一醒來就直接趕上班？早起的第一小時做 5 件事，讓你一天很不一樣

鬧鐘一響，急急忙忙梳洗出門趕車上班，你每天早上的生活是否都這麼狼狽？《Fast Company》雜誌整理出成功執行長早上的習慣，看看日理萬機的他們，如何利用起床的第一個小時鼓足一整天的幹勁。

1. 運動

「運動幫助我獲得每晚需要的休息，沒有什麼比每天都知道能好好利用精力和精神更令我滿足了。」維珍（Virgin）集團創辦人理查．布蘭森（Richard Branson）早上 5 點左右起床，以網球、騎腳踏車或風箏衝浪開啟一天。

會員制健身工作室 ClassPass 的執行長暨創辦人帕婭．卡達奇婭（Payal Kadakia）則喜歡晨跑 30 分鐘，她感到這有助於讓身體醒來。如果沒這麼多時間，就改為在房間做 10 分鐘的核心訓練。

2. 冥想

訂購制服裝品牌 Dia＆Co 執行長娜迪亞・包喬娃（Nadia Boujarwah）每天早上 6:30 起床，第一項任務就是冥想。她使用冥想 APP「Headspace」10 分鐘，來幫忙集中精神，清醒思緒。

而微軟（Microsoft）執行長薩蒂亞．納德拉（Satya Nadella）則是每天早上練習冥想 90 秒，讓自己從睡意中甦醒，啟動與周圍世界的聯繫。

3. 瀏覽新聞

Google 執行長桑德爾．皮蔡（Sundar Pichai）大約在 6 點半～7 點起床，他會花時間閱讀紙本的《華爾街日報》（The Wall Street Journal）。他習慣藉由閱讀和茶來喚醒自己，並進入行動模式。

4. 為一天設定目標

金融服務公司 HighTower 創辦人暨董事長艾略特．威斯布魯特（Elliot Weissbluth）起得非常早，大概凌晨 4 點～4 點半就開始了一天。他會邊煮咖啡邊整理腦中的思緒，像是今天的計畫是什麼、有哪些事需要處理、手上工作的進度到哪裡。通常第一杯咖啡喝到一半時，他會寫出今天的工作目的、重點，如果有必要，就重新安排工作的優先順序。

5. 閱讀用戶回饋

Apple 執行長提姆．庫克（Tim Cook）通常在凌晨 4 點前起床，以閱讀 Apple 用戶的回饋作為一天的開始。他接受採訪時提到，他喜歡在起床的第一個小時瀏覽完顧客意見（或類似的事情），消費者的評論總是企業最重視的事情。

資料來源／FastCompany