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研究:近 3 成工作者在上班時使用生成式 AI,它最常被用來處理哪些任務?

2024-12-16 經理人用戶成長中心 支琬清
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美國全國經濟研究所(NBER)最新研究告顯示,在 2024 年 8 月有高達 39.4% 的成年人使用生成式 AI。在這些使用者當中,32% 的受訪者表示一周內至少使用一次,而且有一成的受訪者每天都會使用。 以工作場所來看,28% 的工作者在工作中使用生成式 AI, 近 1/4 的工作者每周至少使用一次,另外也有 10.9% 的工作者每天都使用生成式 AI。

而生成式 AI 的應用不僅限於高科技或高學歷職業,一些傳統上被認為與科技較不相關的職業,生成式 AI 的使用也逐漸普及。高達 49% 的電腦/數學/管理職的工作者使用生成式 AI;商業/金融業約 42%;教育業約 38%;建築和採礦、安裝和維修、技術生產以及運輸和搬運等藍領階級,約有 22% 的工作者在工作中使用生成式 AI。

生成式 AI 最常被用在:寫作、搜尋、取得詳細說明

研究也揭露特定 AI 工具的使用比例,根據報告,ChatGPT 是最常被使用的生成式 AI,使用率 28.5%;其次則是 Gemini,使用率 16.3%,嵌入式產品則占了 13.6%。嵌入式產品指將 AI 功能整合到現有軟體中的工具,例如 Microsoft Copilot 等。其他常用的生成式 AI 工具還包含 Github Copilot(5.3%)、Midjourney(4.3%)、Scribe(4.3%)、Claude(3.9%)、Synthesia(3.0%)。

這份研究還調查了生成式 AI 在 11 種不同工作項目的使用狀況,包含寫作、搜尋、取得詳細說明、翻譯、行政庶務、程式碼編寫、數據分析、發想創意、客服支援、輔導教育等。研究發現, 生成式 AI 在工作中最常被用於寫作,高達 57% 的受訪者表示曾在寫作方面使用生成式 AI。另外還有 49% 的受訪者利用生成式 AI 搜尋資訊,及 48% 的受訪者透過生成式 AI 取得詳細說明。

延伸閱讀:省去盤點庫存等任務,多 3 成時間做決策!生成式 AI 如何重構供應鏈管理?

受訪者評價,生成式 AI 在工作項目中最有幫助的功能是寫作(38%)、行政庶務(27%)、翻譯(23%)。在使用時長方面,25% 的受訪者每天使用 AI 時間超過 1 小時,52% 的使用者每天使用 15 至 60 分鐘。

研究結果也顯示,有 32.7% 的受訪者在工作以外的場合使用生成式 AI,包含用來協助安排個人待辦清單或行程(41%)、發想創意(40.8%)、寫作(37.8%)等。

生成式 AI 普及速度飛快!ChatGPT 問世 2 年,使用率近 4 成

為了解生成式 AI 的普及速度,這份研究將其與個人電腦和網際網路的採用速度進行比較,以「首次推出大眾市場產品」的時間點為基準,發現自 ChatGPT 於 2022 年 11 月問世以來的 2 年間,生成式 AI 的使用率為 39.5%。而網際網路推出後 2 年僅達 20%;個人電腦則是推出 3 年後使用率才達 20%。

延伸閱讀:CoWoS是什麼?為何輝達、超微搶著要?一次看懂CoWoS封裝技術

報告指出,生成式 AI 的普及速度更快,主要原因是它在工作場合以外的使用率更高,研究人員認為可能與便攜性和成本差異有關。研究還發現,生成式 AI 和個人電腦的普及趨勢與學歷有關,擁有學士或以上學位的工作者,在生成式 AI 推出 2 年後和個人電腦推出 3 年後,在工作場所的使用率皆約 42%;而不具大學學位的工作者,使用率都僅有約 20%。另外,生成式 AI 和個人電腦的使用率也隨收入增加。

研究顯示,生成式 AI 可以優化工作流程,並且自動化許多重複性的工作內容,但也因生成式 AI 的使用在年輕、教育程度和收入較高的工作者中更為普遍,可能會與個人電腦普及後加劇勞動力市場不平等相似,讓弱勢群體更難獲得高薪工作。

資料來源:NBER

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寫下你的 2026 夢想清單:用原子習慣累積 365 天小勝利,活成自己期待的模樣

2025-11-04 經理人用戶成長中心 羅秀如
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2025 年來到尾聲。每年到這個時刻,總會冒出一句熟悉的想法:明年,我想過得更好。

但什麼叫「更好」?是更健康?收入更穩?心情更平靜?或是有更多屬於自己的時間和能力?

如果沒有策略,「更好」常常只會停留在願望。今年,我們換個作法,用能執行、能追蹤、能累積的方式,踏實帶你走向 2026。

向大谷翔平學習:把大目標拆成小任務

棒球巨星大谷翔平曾用九宮格清晰規劃自己的訓練與目標,完成投打二刀流的成就,並多次榮獲 MLB MVP。同樣,台灣柔道選手楊勇緯也借助類似的目標管理方法,精準掌控技術與心態,在奧運舞台上奪得銀牌。

他們的成功不僅來自天賦,更來自具體化目標,並持續行動。

這也正是經理人「商管 LAB」推出「改變人生的目標實踐法」線上課與「理想生活實踐模版」 的核心精神:這套模版並非僅僅是一張表單,而是專為目標管理與實現設計的全方位實用工具。

它結合科學化的九宮格規劃、每日習慣追蹤與復盤日記 3 大核心功能,幫助你將腦海中的構想變成具體行動,再透過持續執行,讓每個小步驟累積成可見成果。

九宮格設計理念:從抽象到具體,畫出你的夢想藍圖

經理人

在我們的模版中,九宮格是將夢想拆解為具體行動的關鍵工具。首先,你需要在格子的中心寫下最核心的夢想,例如「2026年加薪」或「學會第二外語」。接著,將這個夢想拆解為 4 大面向:

屬於自己的計畫: 專注於提升個人技能。
與他人相關的目標: 例如促進合作或建立深厚人際關係。
具體可衡量的成就: 像是考證照、優化履歷表,讓進步變得可見。
無形但深具價值的追求: 比如改善情緒管理或建立正向心態。

經理人

為了協助你思考,我們設計了 2 種九宮格邏輯:

1.放射型思考: 適合初期發想,無需拘泥順序,將所有相關的想法填入九宮格。這種水平式的思考,能激發你的創意靈感,從而找出未曾考慮的目標或行動計畫。

2.螺旋型思考: 適合具體執行階段,從核心目標開始,順時針依次填寫各步驟,建立因果關係,使目標的拆解更有深度。

理想生活實踐模版設計了「AI 目標規劃師」ChatGPT小助手。
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AI 規劃管理師:透過提問釐清思緒,拆解目標與步驟

如果你在規劃時卡關,我們特別設計了一個 ChatGPT 小助手「AI 規劃管理師」,頁面上設有兩個選項:「工作目標拆解」 與 「生活目標拆解」,針對不同面向提供貼心的支持。例如,點選「工作目標拆解」後,GPTs 小助手將引導你輸入以下資訊:

產業與職位: 目前在哪個產業?擔任什麼職位?
工作內容: 你的日常工作任務有哪些?
目標描述: 希望在什麼時間範圍內,達成什麼具體目標?
其他背景資訊: 目標的動機是什麼?是否已經有一些相關的資源、技能或挑戰?

根據你的回答,「AI 規劃管理師」會幫助你拆解出 8 個適合的子目標,並提供具體行動指引,讓方向與步驟更清楚。

每日習慣追蹤:累積微小成就,見證巨大改變

善用每日追蹤,輕鬆培養原子習慣.jpg
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如果九宮格是你的目標地圖,那麼每日習慣追蹤就是實現目標的動力來源。許多人在開始目標管理時,最大的挑戰是如何克服惰性。

我們的模版不僅提供了簡單易用的習慣打卡系統,還加入了一項充滿趣味與激勵的設計:根據完成率,讓你的數據以花朵的形式呈現。

每日打卡建立好習慣,朝理想生活邁進.jpg
陳姿伶製圖

你可以寫下「每天運動 20 分鐘」、「早晨冥想 5~10 分鐘」等想要培養的原子習慣。每天完成後,只需在方格內打勾,就能立即看到數據變化,得到成就感。

隨著完成率逐步提升,一朵小芽會慢慢成長,最終開展成一朵盛開的花朵,象徵你在習慣培養路上的累積與突破。這項設計不僅提升了記錄過程的趣味性,更讓數據從冷冰冰的數字,轉化為溫暖的視覺回饋。

同時,進度視覺化圖表也能幫助你清晰檢視每週、每月的習慣達成率,即使偶有波動,整體數據仍然展現你的堅持與努力。

復盤日記:每天的溫暖對話與反思

透過每日情緒、行動與反思紀錄,追蹤進步與調整方向。
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忙碌的生活中,我們很少停下來與自己對話,在復盤日記中,除了「心情指數」、「睡眠狀態」這些反映身心健康的欄位,我們特別設計了以下提問:

值得讚美自己的 3 件事: 寫下讓你感到自豪的小事,大方的給自己一個肯定。

經歷 3 件美好的事物: 也許是一頓可口的晚餐、他人一句貼心的問候……,透過記錄,將溫暖的瞬間重新珍藏。

今天學到了什麼: 你可以把這一欄當成心願清單,像是「多花幾分鐘陪伴家人」、「面對壓力記得深呼吸」,每一個改善的想法,都是邁向更好的自己。

如果真的想不到要寫什麼,我們在模板中設計了小錦囊,只要跟著提示走,就能幫助你反思過去、挖掘生活中的動力來源,讓每一天都成為邁向夢想的墊腳石。

你的 2026,從寫下第一格開始

經理人

這份「理想生活實踐模版」不僅是一份工具,更是你實現理想生活的指南。搭配「改變人生的目標實踐法」線上課,幫助你從目標的構想到具體實踐,讓夢想變得觸手可及。

今天就開始,寫下你的第一個九宮格,打卡你的第一個好習慣,記錄你的第一份復盤日記。讓我們共同期待,一年後,你所繪出的夢想清單,會變成最動人的故事。

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