每天生活中的瑣事，會不會也因為「倦怠感」，而讓生活變得更有壓力，更容易拖延逃避。

最近有一位朋友，聊天時跟我說到：「你對寫部落格這件事情，真是樂此不疲。」當時只是一笑置之，但回家後，我開始反思，是什麼樣的「機制」，讓我對寫部落格這件事「樂此不疲」呢？

• 我感覺不單純只是因為有樂趣，事實上很多時候腦袋卡關時，不要說樂趣，更多時候是滿滿的挫折感。
• 也應該不只是成就感，因為我實際的工作、生活中，還有很多事情可以獲得更大成就感。

但為什麼寫部落格這件事情，可以堅持這麼多年？而且倦怠感卻很少發生，即使有挫折還是會想繼續寫；即使這一篇不一定有預期成就感，也仍然會開始下一篇。

不是累積成就感，而是累積自己的專業技能

我們常常希望透過「成就感」來驅動自己前進，但「成就感」雖好，卻有一些限制。

• 首先成就感的效應「很容易遞減」，當一件事情重複做，很快就無法激發出相等的成就感。
• 再者，你期待的 「被回報的成就感」，常常不一定如我們預期。
• 甚至對那些乍看之下 「缺乏成就感的事情」，反而更倦怠而不想去執行。

那麼，如果無法期待事情完成後的成就感，又可以從什麼地方克服倦怠感呢？

我的經驗是，可以從這件事情的「專業化」中，找到取代成就感的刺激，讓自己有動力不斷嘗試。這樣的做法也會讓自己真正成為專家，帶來更有效的成果。

「專業化」的意思是：

• 重複做一件事情，但不斷的在流程、技巧上進行「最佳化」。
• 利用重複的機會，反覆思考可改進的細節，設計可以讓速度更快，或品質更好的方法。
• 然後不斷嘗試，雖然是同一件事情，也會持續有新的反思與進步。

這樣一來，即使這件事情本身的成就感降低了，或者這件事情有時不如預期，我們也可以：

從自己不斷改進的專業化過程中，獲得不假外求，真正屬於自己的成長動力。

例如我這十幾年的寫作習慣，到了現在這個階段，不再只是為了寫作後獲得的成就感。而是反過來，把寫作視為一件「專業的事」，不僅寫作，也持續最佳化如何構思、如何整理、如何利用時間、如何刺激靈感等等步驟，在這件事情本身的專業技能上做挑戰，這件事也就不會成為一件容易倦怠的事。

我也發現，生活上像是要陪伴孩子，不是從孩子如何回應來獲得成就感，而是從我如何更有技巧、更有效率、更有意識地去處理孩子問題，來練習自己在這件事情上的專業。這樣帶孩子也不會成為一個要期待他人回報才有動力的事。

工作上的許多行政瑣事，我不是從處理完成獲得成就感，而是從如何利用這樣的機會，建立一個更不會遺漏、更快速完成的工作系統，來練習自己在這件事情上的專業。這樣就算每天處理大量行政瑣事，也一樣可以克服倦怠感。

不是重複做一件事，而是利用重複做一件事，把自己變成專家。而要成為專家，就不能只是重複，而是要不斷反思、改進與進步。

不是期待事情一直有趣，而是「主動升級挑戰」

我們也常常誤以為對某件事倦怠，是因為這件事情不有趣，但「喜歡」、「感興趣」這種感覺，也跟成就感一樣，會在重複的過程快速遞減：

• 喜歡一個人，如果相處模式只是重複的日常生活，會不會喜歡的感覺快速遞減？
• 投入一個興趣，如果每天做固定重複的行動，會不會很快覺得厭煩有壓力？

如何克服倦怠感？我的經驗是，就像玩角色扮演遊戲，當主角打完這個城鎮的地圖，升級了，就要前往下一個城鎮，攻略更強的魔王、迷宮，透過持續的升級來取代原本新鮮的樂趣，因為「自我升級」本身就是最有趣的一件事。

「自我升級」和前面的「專業化」相輔相成，我的意思是：

• 當累積了足夠的專業化後，這件事情我們就可以晉升到下一個階段。
• 專業會打開我們新的視野，同樣一件事情上就會有新的世界可以挑戰。
• 這時候就應該讓自己升級，在同一件事情上提升目標，或是展開新的嘗試與冒險。

這樣一來，就算這件事情本身的樂趣降低了，但是：

透過不斷挑戰這件事情的升級版，獲得為自己開拓新視野、新世界的樂趣。

例如在寫作上，在累積了足夠的寫作量，針對時間管理、數位工作等主題的深入探討後，這幾年我開始升級去挑戰開課、企業內訓，接下來也準備挑戰線上課程。今年我也挑戰完成了第一本時間管理方法論的新書。而這些課程、書籍，又回頭讓我必須繼續挑戰更難主題的寫作，這對我來說也是不斷的升級挑戰。

在這樣的升級挑戰中，重複的事情也不會感覺重複，在不斷的升級中，不知不覺就往前持續邁進。

小結

• 如何重複忙碌工作中的重複事情？
• 如何一直去實踐這樣一個時間管理的流程？
• 如何一直維持一段關係？
• 如何在一個工作上保持進步？
• 如何在自己的人生中保持動力？

這可能是人生的大哉問，而在自己目前這個人生階段，利用這篇文章提供的兩個核心方法來解決倦怠感的問題：

• 成為這件事的專家。
• 在這件事上持續的升級。

在人生有時會冒出的倦怠感上，讓自己成為生活的專家，讓自己有持續的升級挑戰，或許也正是讓人生保持動力的方法。

對相關主題有興趣的朋友，還可以參考：［Scrum：用一半的時間做兩倍的事，人生更需要的敏捷方法］、［畫出一生的周行事曆，規畫人生的 4680 個空格：免費範本下載］、［玩，很重要！我在 Habitica 跟真實人生玩遊戲的一年後心得］等文章。

（本文出自電腦玩物）