工作 delay 是隊友不給力還是你太挑剔？7 道題：測你是不是有完美主義

你覺得自己很可能是個完美主義者嗎？還是只是事情太多了，身邊都是豬隊友？以下有幾個簡單的問題，可以檢視你自己：

（1）你是否經常自己跳下來做事情，總覺得別人會做不好？
（2）你是否對自己有相當高的標準，沒有達到自己的標準時，會覺得很沮喪？
（3）你是否腦袋裡經常有「事情應該這樣、那樣，卻又不是這樣、那樣」，理想與現實差距很大的念頭常常搞得你很煩？
（4）你是否在做一件事的過程中，碰到了一個不滿意的狀態，就想要把整件事拉倒重來？
（5）你是否非常在意別人對你的評價，尤其對於你的能力的評價？
（6）你在日常，是否會經常回想到過去發生的一些過失或錯誤的經驗？
（7）你是否會常常無法準時完成一件事，或一直拖著不開始行動，因為「感覺上還差了那麼一點」？

七題中四題，你可能有完美主義傾向

如果你七題裡有一半以上都中的話，那你很可能就是有完美主義的傾向，也很可能已經在自己的生活中，感受到了完美主義的負面影響。

是的，其實完美主義真的是一副金手銬。能夠有上進的心是一件非常好的事情，也是老闆會非常欣賞的員工特質。

問題是當這個上進心，反而讓我們過度追求小細節的完美，而放棄了大局，或是因為過度要求別人或自己，而把事情搞得很僵，又或者把什麼事都攔在自己這裡處理，造成工作大塞車，甚至遲遲拖延不動手行動。

過去大學時的我，就曾經有這個毛病：當我知道要寫一份報告的時候，馬上就會去想它可以是什麼樣子。問題是我想得太大、太好，大到一直都在準備中，卻沒有行動。於是，就這樣拖到最後一刻，不得已必須動手執行時，結果往往就是眼高手低，虎頭蛇尾。

3 個建議，改變因追求完美造成的拖延

這不就可惜了嗎？最可惜的是，在工作上，完美主義者可能是能力和本質最優的，但也是拖延症最嚴重，工作效率最低的一群人。

那麼，我們該怎麼辦呢？說實在的，完美主義的個性特質，很難改變，因為這種特質無論是天生或是小時候的教育影響，都已經相當根深柢固在我們的價值觀之中，要我們追求「不完美」「不要管那麼多」，這感覺會非常不對勁，完美主義者會時時刻刻覺得自己沒有發揮自己的潛力。

我的建議是：首先，承認自己有完美主義的傾向，並且很虛心的、客觀的接受「完美主義已經造成了生活問題」。接受自己的核心特質，然後目標是，讓自己保留完美主義的好，但去除它的不好。

以下有三個建議：

第一是， 你要堅信「80/20 法則」會是你的救星。

「 80/20 法則」告訴我們，80% 的效果，來自於 20% 的付出。反之，那剩餘的 20% 效果，則需要花你 80% 的力氣。

牢記這個法則，因為它真的處處驗證！想想：如果你手上有五個案子，你要花 100% 的力氣把一個案子都做到 100% ，還是把力氣分攤到每個案子，把每個做到 70% 到 80% ？考慮到全局，哪個的效果比較好？下次你已經把一件事情做到「及格」，準備開始花力氣去追求「完美」之前，先回頭想想這個法則，就會更容易接受 good enough（ 夠好）的感覺了。

第二，在開始之前，先定義出「必須達成」的目標是什麼，以及「加分題」是什麼。

完美主義者往往會看到什麼就修理什麼，但如果你要能夠達到 80/20 法則的效果，你就必須一開始先定義出：「哪些目標達到了，等於這件事已經及格了？」先把那些「必須做到」的目標條列出來，先達成這些條件，然後行有餘力，再去微調細修。

不然，你可能會發現有些地方做得很好，但有些基本工作反而沒做，結果整個案子不及格。所以，先把基礎做了，知道基礎是什麼，然後就開始行動吧。

第三，你要主動尋求別人給你意見和回饋。

這一點，對於內容創作者來說，往往是很困難的一步。因為完美主義者對自己的作品總是不滿意，所以會很怕聽到別人的回饋。不過其實回饋正是我們需要的！

有了回饋，我們才能夠更快看到不同的觀點，找出自己的盲點，也可以讓我們快速進步。如果你經常禮貌地說：「請多多指教！」但卻很難忍受別人的指教，那可以先請對方給你「好消息」，例如：「你覺得我做得最好的地方在哪裡？」大家都喜歡被誇讚，所以先聽肯定的回饋，能先給你打一劑強心針。

然後，再問對方：「你覺得哪裡可以更好？」也不要急著為自己辯護、做各種解釋，就先聽，記筆記，當下先謝謝對方，然後自己沉澱消化一下，再做回應。

你可能會發現，其實別人說的話有許多道理，但你一定要冷靜下來，這些道理才會看得比較清楚。時常這麼做，你也就會愈來愈不怕別人的指點了。

（本文整理、摘錄自《能自處，也能跟別人好好相處》）