如果封城該怎麼辦?長期抗疫下,如何照顧好自己?亞歐美 5 國經驗分享

如果封城該怎麼辦?長期抗疫下,如何照顧好自己?亞歐美 5 國經驗分享

經理人 Managertoday
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其他的國家都怎麼度過疫情惡化的期間?本文彙整日、法、西、奧地利、美 5 地的經驗,包含採購準備、封城心態、罹病概況,了解接下來的後疫情日子怎麼過。
台灣近一個月來新冠肺炎防疫升級,過去一年來,其他的國家都怎麼度過疫情惡化的期間?本文彙整日本、法國、西班牙、奧地利、美國 5 地的經驗,包含採購準備、封城心態、罹病概況、個人生涯與打疫苗後的生活變化等,了解接下來的後疫情日子怎麼過。 全國防疫升三級,在我們一面減少出門、祈願疫情緩和的同時,一面也應為「長期抗疫」做些心理準備。《50+》整理了分別旅居於日本、法國、西班牙、奧地利、美國 5 地台灣朋友的 COVID-19 防疫生活,了解他們一路以來的心得,參考前車之鑑,也許有助穩定心情。 mdi-chevron-right-circle 延伸閱讀 隔離者為何想落跑?140 位隔離者親揭身心變化、影響防疫配合度的關鍵因素 日本:別因恐慌過度採購,日後還要斷捨離 日本近日疫情呈現第二波高峰,東京等9地5月底前實施第三次緊急事態宣言,5/18單日確診數為5,204人(全國完整接種疫苗人口比例1.7%)。 50+ 日本近日疫情呈現第二波高峰,東京等 9 地 5 月底前實施第三次緊急事態宣言,5 月 18 日單日確診數為 5,204 人(全國完整接種疫苗人口比例 1.7%)。 旅居東京的作家張維中關心台灣疫情,他在臉書談到,因恐慌而引起的過度採買真的沒必要!「東京一年前已上演過這一段,後來存貨多到人人斷捨離。」 至於在東京生活、經營「明太子小姐生活旅遊日記」的明太子,回想過去一年,「沒有很多機會外出和遠行,時常在家裡面丟東西和收納整理;和沒辦法見面的人反而有了更深層的聯繫,有機會去修復和清潔關係;重新整理自己的 input,試著接受不同的資訊。」也因小孩上幼兒園的關係,和媽媽們熟識起來,沒想到在疫情期間,卻交到了一群很有趣的新朋友。病毒威脅下,人生仍然有各種可能。 法國:不要放棄希望、別對自己太嚴格 法國疫情在兩次較大高峰後,似有趨緩跡象,5/16單日確診數為1萬3,948人(全國完整接種疫苗人口比例13.6%)。 50+ 法國疫情在兩次較大高峰後,似有趨緩跡象,5 月 16 日單日確診數為 1 萬 3,948 人(全國完整接種疫苗人口比例 13.6%)。 經營 Podcast「下午茶喝到卦_輕鬆聊法國文化」的播客歐蘿拉 Lola,也從自己在巴黎的封城經驗中,歸結出 5 個「不要」與 3 個「最重要」,以下節錄她在臉書的公開分享: 1. 不要放棄希望 巴黎的三次封城情況與台灣不同,大家無須擔心會一再封城,有疫苗就有希望,只要施打普及,疫情便能控制,不需要放棄希望。 2. 不要過度關注新聞 疾管家的 LINE 訊息已經很足夠,疫情新聞看愈多,反而造成心理負擔,還沒得病先嚇死自己。而且,該做的我們都已經做了,知道再多疫情新聞,也不會幫助人生前進。 3. 不要過度懷疑自己生病 不要害怕,十之八九,只是因為你太緊張。長時間待在家裡沒運動,免疫力也會下滑,容易生病。可以的話,請大家盡量在家動起來。 4. 不要讓身心失控 剛開始封城,有一種放颱風假的莫名新鮮感。但是 14 天後,體重開始失控了。24 小時天天膩在一起的枕邊人,突然怎麼看怎麼不順眼。這都是正常現象,不要慌張,很多人都跟你有一樣的想法。 5. 不要對自己太嚴格 第一次封城期間,我做了很多計劃。結果封城結束後,幾乎一樣都沒達成。第二、三次封城,更是直接放棄做計劃。試著讓心情放鬆一點,想耍廢就耍廢。這段時間,能兼顧好身心靈和家庭已經是大大的勝利,別再替自己增加太多負擔。 最重要的 3 件事則是:想辦法讓心情放鬆、在家沒事動一動、照顧好自己的身心靈。沒事可以多和朋友家人 LINE 視訊,保持線上社交生活也很有幫助。 西班牙:避免過度擔心,就算確診並非人人重症 西班牙走過單日確診數10萬的高峰後,疫情緩和下來,5月14日已降至單日2,594例(全國完整接種疫苗人口比例15.6%)。 50+ 西班牙走過單日確診數 10 萬的高峰後,疫情緩和下來,5 月 14 日已降至單日 2,594 例(全國完整接種疫苗人口比例 15.6 %)。 經歷西班牙一年多疫情的 Joice,則提醒台灣的大家不要恐慌!「據我所知,我的同棟鄰居就曾有 3 戶染疫,一戶是夫妻前後一個月染疫、2 個小孩一歲、4 歲一直都沒事;一戶是太太、大兒 5 歲染疫、先生與小兒 2 歲沒事;一戶是夫妻同時染疫、兩兒 7 歲、3 歲沒事。他們復元後都回到原本生活。」 目前西班牙多數染疫者為輕症或無症狀,輕症患者在沒有開藥的狀況下,在家隔離養病 10 天,約 2、3 周可自行康復。雖然不必過度擔心,仍要積極阻斷傳播鏈,以降低年長者、慢性病患重症機率,也守護經濟不受嚴重影響。 奧地利:接受與病毒共存的生活,設定 2 周計畫保持前進感 奧地利去年11月疫情達最高峰,3月再度上升後漸下降,5月18日新增病例582人(全國完整接種疫苗人口比例12.7%)。 50+ 奧地利去年 11 月疫情達最高峰,3 月再度上升後漸下降,5 月 18 日新增病例 582 人(全國完整接種疫苗人口比例 12.7%)。 住在維也納的音樂人 Chiao-Hua Chang 則指出:「第一次封城大家都在蜜月期,覺得花時間陪家人很棒,但到了第 N 次封城時就會思考,日子到底該怎麼過下去,人生總不能卡在這裡吧。」她覺得現在心態應轉換成,接下來將與 COVID-19 病毒長期共存了,生活該怎麼調整? 一年多下來,她發現,日常生活除了「現場演出」的臨場感無法被線上取代之外,大部分的事都可以 online 處理。也觀察到,過往奧地利人熱衷生活勝過網路,高齡族群 3C 使用並不普遍,經歷疫情後能力大升級,透過 Zoom 參與各種線上課程也沒有阻礙了,相信台灣原本不熟 3C 的族群也絕對有潛力。 為了讓自己過得有盼望與保持進步,Chiao-Hua Chang 摸索出 「2 周計畫原則」,因為超過 2 周會不會再封城或活動取消難以預料,把握 14 天完成一件事,像是考德文檢定、考駕照、準備一場音樂演出或錄音……,比較不會覺得自己在空轉。 美國:打疫苗後生活趨近正常,可搭飛機國內旅行了 美國在2020年12月開打疫苗至今,每日新增病例趨緩,5月17日單日新增病例降至2萬9,387人(全國完整接種疫苗人口比例37.9%)。 50+ 美國在 2020 年 12 月開打疫苗至今,每日新增病例趨緩,5 月 17 日單日新增病例降至 2 萬 9,387 人(全國完整接種疫苗人口比例 37.9%)。 住在喬治亞州的作家丘引在臉書上寫著,「在打過兩劑 COVID-19 預防針後,基本上我的生活已經恢復正常了。除了出門仍然戴口罩外,其他的沒什麼差別了。」 4 月美國 CDC 已同意,完整接種疫苗者可搭機在美國境內旅行了,丘引一家已訂了阿拉斯加來回機票,規劃久違的旅程。 過去一整年,丘引原本在大學上的進修課程,因疫情紛紛改成線上。防疫期間,人與人之間的關心是溫暖來源,有時她會做上一些點心,送到鄰居家戶外信箱,通知對方一段時間後再拿取,小小心意為彼此鼓勵打氣。 mdi-chevron-right-circle 延伸閱讀 第三級警戒後,全台餐飲營業額大跌74%!營業額高、跌得更深,兩張圖看衰退狀況 比起台灣近來單日確診 300 例上下,美國 2020 年 12 月開始施打疫苗至今,感染和死亡人數大幅降低,雖然每日仍新增 3 萬例左右,「但因大家歷經海浪滄桑,沒人恐慌疫情。」比起疫情,美國人現在還比較怕中東緊張關係引起的油荒。「雖然慌,人生還是得冷靜下來才能有好品質的生活。」 (本文轉自 50+,原文標題為:如果封城或長期抗疫怎麼辦?亞歐美5地經驗分享:顧好身心、冷靜前行)