與他人互動總是讓你身心俱疲？小心，別陷入「膩煩三角」的有毒關係而不自知

環顧四周，你會發現有那種總是被心情愉悅的人們圍繞，生活過得很愉快的人，同時也有總是被捲進麻煩或討厭的事情的人。

親子關係緊張、丈夫的道德騷擾、為婆媳問題而煩惱、來自主管的權力騷擾、與媽媽友鬧得不愉快、朋友提出不合理的要求‧‧‧‧‧‧要一一舉例還真舉不完。這裡面的每一項，看起來像是完全不同的情境，但其實所有麻煩和棘手的人際關係，都是源自同一根源。

換言之，膩煩的人際關係全都是在同樣的模式下成立。

不論是哪種情境，「受害者」、「迫害者」、「拯救者」皆為登場人物，一個由這三者共演的故事。 與其說每個人都有錯，不如說是彼此的關係不好。

膩煩三角關係（DDT）

這種有毒的人際關係稱為「DDT」（The Dreaded Drama Triangle，可怕的戲劇三角），是由「受害者」、「迫害者」、「拯救者」所構成的世界。 1968 年，精神科醫師卡普曼注意到「來我這兒看診的人，幾乎都為人際關係所苦，所有人都適用這個三角形」，而提出 DDT。

至於我為什麼會稱DDT為「膩煩三角」，起因於我在說明這個三角的關係性時，有學生說「聽起來『黏TT』地甩不開」。我也覺得這個說法比較好懂，所以後來就都使用這個稱呼。一旦陷入膩煩三角，就很難脫離。而這也是麻煩和壞事，以及不幸接二連三發生的原因。

隨處可見的人際關係

童話、戲劇、動畫、電影等，有很多都是由膩煩三角的關係所建構而成。會那樣的理由，是因為看起來很有趣。畢竟是戲劇，可以想見會有戲劇化的進展。

例如《哆啦A夢》，大雄每次被胖虎和小夫欺負，都會哭著大喊：「哆啦A夢‧‧‧‧‧‧！」並且跑回家，向哆啦A夢哭訴。接著哆啦A夢就會一邊說：「真是的，真拿你沒辦法，大雄……」一邊從肚子的百寶袋拿出道具，幫忙解決問題。

你或許會覺得：

「只要有哆啦A夢在，不就好了嗎？」
「哆啦A夢每次都會幫他，所以沒問題吧？」

要說這個關係哪裡出了問題，就是即使哆啦A夢每次都解決了問題，沒多久後大雄又同樣會被欺負，跑來找哆啦A夢哭訴。

換句話說，他們不停地在重複同樣的互動模式。乍看之下，哆啦A夢是解決了問題，可是他沒有解決任何根本性的問題。

大雄是「受害者」，胖虎和小夫是「迫害者」，哆啦 A 夢則是「拯救者」。在這段關係中，大雄無論何時都是受害者，一直被胖虎和小夫欺負，而且每次哆啦A夢都會登場，拿出道具幫助大雄替他出氣。狀況從未改變過。

這在卡通的世界倒是無妨，可是假如那是一個在現實世界中像大雄一樣，沒有哆啦 A 夢就什麼都做不好的人，他不僅會活得很痛苦，也不會有所成長。 最重要的是萬一哆啦 A 夢不在了，他勢必會過得非常辛苦，毫無疑問正是陷入膩煩三角泥淖的狀態。

此外，英雄系列和戰隊系列，保護的對象同樣都是「受害者」，壞人是「迫害者」，英雄是「拯救者」。

童話故事中的 DDT 關係

公主系列也不例外，在《灰姑娘》的故事中，仙杜瑞拉是「受害者」，壞心眼的後母和姊姊是「迫害者」，而拯救仙杜瑞拉的王子是「拯救者」。

遭後母和繼姊欺負，一貧如洗的仙杜瑞拉在被王子拯救後，搖身變成漂亮的公主，迎來了「真是可喜可賀、可喜可賀‧‧‧‧‧‧」的快樂結局，但如果王子沒有出現，仙杜瑞拉大概會永遠被欺負，過著貧困的生活吧。

這完全是依賴他人才達成的。

仙杜瑞拉的故事沒有後續，但自古以來公主故事都是快樂收尾，乍看之下是圓滿的結局，但實際上很有可能正在重複不幸的模式。

卡普曼博士是這麼說的：

「膩煩三角的角色會轉換，繼續循環下去。」

這個可能性很高。曾是「拯救者」的王子隨著時間久了，會漸漸變得有控制欲，總有一天將變成「迫害者」，公主則會去找新的「拯救者」‧‧‧‧‧‧進入這樣的模式。

不過新近的公主故事，也多了許多如《冰雪奇緣》這樣描繪主角察覺到自己想成為什麼樣的人，並勇於去面對的故事。這類故事就是幸福三角的模式，後面會再詳細說明。

（本文摘自《逆轉不和諧的人際關係》，如何）