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書看完就忘?新技能總學不會?多做 3 件小事,大腦才記得久、印象深

2020-07-10 02:43:10
Managertoday
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記憶 3 關鍵步驟,讓你記得深、記得久!「自我測驗」「摘要與分享」「將知識串在一起」讓大腦快速地記住新知和重要訊息:

好不容易讀完一本書,等到真要用上相關知識,卻一點都想不起來?新學到的知識和技能,下一秒就忘了該怎麼做,只好再度請教他人?沃頓商學院教授亞當.格蘭特(Adam Grant)對人的「記憶」進行了深入研究,他發現記憶力是可以練習的,當一個人實施 3 個關鍵步驟時,能讓大腦快速地記起新知和重要的報告內容。

延伸閱讀:你的閱讀方法,可能不適合你?做個小測驗,讓腦科學建議你該怎麼讀!

1.自我測驗

「自我測驗」是加速學習和記憶的有效方式,比起只是被動的閱讀、用螢光筆畫滿重點,或重複地看著稿子排練演講,問自己一些問題,測驗自己對報告細部內容已經瞭解多少,會有用得多。

當對自己進行測驗後,只需針對不熟悉或是回答錯誤的部分複習,研究發現,正是這串錯誤的經驗和再次輸入資訊的動作,會讓記憶變得更「黏」

如何進行自我測驗?

你可以問自己:

  1. 這篇文章的第一段在說什麼?
  2. 這篇演講的 4 個重點是什麼?
  3. 在簡報第二頁之後,要講些什麼?

2.摘要與分享

「自己會」與「教別人」,中間的差距,即是因為要教別人,需要先透徹了解,並想辦法使用淺顯易懂的事例進行說明。一位教師準備上課的內容時,會先消化課程完整的內容,提取在上課 50 分鐘內需要強調的重點進行說明。

教人的人比學習的人學得更快,也會記得比較久。詢問任何一個有教學經驗的人,是否也從教學中學習到了什麼,答案都是肯定的。經過這種自己先透徹了解並提取重點的備課過程,就能將一些事情記得非常牢固。

如何進行摘要與分享?

你可以將每次閱讀和報告都想像成一次教學活動:

  1. 這份資料的重點是什麼?
  2. 如何在一分種內讓人聽懂重點精華?
  3. 使用何種例子能讓最不聰明和最聰明的學生都聽懂?

3. 將新知識與舊的串起來

「聯想學習」是嘗試將新知識,與已經知道的東西連結。如此一來,接受新知時就不是學習一個完全陌生的概念,而只需要了解與已經具備知識的差異。這讓學習重「質」而不是重「量」,讓舊知識成為新知識的奠基,兩者更常能融合後應用得更加廣泛。

如何將新知識與舊的串起來?

  1. 用「這和ˍˍˍˍˍˍˍˍˍ一樣……」的心態學習
  2. 告訴自己「這只是ˍˍˍˍˍˍˍˍˍ概念的延伸」

利用這些步驟,會給自己與大腦一種概念:我們已經會了很多東西,新的學習只需要在這些基礎上,學很少的東西。而這種概念,能讓我們更快地學習,並且讓大腦記住更多重要的資訊。