錯的時間寫日記、反思，會讓自己更鬱卒？尼采的 6 個人生建言

或許你習慣在工作結束後進行自我反省，或許你習慣在一天結束時回顧反思。如此一來，你就會發現自己的缺點，為自己的無能而生氣，對他人感到憎恨，並因此心情越發鬱悶。為什麼會出現這樣的情況呢？這是因為你並非在冷靜地自我反省，只是身心過於疲累而已。

倘若一個人在身心疲累時反省，僅會讓自己陷入鬱悶之中。因此不要在疲累時反省回顧，更不該寫日記。

當你對某件事比較熱衷，或是心情愉快時，是無法進行反省的。因為當你認為自己無用或對他人充滿憎恨時，表示你已處於疲累的狀態，此時理應好好休息。──《曙光》

努力自愛

倘若你發現自己出現以下狀況：打算與盡可能多的人維持友誼，急於和剛結識的人成為朋友，孤獨一人時感覺不安，說明你正處於一種危險狀態。

試想，你的行為都表明你希望從他人身上獲得更多安全感，打算從他人身上找到關於真實自我的答案，這說明你內心深處產生的孤獨感和不自信，歸根究柢是你無法做到自愛，你不希望和自己為伍。

實際上，狂歡不過是一群人的寂寞，對你而言，再多的「速食朋友」也無法緩解內心的孤獨。

因此， 你唯一可做的就是努力讓自己愛上自己。

這件事一定要靠個人努力，要讓自己埋頭於熱愛的某件事之中，要靠個人的力量全身心地打拚，朝著自己的目標前進。如此一來，你才能讓心臟成為你全身最強健的肌肉。──《查拉圖斯特拉如是說》

6個尼采關於人生活法的答案

關於自我──就算是只愛自己一點點，也比不愛好，因此不妨堅定地自愛。

關於成長──如果認為自己不具備任何才能，那就去學習一種。

關於人際──不要指望獲得所有人的喜歡，僅需以平常心待人接物即可。

關於愛──那種可以喜歡彼此的差異的愛，才是真愛。

關於夢想──如果你最初就不打算為自己的夢想負責，那夢想就永遠無法實現。

關於生活──去體驗人生吧！因為你的人生就是你的生命之旅。

（本文出自《世界這麼大，不做自已要幹嘛？：尼采200個放飛自我的人生答案之書》，高寶出版）