什麼能讓你過得更幸福？用一個「轉輪」，檢視你的人生！
焦慮、疲憊、挫折、白天晚上體力透支、半夜又失眠睡不著。這是今日社會的常態。生活在和諧幸福之中，彷彿是久已遺忘的前塵往事。光是等待下一個假期，好好休息以期待恢復元氣，並不算什麼好策略；很多人是放假沒事幹就馬上生病，等到病體才剛復元又要回去上班！但事情未必都要如此，要是讓你的目的來扮演核心角色，就可以爭取更多、更豐富的幸福生活。
喬安娜正嚴重欠缺幸福感。她是個年輕媽媽，兩個孩子不到 5 歲，丈夫時常出差在外，又是銀行業的高級主管，沒擔當的直屬上司全靠她對外擺強勢，年老爸媽罹癌加上失智，這一連串問題讓她焦頭爛額，逼得她想逃。我們坐在飯店會客室評估她有什麼選項。
我給喬安娜一些空間，讓她一吐為快，說說她最近碰上哪些挑戰。她說她剛接任新職位才 6 個月，但並沒有在原先規畫的方向發揮作用。尤其是自己的直屬上司只想「不沾鍋、裝好人」，讓事情變得非常難辦，不但進度拖延遲緩，甚至令她覺得自己岌岌可危。喬安娜擔心她會被貼上「好戰女人」的標籤，她說自己感覺到生命力正一點一滴地流失。
我們合作至今將近一年，因此我提醒喬安娜她的核心目的是「幫助別人表現出最佳自我」（是你認為最重要的事情），但也要更加關注在工作方面實現目的會是什麼狀況：
- 成為值得信賴的顧問，提供真正的價值
- 每天幫助公司做更大的任務，而且做得更好
- 激勵自己的團隊進行變革
- 職務功能運作能夠貫徹到底
- 以誘導訓練方式推動成員工作
- 創造最理想的工作環境
- 建立強大人脈，為自己的成功尋求助力
- 享有個人和專業上的快速發展
能夠清晰地看到這副景像，讓喬安娜迅速聚焦到實現目的。我們制訂一套計畫，準備跟她老闆一起進行，這個計畫涵蓋三大關鍵，讓喬安娜為公司帶來最大價值，發展團隊發揮潛力，並且為業務提供巨大的成本效益。
關於她的家庭問題，我們從她的目的來檢視身為人妻、人母和為人子女的角色，探索各方面的意義何在。喬安娜發現自己過度自責，以為自己在這幾個角色上都做得不夠好，她並未充分認知自己這幾個方面的奉獻付出。她決定跟老公溝通懇談，從他那兒獲取一些回饋意見，對於現狀深入檢視，並且每周撥出一天在家工作，這樣她可以接送孩子上下學，並且確保她有足夠時間照顧父母。
幸福生活的公式：PERMA
近年來，幸福議題一直是各方議論中心，企業組織和廣大社會都給予更多關注。幸福生活的主要倡導者之一，是《邁向圓滿》（Flourish）的作者馬汀．塞利格曼（Martin Seligman）。
他的幸福新理論著重在一整套圓滿富足生活的構成要件，包括正向情緒（Positive Emotions）、全心投入（Engagement）、正向人際（Positive Relationship）、意義（Meaning）和成就感（Accomplishment）（這五大要件簡稱為「PERMA」）。
如果我們把喬安娜的聚焦行動和塞利格曼的 「PERMA」 公式相結合，我們會看到以下內容：
- 正向情緒： 透過明確行動實現目的，喬安娜感到更加樂觀，也更有能量向前邁進。
- 全心投入： 喬安娜再次提升熱情與決心，準備為公司幹些大事，雖然面臨困難險阻，還是會繼續前進。
- 正向人際： 她尋求伴侶的回饋意見，多多陪伴孩子和父母，同時也花費心力去發展團隊，讓喬安娜感覺再次和生命中最重要的人緊密相繫。
- 意義： 喬安娜清楚地表示，如果要放著兩個寶貝在家，出外工作，那麼這份工作必定要有其意義，否則這一切就太不值得了。
- 成就感： 她在工作方面以目的來推動重大變革，確保她可以繼續實現多項目標。
關於幸福生活要注意的是，千萬不要搞得太複雜。要同時兼顧足夠睡眠、正確飲食、經常運動、冥想靜坐、有時間思考和陪伴家人親友，還要撥出時間來讀書、休閒度假，完成工作中真正重要的任務，該做的事情說都說不完，這可真是會讓人忙死！
用幸福轉輪協助你檢視人生
不過我們有一套簡單工具，給幸福生活一個機會：幸福轉輪。 請各位在紙上畫個圓圈，再依序執行以下步驟：
- 哪些事物支撐著你的幸福生活？把這些重要元素寫在轉輪上。
- 以 1 到 10 的分數，標記自己目前各項元素的得分（1 表示幸福感最低；10 表示最高）。
- 再標出你希望在 6 個月以後可以達到的位置。
- 你認為自己必須做些什麼，才能讓你朝著正確方向前進？
- 可能會有哪些障礙？
- 你準備採取哪些步驟？
這個簡單的差距分析可以讓你了解目前所處狀況，並且看到自己必須做些什麼才能夠擁有美好未來。完成自己的幸福轉輪以後，關鍵是要先退後一步，問問自己：要做哪些事情才能最大幅度地提升幸福感？ 下面就是我最近的幸福轉輪。
我運用幸福轉輪進行反省，發現有幾大項進展順利，但是在「目的」和「感謝和欣賞」還是有較大差距。儘管我時時以目的為念，但在意識層面上還是要讓自己的所做所為與目的相連結。
至於感謝和欣賞也是一樁挑戰！雖然我很清楚一些原則，例如即時鼓勵、實質回報，但我一開始還是會先注意到那些別人沒做好的事情，也常常在抱怨方面浪費許多時間。這對我自己的幸福當然會有不利影響，也消耗掉我太多精力。透過這些認識，我就可以採取確實的步驟，更堅持以目的為導向，看到應該感謝和欣賞的事例就記錄下來，讓它成為一種自覺的行為。
明確理解幸福對你的意義，專注在那兩三個最具效果的要項，就能提升多方面的幸福感。
（本文整理、摘錄自《目的》，有方文化）
