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當防疫變成日常,該如何自處?4 個方法減緩焦慮,找回健康生活的節奏

2020-04-06 編譯‧整理 Vincent
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每天收看 2019 新型冠狀病毒的新聞,確診病例不斷往上加、賣場湧現囤貨潮,讓你愈來愈憂心?人在面對不確定性或無法掌控的事物時,的確會心理失調,更何況這波疫情是全球危機。

延伸閱讀:疫情爆發,為何各國人都瘋搶衛生紙?心理學家:為了 3 個心理需求

面對疫情,除了要對抗病毒,也要正面處理心理焦慮。為了避免身體沒事前,先被自己的焦慮給壓垮,可以試試以下幾種方法,減緩焦慮或憂鬱,以更健全的心態面對疫情。

1. 限縮並檢核新聞訊息

資訊爆炸的時代,各大新聞媒體 24 小時提供訊息,如果你已經被疫情資訊壓得有點喘不過氣,不如限定自己每天固定一個時段閱覽訊息,尤其是衛福部新聞稿,得知最新正確資訊即可,別東看西看一堆有的沒的製造恐慌。

2. 屏蔽社群上的雜音

躲得過媒體,你未必躲得過社群平台上大量的轉貼和熱烈討論。如果你無法面對朋友的訊息轟炸,或覺得社群媒體上充斥假消息,很簡單,你可以選擇靜音。

封鎖你不想看的帳號,避免這些渠道的訊息再度出現在你 FB、IG 或 twitter 動態牆;如果是 LINE 群組很煩人,你可以關掉軟體提醒,或關掉手機的通知。

3. 跟親近的人保持聯繫

居家隔離、篩選訊息來源,不代表鼓勵你獨自面對疫情,這樣太孤獨了。你可以偶爾打電話跟親朋好友聊聊,緩解一下寂寞,以免造成情緒低落。

4. 好好吃飯,長期抗戰

這次的新冠病毒的疫情短期內不會消失,隔離或防疫措施只會持續擴大。除了避免恐慌,抗疫作戰期要好好攝取營養食物,曬曬太陽補充維生素,吸收戶外新鮮空氣,才能維持身體健康。

最後分享一個「APPLE」 的口訣,讓你面對疫情不再緊張兮兮、影響正常生活。

A:Acknowledge 認知

認知到疫情的狀況、抗疫的重要性,坦然做好準備。

P:Pause 暫停

遇到或聽到什麼狀況,先暫停、深呼吸,不要過度反應。

P:Pull back 退一步思考

退一步思考,告訴自己焦躁都是多餘的,無助於解決問題,胡思亂想不是解答,尋求事實最重要。

L:Let go 放下

遇到不順的心情或事情,請放下。

E:Explore 探索

利用這段時間,好好探索生活中沒留意的事情,不管是家裡的盆栽、居家擺設、鄰近生活圈的樣貌等,都值得你停下腳步專注觀察。

面對疫情,大家一起努力撐過去,加油!

資料來源 / BBC

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一站實現管錢、省錢、提人效!COMMEET 智能費用管理,用 AI 助攻企業憑證數位化與治理升級

2025-12-22 經理人 X 擁樂commeet
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缺工、人工成本攀升、ESG 與內控要求加壓,企業的管理戰場正被迫往後勤延伸。許多中高階主管忙著追逐前端成長,卻忽略一個長期在失血的效率黑洞:財務與業務團隊每天耗在報銷、核單、整理憑證與補帳,拖慢結帳與決策節奏,也消耗企業最稀缺的資源——人才。

「依照政府規定,企業必須建立合規的報銷機制,因為這些資料最終都會回到財報,數據必須可信、可查。每個月的整理、季度或年度的審查,對企業來說都是不可迴避的任務。」COMMEET 創辦人暨執行長洪明楓指出,AI 技術已成熟、數位工具已到位,若憑證流程仍停留在紙本與人工堆疊,企業想提升營運韌性會更吃力,甚至在下一輪競爭中起步就落後。

缺工時代,人才不該被瑣事綁住

缺工已成常態,財務與業務團隊首當其衝。洪明楓表示,財務人員至少花費四成時間投入在逐張核對、Key in 與對帳;同時,在第一線打拚的業務人員還要承受代墊壓力與紙本報銷的瑣碎流程。這些低附加價值的作業,不僅降低效率,更加劇知識斷層與人才流動風險。企業必須認知到,真正付出的成本,其實是「讓專業人才困在不必要的瑣事裡」。

洪明楓進一步梳理企業常見的三大斷點:

第一是數據斷點。由於報銷高度依賴人工輸入與處理,人員異動或交接不順就容易造成資料斷裂,錯誤率上升。

第二是合規斷點。例如:除了統編、金額等基本欄位的誤植很常見;跨部門、子公司規範不一致,也會拉高管理成本;報銷項目合理性與科目錯置也帶來稅務與稽核風險。

第三是時效斷點。報銷延誤會影響結帳,導致管理報表變成落後資訊,預算控管便失去即時性。

而報銷流程的問題,終究回到經營面,牽動專案執行或財務健康。洪明楓直言,「減少事後補帳,做到提前管理才是關鍵!」

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COMMEET 模式,為企業打開治理新價值

「一筆支出從發生到入帳,牽涉預算、權限、付款方式、憑證蒐集、主管審核與帳務處理。」洪明楓建議,企業可導入全台首家智能費用管理系統 COMMEET,整合 SaaS、AI-OCR 與數位企業卡,將分散、仰賴人力的費用流程收斂成一套可稽核、可追溯、可分析的治理機制,讓人才回到營運與策略的主戰場。

「COMMEET 本質上是一套 SaaS,核心是把原本分散、仰賴人力的費用流程整合起來,讓企業用系統而不是人力來管理。」洪明楓說明,這至少帶來三方面的效益:管錢、省錢、省人力。

第一是管錢。COMMEET 將預算控管前移,讓管理層能在支出發生時就看見變化。他以一家日商連鎖眼鏡品牌為例,快速展店帶來跨店費用分攤與新人訓練壓力;在導入COMMEET後,門市人員報帳更直覺、補件減少;總部能即時掌握各據點預算執行,不必等到月底才發現超支,擴店管理更穩定。

第二是省錢。過去,企業長期仰賴員工代墊費用,尤其是海外 SaaS 與 AI 工具的訂閱支出,流程繁瑣、資安與帳號歸屬風險也跟著上升。「員工代墊,本質上就是一張張尚未報帳的應付帳款。」洪明楓指出,透過 COMMEET 數位企業卡,企業能在支出前設定預算、即時控管費用,支出結構回到「企業對銀行」的信用關係,規則更一致、員工體驗也改善。「目前 AI 軟體支付已占企業卡使用量的 25~30%,差旅其次。」他補充,企業支出型態也隨著時代變遷有所不同。

第三是省人力。COMMEET 以系統整合取代重複核對,讓每一筆支出的處理時間縮短約 80%。業務、行銷、店長不必再被補件與逐筆比對牽制;財務也能從庶務抽身,投入規範設計、風險控管與決策支援。

「根據COMMEET的應用數據,約有 3~5% 的費用會因違反報銷規則而被 AI 即時擋下;而這些省下來的金額會直接反映在淨利上。」當控管從月底回頭追認,轉為流程前段即時攔截,企業無疑將獲得更穩的財務體質,以及更高的管理透明度。

憑證數位化,是企業必經的轉型之路

儘管工具齊備,但憑證數位化往往不是企業數位轉型的優先選項,原因很直接:短期看不到業績貢獻、又牽涉財務流程習慣。對此,洪明楓分享,COMMEET 客戶中近 15% 為日商,因為日本《電子帳簿保存法》修法,要求企業同步保存憑證數位檔,以提升查核效率,因此積極落實憑證數位化。

回頭看向台灣,事實上,近年法規也逐步鬆綁,國稅局已允許企業在符合條件下,以電子方式保存多數原始憑證。而下一步的關鍵門檻,在於不繳回紙本後的重複報銷風險。對此,AI OCR 的辨識能力將成為自動化的核心;在前端即完成結構化與比對,流程才能真正輕量化。

目前 COMMEET 已處理超過 160 億元費用與憑證資料,系統已在企業情境中驗證規模。洪明楓預期,AI 的角色將從憑證辨識延伸到簽核、審計與費用監控。「當資料量累積到一定程度,系統可自動判定科目、辨識低風險支出,審計流程也有機會從人工全檢轉為 AI 全檢、人力抽檢,報銷與簽核朝部分自動化邁進。」

邁向 2026 年,企業是時候為憑證數位化打基礎,先梳理、再重構行政流程,讓報銷也能升級為決策級資料來源,為財務監控、風險管理與長期成長掌握更多主動權。

[本文由經理人整合行銷部與擁樂commeet共同製作]

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