「我覺得我被困住了。」
夜深人靜，你的內心是否曾發出過這樣的聲音？

這個聲音像小偷，躡手躡腳地潛入你的腦中，直到某個平凡無奇的一天，一種奇怪的感覺突然冒了出來：原本令你滿足的工作漸漸失去意義，曾經豐沛的熱忱與精神早已不見蹤影，你感覺受困其中、煩躁不安，卻說不上來是哪裡出了問題。

EQ 之父丹尼爾高曼（Daniel Goleman）在《高EQ領導力》中指出，這樣的聲音，其實是在提醒你該「重新盤點人生」的訊號，是每個人生命中必經的覺醒，也是尋回工作和生活熱情的過程。

如果你現在也正在經歷這個階段，或是曾經深陷其中無法自拔，高曼提供了幾種參考方法，幫助你重拾夢想和熱情，將偏離軌道的人生導回正軌。

1. 檢討過去：畫出你的生命線

請花一、兩個小時畫出你的「生命線」：從童年開始，設定高分和低分，也就是帶給你極大快樂和極大憂傷的事件；標示出你感到最驕傲、最興奮，以及最強壯和清醒的時刻，還有你感覺失落和孤單的時間；為自己指出轉捩點—當與你有關的一切從根本處改變的時候。

現在，看一下整個畫面，那些深層的主題是什麼？什麼事情不管在什麼情形之下，似乎永遠清晰？在你著手改變生活時，何種價值觀似乎最常產生最大的影響？你通常是走在正面樂觀的路上，還是一路上有很多高低起伏？何時是幸運或命運降臨的時刻？

現在，轉向最近的過去，想想以下問題：在工作上有什麼改變了，什麼沒有改變？我此刻的感覺如何？這段日子以來我如何看待自己？我活出我的價值觀了嗎？我開心嗎？我的價值觀仍然符合我在工作上需要做的事，以及我的公司在做的事嗎？我的夢想改變了嗎？我仍然相信自己對於未來的願景嗎？

2. 定義你的人生原則

想想你人生中各個重要的層面，例如家庭、關係、工作、心靈和身體健康。在這些領域你的核心價值觀為何？列出五到六項原則，作為人生的指引，並且思考它們是否是你真正活出來的價值，還是你只是嘴上說說而已。

3. 延伸視野：你的剩餘人生，有哪些事想要完成？

試著寫一、兩頁關於剩餘的人生想做的事。或者你也許想要在一張紙上從 1 排到 27 號，列下你在死前想去做或是體驗的事。不必覺得需要在第27項就停止，也不要憂慮優先順序或實際不實際，只管寫下你想到的所有念頭。

這個練習比看起來困難，因為人性就是習慣思考接下來應該做的事，明天、下星期，或是下個月以前。然而，以這麼短淺的視野，我們只能專注於緊急的事，而非重要的事。 當我們以延伸的視野來思考，例如在死以前想要做的事，就能開啟一系列新的可能性。

高曼在與領導者做這項練習的時候，發現一個很驚喜的趨勢：大多數人寫下了幾個事業目標，但是 80% 以上的清單列的都是與工作無關的事項。當他們做完練習，反思自己寫下的內容時，他們發現一些能夠幫助他們開始將夢想和熱情具體化的模式。

4. 想像未來：未來 15 年，理想的生活是...

試想，如果是從現在算起的 15 年後，你過的是理想中的生活，那你會坐在哪裡讀這篇文章？而且你身邊是一些什麼樣的人？你的環境看起來、感覺起來如何？你在日常的一天或一個星期中會做些什麼事？不要擔心你創造出的這種人生可不可行，或可不可能，而是要擴大這個意象，將你自己置於畫面中。

嘗試就這個關於自己的意象做一些自由書寫，把你的願景錄音下來，或是跟一個值得信賴的朋友討論。很多人表示，他們在做這個練習時，感受到能量的釋放，而且甚至感覺比幾小時之前更樂觀。像這樣想像一個理想中的未來，可能是極為有效的方式，讓你與改變生活的可能性連結。

5. 創造「省思結構」

領導大師華倫˙班尼斯（Warren Bennis）在 1990 年初期訪問過各行各業的領導者，發現他們都具有與對自己而言重要的事物保持連結的方式。他們在生活中設置了班尼斯稱為「省思結構」的自我檢視的時間和空間，不管是一星期數小時，一個月一、兩天，或是每年更長的一段時間。

對很多人而言，宗教信仰提供了省思的管道，其中有些人會在一天或一星期當中分別安排時間做禱告或靜坐。但省思不需要和組織化的宗教信仰連結。運動也是很多人的出口，有些主管會在日程表中訂定時間規律地健身。

一家 20 億美元設備公司的執行長，每星期預留八小時的自我省思時間，在那段時間內，他可能悠閒地散個步，或是在自家的店面工作，或是騎哈雷機車出去兜風。不管你省思的方式為何，重點是保留一段時間或儀式，離開你的工作職責，與自己的思想對話。

延伸閱讀 /

1. 困境的起點：我不知道自己要甚麼。找到自己要甚麼的 5 個步驟

2. 4 個步驟，傾聽內心的需求

（本文整理自《高EQ領導力》第四章，天下文化出版）

圖片來源 / Martin Playing With Pixels & Words via Flickr, CC Licensed