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一醒來就直接趕上班?早起的第一小時做 5 件事,讓你一天很不一樣

2019-11-19 21:32:37
Managertoday
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《Fast Company》雜誌整理出成功執行長早上的習慣,看看日理萬機的他們,如何利用起床的第一個小時鼓足一整天的幹勁。

鬧鐘一響,急急忙忙梳洗出門趕車上班,你每天早上的生活是否都這麼狼狽?《Fast Company》雜誌整理出成功執行長早上的習慣,看看日理萬機的他們,如何利用起床的第一個小時鼓足一整天的幹勁。

1. 運動

運動幫助我獲得每晚需要的休息,沒有什麼比每天都知道能好好利用精力和精神更令我滿足了。」維珍(Virgin)集團創辦人理查.布蘭森(Richard Branson)早上 5 點左右起床,以網球、騎腳踏車或風箏衝浪開啟一天。

會員制健身工作室 ClassPass 的執行長暨創辦人帕婭.卡達奇婭(Payal Kadakia)則喜歡晨跑 30 分鐘,她感到這有助於讓身體醒來。如果沒這麼多時間,就改為在房間做 10 分鐘的核心訓練。

2. 冥想

訂購制服裝品牌 Dia&Co 執行長娜迪亞・包喬娃(Nadia Boujarwah)每天早上 6:30 起床,第一項任務就是冥想。她使用冥想 APP「Headspace」10 分鐘,來幫忙集中精神,清醒思緒。

而微軟(Microsoft)執行長薩蒂亞.納德拉(Satya Nadella)則是每天早上練習冥想 90 秒,讓自己從睡意中甦醒,啟動與周圍世界的聯繫。

3. 瀏覽新聞

Google 執行長桑德爾.皮蔡(Sundar Pichai)大約在 6 點半~7 點起床,他會花時間閱讀紙本的《華爾街日報》(The Wall Street Journal)。他習慣藉由閱讀和茶來喚醒自己,並進入行動模式

4. 為一天設定目標

金融服務公司 HighTower 創辦人暨董事長艾略特.威斯布魯特(Elliot Weissbluth)起得非常早,大概凌晨 4 點~4 點半就開始了一天。他會邊煮咖啡邊整理腦中的思緒,像是今天的計畫是什麼、有哪些事需要處理、手上工作的進度到哪裡。通常第一杯咖啡喝到一半時,他會寫出今天的工作目的、重點,如果有必要,就重新安排工作的優先順序

5. 閱讀用戶回饋

Apple 執行長提姆.庫克(Tim Cook)通常在凌晨 4 點前起床,以閱讀 Apple 用戶的回饋作為一天的開始。他接受採訪時提到,他喜歡在起床的第一個小時瀏覽完顧客意見(或類似的事情),消費者的評論總是企業最重視的事情。

資料來源/FastCompany