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侯俊偉攝影

行事曆滿檔,卻忙到快沒有自己...劉軒的時間管理省思:成功不該跟工作量劃上等號

2024-01-18 採訪.撰文 簡鈺璇

攤開劉軒的經歷,可能會讓許多人羨慕:取得哈佛大學人類發展心理學碩士後,2002 年回台灣定居,接了各種任務,像是 DJ、配樂製作人、時尚雜誌編輯、電視和廣播節目主持人,出版近 20 本書,並創立軒言文創,製作影音和文字內容,推廣正向心理學,案子接不完,事業做得有聲有色。

然而,劉軒在《超男進化論》回顧 2020 年以前的日子,卻寫下:「忙到快沒了自己。」他曾以為行事曆滿檔,代表事業有成、公司業績好,但漸漸的,身體撐不住了,老婆也抱怨他沒參與家庭活動。「有段時間我覺得忙了一整天,真的說不出來自己究竟做了什麼,即使我 burn-out(筋疲力竭),還是非常焦慮,覺得好像有事情沒有完成。」

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挑出「重要但被拖延」的目標,其餘任務勇敢捨棄

這讓劉軒發現不能再以工作量來定義成功,他用《與成功有約》提到的「以終為始」概念,先暫停手中的工作,回頭問自己:如果臨終回顧,我想過一個什麼樣的日子?

他也採用朋友暨人生教練詹斯敦的建議「less is more(少即是多)」,每星期訂一個重要但一直在拖延的「商業目標」,以及生活中想做而沒做的「個人的目標」,勇敢省略無關的事情。

舉例來說,在事業上,他希望自己花更多時間寫作、推廣正向心理學,於是婉拒 DJ、非必要的主持工作,學著授權同事。於是,創作時間增加了,他慢慢找回工作與生活的節奏。

「好的時間管理要幫助你在高效率投入工作時,身體、心情都能維持永續的狀態。」劉軒解釋,永續狀態指的是「沒有一件事會讓你筋疲力竭」,所以要把照顧身心靈的時間排進去。

想像你的一周時間運用是個「營養餐盤」,裡頭有 6 個生活領域:身體健康、心智成長(興趣)、靈性(信仰或反思時間)、家庭、事業、社交與社會責任,簡稱為「身心靈家事社」。透過它們去檢視自己的生活安排,是否每項都照顧到,並思考投入哪些事情會讓你獲得滿足。

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讓身心都朝著想要的方向前進,人生就會充實快樂

劉軒補充,這個做法並不是要平均分配時間到每個項目,因為每個人的工作與生活不斷在變動,很難維持固定行程的「靜態平衡」,這就好比單顆輪子架好了定在原地,它一定很快就失去平衡;但如果輪子朝著一個方向轉動起來,就比較容易達到「動態平衡」。

「我把它稱為 alignment(對齊),我們要追求的不是工作與生活平衡,而是工作與生活達成 alignment。」當「身心靈家事社」都朝自己想要的大方向前進,就會過得更順心、從容,所以應該先思考人生的大方向是什麼,再安排 6 個項目的時間配比。

安排時間的同時,也要考慮「鬆緊」,這就像跑馬拉松要學會配速才能跑得快又遠,過程中會有衝刺和慢跑,因此要刻意製造「鬆的時間」,才有辦法恢復精神,再回到緊繃的工作狀態。他常在下班回家時,沿著基隆河騎著腳踏車去追夕陽,放空腦袋,或是偶爾安排與朋友聚會,像是訪談前一晚才跟朋友到迪化街的酒吧聊到半夜。

原本預計晚上 11 點要回去,但酒吧的氛圍很好,從家具擺設、店員服裝、音樂都非常講究,「進到那個空間整個放鬆,時間也慢了下來,確實回家時間比預期晚,但隔天醒來精神是好的,因為靈魂獲得了一些滋養。」比起嚴格執行時間管理,有時順著自己的心去享受,反而更能找回精力。

099劉軒的永續人生
經理人
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