撰文 郝致琪
吸引逾百萬人參與！HYROX 如何設計賽制，讓 Z 世代不惜出國參賽？
「我第一次參加 HYROX 是在 2024 年底，從那時候起，我就沒有再為了馬拉松或 HYROX 以外的目的出過國了。」一位去過 7 個國家參加 10 場 HYROX 比賽的 Z 世代選手在接受《BBC》採訪時這麼說。
HYROX 是近年全球成長最快的運動之一，2025 年已超過 65 萬參加人次，2026 年更預計達到 130 萬人次，尤其在千禧與 Z 世代（20～40 歲）之間受到歡迎。在台灣，HYROX 賽事 2026 年也估計吸引 2 萬人報名，參與人數較 2 年前初次舉辦時成長 6 倍。
吸引大量業餘運動者參與，HYROX 帶動賽事旅遊商機
HYROX 結合了跑步與功能性訓練，比賽中每跑 1 公里會搭配一項動作，如划船、推雪橇、波比跳、拋藥球，共重複 8 次。由於一般人都能透過訓練出賽，吸引了大量業餘運動者參與，形成一種新的「大眾參與型運動」（mass participation sport）。
《商業內幕》形容，報名 HYROX 就像在搶泰勒絲演唱會門票，由於門票經常很快就售完，許多人為了參賽還不惜遠赴海外，出現「HYROX 假期」。旅遊業者也抓準賽事旅遊（racecation）商機，提供相關產品，例如亞洲航空（AirAsia）與特定 HYROX 場次合作推出聯名彩繪機身，並於賽事期間為選手提供機票優惠，以此經營全球健身社群。
一起訓練、一起參賽，強調「參與」的運動社群
為什麼 HYROX 會風靡年輕族群？其實，這不只代表「年輕人更愛運動了」，而是品牌與賽事設計者，正在把運動重新包裝成一種可參與、可分享的社交產品。
《衛報》指出，新冠疫情以來，健康意識與實體社交需求的同時提升，使大眾的「健身智商」（fitness IQ）上升，帶動了整體運動人口的增加。愈來愈多健身人口不再只是一個人跑步或上健身房，而是開始參加大型運動活動，結合競賽與社群，讓運動從個人的健康管理目標，成為新的社交體驗和社群運動文化。
HYROX 提供了一個很直接的選項：一起訓練、一起參賽，這種有共同目標的互動，比單純聚會更容易建立連結，也讓社交變得更自然。對許多參賽者來說，比賽志在參與，真正留下來的是過程中形成的社群關係。
這也和近年運動的定位從強調表現（performance）走向強調參與（participation）有關，《路透社》觀察，運動產業的成長動能，正從少數專業運動員轉向更廣泛的參與者。比方說，近年 Hoka、On 等運動鞋品牌透過從競技導向轉向貼近日常生活的設計與使用情境，進而吃下市場分額。
HYROX 的賽制同樣延續這種思路，將跑步與常見的功能性訓練結合，讓有基本運動習慣的人都能參與，降低了「需要先變強才能參加」的心理門檻。這也是為什麼許多參賽者不只參加一場比賽，而開始規畫下一站、甚至下一個國家，讓 HYROX 在全球快速擴張。
強化遊戲化機制，刺激參賽者想破關、想分享的心情
除了參與，HYROX 也強化了運動的可分享性。《衛報》指出，對 Z 世代來說，健身（fitness）正在成為新世代身分認同和生活方式的一部分，做了什麼運動、完成了什麼挑戰，會在社群媒體上轉化為一種生活風格的表達。
HYROX 從訓練過程到完賽成果，每個階段都可以被記錄與分享，再加上標準化賽制，讓成績可分享、可比較，以遊戲化機制（gamification）為參賽者製造出想不斷破關的動機。
運動紀錄 App Strava 2025 年調查指出，健身已成為 Z 世代優先消費的類別，1/3 的人計畫花更多錢在健身上，還有 64% 的 Z 世代表示，自己寧願把錢花在高品質運動裝備上，也不願花在約會上。因為對他們來說，運動服飾就像是「社交制服」，而參與健身賽事的社群內容也有助於打造更完整的生活敘事。
HYROX 的爆紅不在於創造新運動，而在於重新設計參與體驗，讓更多人願意加入並持續投入。對品牌而言，重點已經不只是把產品做得更強，而是設計一個讓人想進來、也願意留下的參與場景。
