下午 2 點，瑞銀集團董事總經理暨台灣區總經理陳允懋依約踏入會議室，西裝筆挺，親切招呼。每日行程滿檔的他，臉上看不出任何疲憊，也很難想像他已經 62 歲了。

攤開陳允懋一周的運動菜單：一三五打籃球、二四重量訓練，周六上飛輪課，周日跑步。他的運動量，比起一般工作者，甚至是大學生，都高出許多。

養成一個好習慣，會連帶培養其他好習慣

「運動，可以讓我保持清醒，」陳允懋起床的第一件事，就是運動。每天早上 5 點多到 8 點進公司前，都是他的運動時間，「運動對我是心理層面的幫助，早起運動很困難，但一天最困難的事先做了，今天就沒什麼不能做的了。」

養成運動習慣，對陳允懋來說，是自律，也是時間管理。要早起運動，前一天就勢必得做準備，假如 6 點鐘練球，5 點鐘就得起床；飲食也要控制，「好習慣摻雜許多層面，重點是你如何持續地做這件事。」

除了自己持續 10 多年運動，陳允懋更把對運動的熱情擴散到整個集團，近 10 年來，瑞銀開辦瑜伽、籃球、壘球等多個社團。「我鼓勵大家參與，也帶頭做，但是我不會強迫，」員工可以挑自己有興趣的社團參與。對陳允懋來說，興趣做久了就會產生熱情，一旦擁有熱情，就會想做更好。

這種「想做更好」的態度，是可以連結到工作上。陳允懋認為，一個好的領導者，一定會想在工作上、管理上精進自己，而「有熱情，就會想學習，透過各種方式研究，怎麼可以做得更好。」

帶球隊的本質是溝通，讓團隊一起向目標靠近

陳允懋不只是台灣區總經理，也身兼瑞銀籃球隊教練。「我以前常常在球隊上大吼大叫，不只叫到高血壓，也叫到沒聲音，但這樣叫到底有沒有效？」

他不只會在球場上大吼隊友，更時不時氣到摔水瓶，以致現在水瓶都是鐵製的，因為「摔破過太多塑膠瓶」。陳允懋坦言，每次發完脾氣，他事後都會後悔，「我摔瓶，別人也不會留下來再練一個鐘頭。」

每次比賽或練球結束，他都會思考如何做調整。他不斷想自己為什麼會生氣，因為「覺得有機會贏，但團隊沒有把握住」。不過，再往前推，他事前跟團隊說輸贏無所謂，現在卻因為輸球而扼腕，豈不前後矛盾？

現在，當他要說話時，他會請大家停下動作，等到完全沒聲音。請團隊盯著他，心平氣和地給予指令，跟大家說為什麼要做這件事、要怎麼做。

「我們不是職業球隊，練球的當下可能有人想著等下要開會、接送小孩等，」陳允懋發現，帶球隊的本質是「溝通」，這跟他在工作上和其他主管開會是一樣的，每個人管的事情不一樣，優先順序會不同，最重要的是要不斷跟進（follow up），確認對方是不是了解你說的、最終會不會達到目標。

「練球對每個人的啟發都不同，」對陳允懋來說，運動是他開啟一天的方式，也是讓他能專注、思考的媒介。

陳允懋的快問快答

Q1：多久運動一次？

每天早上都運動，一三五打籃球、二四重訓，周六上飛輪，周日跑步。

Q2：運動最大的好處？

心理層面的幫助居多，能讓我更專心、清醒，讓我好好地開啟一天。

Q3：運動跟管理的關聯？

對我來說是激發熱情，一旦有熱情，就會想變更好。不管是在運動上，也可能是在領導溝通上。