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心理學家的職場觀察:辦公環境長這樣的人,表現最好、做事最快

2019-10-18 整理‧撰文 林庭安
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(本文出自《經理人月刊》2019 年 10 月號,封面故事:斷捨離

辦公空間的整潔會不會影響工作效率,一直都是眾人討論的議題。有人認為辦公桌必須井然有序,才會有效率;有些人則覺得亂中有序才有創造力。

為了釐清辦公環境是否會影響工作效率,2010 年英國艾希特大學(University of Exeter)心理學家艾力克斯‧哈斯蘭(Alex Haslam)與克雷格‧奈特(Craig Knight)做了一個實驗。

自己布置的空間,工作起來最有效率

他們設計 4 種型態的辦公室:

  1. 精實辦公室,除了乾淨的辦公桌椅與紙筆,沒有多餘的東西。

  2. 在精簡的辦公室加上一些布置,如植物、海報等。

  3. 賦能辦公室(empowered office),它讓受試者依據個人喜好布置空間,如果不喜歡裝飾,也可以讓辦公室極簡化。

  4. 去能辦公室(disempowered office),先請受試者布置辦公空間,最後研究員會擅自更動擺設。

結果顯示,受試者在賦能辦公室的工作效率最高,去能辦公室最低,就算它的外觀跟賦能辦公室差不多。換句話說,不論風格,只要是員工自己做的布置,都能提升效率。

雖然實驗顯示讓員工自己布置辦公空間最能提升效率,但如何整理又是另外一回事。Pixie 是一家用物聯網定位的新創公司,他們做了一個「失物找尋調查」(lost and found survey),發現美國人每年要花費 2.5 天尋找物品,這可能導致上班遲到或工作延遲。

也就是說,人們一天大約會浪費 10 分鐘找東西,如果透過整理能讓自己不用白費力氣尋找物品,更能提升工作效率。《KOKUYO 的極簡工作術》指出,工作上的整理,是以「工作是否順手」為優先考量

每個人對工作順手的想法不盡相同,有人傾向把當天工作會用到的東西全部擺在桌上,有些人則認為這樣會讓桌上很亂。日本辦公室整理術始祖壺阪龍哉表示,整理只是手段,最終是要帶出工作效果,它不需要拘泥整齊;美觀和用起來順手,也不一定會畫上等號。

下班前花 5 分鐘整理,節省平日找物品的時間

辦公空間的整理,首先要從「捨」開始,丟掉不需要的文件、物品等,只留下真正需要的東西。開始整理前,先把東西全部拿出來,排列在地板或桌子上,再依序分成文件、物品、書籍等,檢視這些物品、挑出需要的東西。

在丟棄時,要具體規範哪些東西可以直接丟掉,如「丟掉報價單與明細表」,整理時才不會花太多時間苦惱。如果在決定物品去留時冒出「未來可能會用到」或「捨不得」等念頭,就代表是不需要的物品;真的抉擇困難,就設立一個「猶豫箱」,先把無法抉擇的物品放入,未來 3 個月如果都沒有用到,就必須直接丟棄。

壺阪龍哉表示,判斷需要或不需要,不能用未來式(總有一天會派上用場)思考,而是要用過去式(過去幾個月有用上嗎?)來思考。如果沒用過或不見也不會傷腦筋的東西,就大膽丟掉。

再來,為了方便使用,將物品設定好排列順序、貼上標籤(參見圖表),確立物品的擺放位置,就能有效提升工作效率。

最後,持續保持工作順手的狀態,養成每天下班前 5 分鐘檢查桌上是否有沒收起來的物品,以及抽屜裡的資料是否可以順利拿出來,節省尋找物品的時間。

使用完物歸原位,工作才會順手

辦公桌的使用方式,一定要落實「取出→使用→歸位」,讓東西有屬於自己的家,用完放回到原始位置,工作起來就會順手許多。

1.直立收納:

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經理人月刊 第 179 期

直立收納可以有效運用空間,不只方便取出或歸位,也可以讓物品的數量一目瞭然。擺放順序依使用頻率而定,愈常使用的愈靠近自己。

2.貼上彩色標籤:

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經理人月刊 第 179 期

在檔案夾上貼彩色標籤,不需要給顏色特別的意義,只要將藍色標籤的文件放回貼有藍色標籤的架子或檔案夾裡,就可以做到物歸原位的效用了。

資料來源:《成功人士這樣整理辦公桌》,大是文化出版

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寫下你的 2026 夢想清單:用原子習慣累積 365 天小勝利,活成自己期待的模樣

2025-11-04 經理人用戶成長中心 羅秀如
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2025 年來到尾聲。每年到這個時刻,總會冒出一句熟悉的想法:明年,我想過得更好。

但什麼叫「更好」?是更健康?收入更穩?心情更平靜?或是有更多屬於自己的時間和能力?

如果沒有策略,「更好」常常只會停留在願望。今年,我們換個作法,用能執行、能追蹤、能累積的方式,踏實帶你走向 2026。

向大谷翔平學習:把大目標拆成小任務

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這也正是經理人「商管 LAB」推出「改變人生的目標實踐法」線上課與「理想生活實踐模版」 的核心精神:這套模版並非僅僅是一張表單,而是專為目標管理與實現設計的全方位實用工具。

它結合科學化的九宮格規劃、每日習慣追蹤與復盤日記 3 大核心功能,幫助你將腦海中的構想變成具體行動,再透過持續執行,讓每個小步驟累積成可見成果。

九宮格設計理念:從抽象到具體,畫出你的夢想藍圖

經理人

在我們的模版中,九宮格是將夢想拆解為具體行動的關鍵工具。首先,你需要在格子的中心寫下最核心的夢想,例如「2026年加薪」或「學會第二外語」。接著,將這個夢想拆解為 4 大面向:

屬於自己的計畫: 專注於提升個人技能。
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具體可衡量的成就: 像是考證照、優化履歷表,讓進步變得可見。
無形但深具價值的追求: 比如改善情緒管理或建立正向心態。

經理人

為了協助你思考,我們設計了 2 種九宮格邏輯:

1.放射型思考: 適合初期發想,無需拘泥順序,將所有相關的想法填入九宮格。這種水平式的思考,能激發你的創意靈感,從而找出未曾考慮的目標或行動計畫。

2.螺旋型思考: 適合具體執行階段,從核心目標開始,順時針依次填寫各步驟,建立因果關係,使目標的拆解更有深度。

理想生活實踐模版設計了「AI 目標規劃師」ChatGPT小助手。
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AI 規劃管理師:透過提問釐清思緒,拆解目標與步驟

如果你在規劃時卡關,我們特別設計了一個 ChatGPT 小助手「AI 規劃管理師」,頁面上設有兩個選項:「工作目標拆解」 與 「生活目標拆解」,針對不同面向提供貼心的支持。例如,點選「工作目標拆解」後,GPTs 小助手將引導你輸入以下資訊:

產業與職位: 目前在哪個產業?擔任什麼職位?
工作內容: 你的日常工作任務有哪些?
目標描述: 希望在什麼時間範圍內,達成什麼具體目標?
其他背景資訊: 目標的動機是什麼?是否已經有一些相關的資源、技能或挑戰?

根據你的回答,「AI 規劃管理師」會幫助你拆解出 8 個適合的子目標,並提供具體行動指引,讓方向與步驟更清楚。

每日習慣追蹤:累積微小成就,見證巨大改變

善用每日追蹤,輕鬆培養原子習慣.jpg
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如果九宮格是你的目標地圖,那麼每日習慣追蹤就是實現目標的動力來源。許多人在開始目標管理時,最大的挑戰是如何克服惰性。

我們的模版不僅提供了簡單易用的習慣打卡系統,還加入了一項充滿趣味與激勵的設計:根據完成率,讓你的數據以花朵的形式呈現。

每日打卡建立好習慣,朝理想生活邁進.jpg
陳姿伶製圖

你可以寫下「每天運動 20 分鐘」、「早晨冥想 5~10 分鐘」等想要培養的原子習慣。每天完成後,只需在方格內打勾,就能立即看到數據變化,得到成就感。

隨著完成率逐步提升,一朵小芽會慢慢成長,最終開展成一朵盛開的花朵,象徵你在習慣培養路上的累積與突破。這項設計不僅提升了記錄過程的趣味性,更讓數據從冷冰冰的數字,轉化為溫暖的視覺回饋。

同時,進度視覺化圖表也能幫助你清晰檢視每週、每月的習慣達成率,即使偶有波動,整體數據仍然展現你的堅持與努力。

復盤日記:每天的溫暖對話與反思

透過每日情緒、行動與反思紀錄,追蹤進步與調整方向。
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忙碌的生活中,我們很少停下來與自己對話,在復盤日記中,除了「心情指數」、「睡眠狀態」這些反映身心健康的欄位,我們特別設計了以下提問:

值得讚美自己的 3 件事: 寫下讓你感到自豪的小事,大方的給自己一個肯定。

經歷 3 件美好的事物: 也許是一頓可口的晚餐、他人一句貼心的問候……,透過記錄,將溫暖的瞬間重新珍藏。

今天學到了什麼: 你可以把這一欄當成心願清單,像是「多花幾分鐘陪伴家人」、「面對壓力記得深呼吸」,每一個改善的想法,都是邁向更好的自己。

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你的 2026,從寫下第一格開始

經理人

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