叫不出名字、常用「這個、那個」代替？別再感嘆記性變差，試試這 10 祕訣吧

我們通常是在很難叫出別人的名字，或是使用「這個」、「那個」等代名詞的頻率變高時，發現自己變老了。尤其是最近的藝人名字或科技用語，聽過之後很快就忘了，所以會認為，五十歲以後，這個年紀已經很難再去考執照或學外語。

50 歲以後的記憶法有以下三個重點：

1. 感興趣

如果不感興趣，就不會想要記住。要是沒有任何目的，就不會有持續學習的意願。

2. 透過使用來複習

成年人對於習得的事物，通常很少花時間去複習。為彌補這一點，要在日常對話中盡量使用需要記住的內容，也就是輸出資訊及知識。在使用的過程中，可以讓記憶扎根。

3. 理解意義比死記更重要

我們很難記住隨意排列的英文字母，卻可以記住一個有意義的單字。這是因為我們了解單字的意義。

所以，要牢記事物，必須確實理解其意，也可視情況查詢相關的軼事或知識，然後，再告訴別人，或整理成文字貼到網路上。如此一來，你一定會發現，很容易就可以記住那些內容。

10 個記憶祕訣

若將這 3 個重點加以延伸，可歸納出以下 10 個記憶祕訣。

1. 對需要記住的事感興趣
2. 減少需要記住的事物
3. 了解想記住的事物，直到充分理解為止
4. 就算已經刻意減少必須記住的事，還是要增加相關的附帶資訊，準備一些能幫助回想的線索
5. 將要記住的事與自己原有的知識加以連結，或是將新的知識做點整理，藉以幫助記憶
6. 將要記住的事化為情節記憶
7. 將要記住的事與感官或身體活動做連結，再一起記住
8. 先想想怎麼輸出資訊比較有效，再以那個方式輸入資訊
9. 有充足的睡眠，讓自己維持在最佳狀態
10. 反覆使用已經記住的知識及資訊透過書寫或言語來輸出資訊，就是最佳使用方法。

記憶，本來就是為了應用。找機會輸出所知，也可以有效幫助五十歲以上的人記憶事物，變成一個博學健談的人。

擁有目標，不僅能加強求知欲，也可以更了解自己想記住的事物。

（本文出自 《50 歲的學習法》，天下文化）