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[LifeHack 9] 如何讓假日時間過得更充實的五個小訣竅

esor huang(異塵行者)
2016-05-27
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「終於要放假了!」放假前我們充滿期待,覺得終於有真正屬於自己的時間。

「什麼?放假要結束了!?」但是放假後,我們卻常常變得失落,覺得自己好像沒有做什麼,但每週都有一次的周休二日48小時的時間就這樣溜走了。

其實,一個善於管理時間和不善於管理時間的人,一樣只擁有每天24小時的時間數量,並且時間飛逝的速度都一樣。但是為什麼有的人覺得假日很充實的原因,是他們做到一件事:

透過善用零碎時間、把握神聖時間,把時間做最大化利用

零碎時間」與「神聖時間」的管理方法我們之前都談過,而還有一個尚未談到的關鍵是「利用」,你把時間拿來做什麼?拿來滿足什麼「欲望」?最終決定了在假日48小時中,不同的人產生不同時間產值。今天這篇文章,就要跟大家分享我的「假日時間管理方法」,如何讓假日時光過得更充實的幾個具體可行小訣竅!

0. 擁有更多放假時間,不會增加你的充實感(反而可能更失落)

如果放假時間不夠,那我就多請一些假,會不會就覺得假日比較充實呢?捫心自問,有時候單純因為想放假而請假後,是不是常常愈長假回來,心裡卻更空虛?

假日時間永遠不夠用,就像金錢永遠不夠用一樣。

老實說我也總是希望有更多假日時間,但想想就好,畢竟我知道給我再多時間我一樣覺得不夠用。所以我應該反過來想:那麼我要如何在有限的時間裡創造最大滿足?

就像我們把自己的金錢拿來購買什麼東西,決定了我們不同的生活品質與人生經歷(存錢旅行獲得新視野、存錢學習獲得新知識)。當我們決定用時間來「滿足什麼欲望」時,也就決定了每個人在同樣假日量下不同的時間價值,而這價值決定了我們覺得自己的假日是否充實。

所以我讓自己假日更充實的第一步,就是不要去想有多少假日時間,而是去想,那麼在這些時間我可以做什麼?

其實時間的管理,一直都是一種欲望的管理。

1. 主動出擊,在假日來臨前「先挑好」自己的欲望:

跟我一樣喜歡猶豫的人,遇到假日,東摸點西摸點,很多事情想做,但最後什麼事情都沒做。想做的事情太多,就跟想買的東西太多一樣,是有風險的事情,因為欲望愈多,我們就愈容易失心瘋買到不適合我們的東西,做到效益最小的事情,甚至可能在煩亂猶豫中什麼都沒買,什麼都沒做,但時間就這樣過去了。

我會類似後面這樣告訴自己:「無論如何我今天就只有3小時,我勢必只能用這3小時來滿足兩個欲望,那麼我『選擇』要在上百個欲望中先滿足哪兩個欲望?」

我覺得跨出這個「自己主動選擇」的第一步很重要,例如「假日來臨前」,我會打開之前建立在我的筆記本中的「欲望清單,裡面可能有很多我想看的電影、想去玩的地方、想要讀的書、想做的各種事情,這時候我會根據假日的空檔,先決定這個假日要做什麼,這樣到了假日時,才不會無所適從。

就好像當我們要去購物時,如果沒有事先確定要買的東西,很有可能在購物時被各種臨時看到的商品迷惑,最後買了很多不該買的東西,沒有買到真正需要的東西,但金錢已經消耗完了,結果購物反而更空虛與後悔。

所以購物前最好先有必買目標,而假日時間的空檔來臨前,最好已經選擇自己想要滿足的欲望。

2. 起碼在假日滿足一件可以獲得「更大成就感」的欲望:

有些欲望一開始就是簡單的行動,例如想跟老婆去吃一家新餐廳、想看一部電影。但有些欲望一開始時可能很大,例如想要跟老婆一起學做料理、想要自己讀完某一系列的小說。

後面這種欲望其實「帶來更大個人成就感」,因為他們關乎個人長期的成長與學習,而非單一事件的滿足,非常適合假日來做(例如我之前談到的「大人的學習筆記」方法,就是在管理這些可以獲得更大成就感的欲望)。

所以當透過前面步驟,準備主動出擊來挑選假日空檔要做的事情時,我建議大家「挑一件」可以獲得更大個人成就感的欲望來做。

不要挑太多,因為太多這種欲望會給自己不必要的壓力;但不能完全沒有,如果假日都只滿足瑣碎、短暫小欲望,那麼假日過後一樣會覺得空虛。

人,是因為能夠提升長久的成就感,才會獲得滿足的意識。

3. 把大成就感的欲望變成具體計畫與簡單行動:

但是要在假日滿足大成就感的欲望並沒有那麼簡單。

我想學做料理,但心中想,從來不會動手做,為什麼?因為欲望很大,夢想很美,但太大太美的東西更加無處著手,一開始就想著要成為在家烹飪美食的家庭煮夫,但現在還什麼都不會,距離太遠,就永遠裹足不前。

所以當我面對心中產生一些大欲望時,就跟我的「習慣養成計畫」一樣,一定要先把大欲望變成具體計畫與簡單行動。

想要在家做豐盛西餐,我先計畫讓自己從怎麼煮最簡單的義大利麵開始,然後開始學習怎麼調配醬料,接著買了調理機開始自製醬料,熟悉基本烹飪後,開始挑戰煎烤炸等烹飪手法,一道一道從簡單到難的料理依次學會。

這樣一來,即使這個假日我只不過是學會把義大利麵煮得有彈性咬勁,看起來只是做了一件非常簡單的小事情,但因為背後是一個有大成就感的計劃推進,所以做得事情再小,我一樣覺得很有成就感,一樣覺得這個假日做了有意義的事情

4. 把想做但沒時間做的事情存下來:

你說,我們哪有那麼多有價值的欲望?很多時候到了假日,其實是心裡空空的,完全不知道要做什麼才好?如果遇到沒有欲望可做時,怎麼不虛度假日時光?

其實,就我看來通常「無事可做」的原因不是沒有欲望,而是沒有把平日萌生的各式各樣有價值的欲望儲存下來,這就是做筆記的重要,也就是我說的要平常就開始「寫自己的快樂筆記本」。

我在工作時看到某則新聞裡介紹到一本書,忽然萌生想看這本書的念頭。

我走在路上看到某個戲劇海報,忽然有了想看這齣戲劇的念頭。

我到咖啡館看到店長沖泡咖啡很帥氣,萌生了也想學習沖泡咖啡的念頭。

如果這些念頭我只是想想,那麼事後我一定會忘記,忘記自己曾經想要做某些有趣、有意義的事情。

所以我的習慣就是任何欲望萌生時,我就把他們寫到筆記本中,把「想做但現在沒時間做的事情全部寫下來」,因為現在沒時間,以後一定會有時間,等到假日空檔時,這份清單就是幫助我們充實時間最好的選擇。

5. 準備好假日清單,更容易獲得成就感:

例如我平常會用 Evernote 收集在部落格中看到的各式各樣感興趣的餐廳文章,然後我跟老婆每到假日,就會打開這份收集清單,選一家餐廳去吃吃看,吃完就把這篇文章刪掉,代表完成任務了(可能會在另外一則新筆記新增自己的品嘗心得,以備之後再來)。

只要平常有收集想做的事情,這樣到了假日,我就會看看清單,挑一件最想做的事情來完成她,完成後從清單刪掉,這也是獲得成就感,讓假日更充實的好方法。

但前提是平常一定要收集準備,才能在假日來臨,透過把清單劃掉,獲得自己心滿意足的成就感。如果反過來是假日之前才開始上網搜尋新餐廳景點呢?我覺得那種成就感與滿足感就容易有落差,因為累積一段時間想做的事情終於滿足了,會創造更大的滿足。

以上,就是我讓自己與家人在假日時可以過得更充實的方法,雖然我們偶爾也會焦慮而希望有更多放假時間,但起碼在已經度過的假日時光中,我們大多時候覺得自己並沒有虛度。

本系列文章歡迎參考:

(本文出自「電腦玩物」,原文請點此。)

圖片來源 / Amanda via flickr, CC licensed

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VITABOX®

AI 巨浪下的信任典範,VITABOX® 如何以創新思維翻新健康產業趨勢?

2025-12-01 經理人 X VITABOX®
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健康是一種生活方式的設計。在資訊爆炸的時代,消費者最需要的不是更多選擇,而是能放心依循的專業判斷。「我該吃什麼保健品?」看似簡單,卻需要可信賴的個人化建議。對此,VITABOX® 在去年底推出「AI 健康配速員」,如今,系統能即時回覆九成提問,滿意度高達 98.7%,並帶動整體轉換率成長 13%。

懂得自己,才做得出對的選擇。這項 AI 服務不只解決客服壅塞,更重塑品牌與顧客的信任關係。VITABOX® 如何在資訊混亂的市場中,運用科技讓服務變得既有人味、又即時,還能增強消費者信任?

VITABOX® 為何大膽導入 AI?

「我們對新技術保持開放態度,且我們的學習不是照著文件執行,而是邊做邊學,邊跑邊調整。當每個人都能帶著洞察工作,品牌系統就會隨我們團隊一起演化。」

對 VITABOX® 來說,專業是一種能讓顧客放心的選擇。 營養師溜溜分享,在第一線面對大量提問時,我們真正在乎的是知識是否可能被誤讀、回覆品質是否一致。隨著提問量升高,品牌選擇尋找團隊共同開發 AI 工具,解決等待與重複問答的瓶頸。不只確保每一次回覆都能維持同樣的嚴謹、清晰與可信度,也透過分流,釋放營養師量能,專注於個人化的深入回應。

品牌行銷經理林克玢補充,公司重視「黃金圈思維」,凡事先問「為什麼要做」,再思考「怎麼做」與「做什麼」。因此, AI 的導入的本質並非追逐技術,而是延伸品牌專業價值 ——讓健康知識更容易被理解、被信任、被長期延續。

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VITABOX® 營養師溜溜提出導入 AI 的可能性,為保健客服模式開啟新頁。
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因為看見 AI 確實有提升客服效率、釋放營養師產能的潛力,VITABOX® 發揮一貫的 MVP(Minimum Viable Product)精神,決定著手開發專案,以小步快跑的方式,先做出雛形,再不斷修正。

溜溜指出,「公司文化能允許失敗,是很大關鍵。」VITABOX® 組織採扁平結構、數據透明,鼓勵跨部門討論與實驗,是 AI 健康配速員的成功關鍵;營養師規劃 AI 的語意訓練、風險設定與互動語氣框架,工程師則將專業架構轉譯為可運行的系統語言,使專業與技術能相互補位。

這次開發,也讓 AI 導入成為一次組織學習的實踐。從初期錯誤到後期優化,團隊透過測試與迭代不斷調整。「上線初期確實遇過 GPT 的幻覺問題,但我們認為總要先開始,才能不斷修正。現在,系統已經達到 99.9% 的準確率了。」我們在意的不單是即時性,也要『準確性高、安全』,這才符合我們的專業承諾。

AI 健康配速員,科技與人性互補的信任價值

多數品牌把 AI 視為客服工具,而 VITABOX® 看到的是「健康理解的缺口」——人們需要的不是更快的回覆,而是更可靠的判斷。因此,不是用 AI 取代專業,而是讓它延伸品牌的「三層專業系統」:態度、可驗證性、與可理解性。

1.專業態度:站在顧客安全這端
AI 健康配速員的系統具兩層安全設計:第一層是「資料邊界」,所有產品相關問題均限於訓練資料,不得臆測;第二層為「安全分診」,當出現疾病或藥物相關字詞時,系統會採保守回覆路徑,主動提醒就醫並建議諮詢醫師。「對 VITABOX® 來說,專業必須兼顧安全。這兩層結構確保了我們始終站在顧客安全的這端,這也是消費者持續願意與我們建立信任關係的原因。」

2.可驗證性:知識能被追溯、能被佐證
資料都來自來自 VITABOX® 長期建立的可驗證知識基礎:逐批通過 SGS 測試、A.A. 無添加驗證,以及營養師依科學文獻整理的資料庫,AI 的每一個回答都能被追溯、能被佐證。營養師也會持續抽樣檢查與更新資料,讓 AI 始終維持專業與穩定。

3.可理解性:讓複雜變簡單
不以製造焦慮為目的,也不急著推產品。用生活語言轉譯健康知識,尊重每個人的生活步調,讓資訊被真正理解。AI 健康配速員上線後,VITABOX® 也重新透過數據理解顧客。溜溜觀察:「AI 讓互動變得更連續,客人可以延伸提問,直到完全理解為止。」根據內部統計,LINE 聊天室活躍度上升 16.5%,整體訊息量成長 63%,顧客的停留時間與互動深度明顯提升。

數據背後代表的是: 顧客願意用更完整的方式理解自己的健康。 AI 讓專業變得清晰,也讓 VITABOX® 的系統化邏輯 轉化為能被感受到的信任。

不只是工具,AI 是 VITABOX® 健康系統的一環

當回覆清晰又可靠,顧客願意花更多時間釐清自己的健康路徑與目標,而這些對話也有機會成為策略決策的起點。例如:營養師發現,消費者最常問的不是功效,而是「能不能吃」「怎麼吃」等使用情境。據此,行銷團隊在產品頁新增「視覺化吃法」設計,三個月內重複提問比例下降 13%。

另一項應用則來自會員分析。AI 發現中高齡顧客在兌換生日禮時常出現操作失誤,行銷團隊因此優化使用流程,使成功兌換率提升四成。

「AI 讓我們更快看到問題根源。」林克玢指出,AI 讓前端數據能即時回饋後端決策,縮短了從觀察到行動的距離。從客服、行銷到產品設計,帶動組織形成以洞察驅動決策的循環。

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VITABOX® 品牌行銷經理林克玢分享「黃金圈」,是團隊做每件事必備的思維。
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如今,AI 已成為 VITABOX® 的日常作業之一。每次資料更新都需跨部門同步,確保指令共識一致且安全。林克玢補充,試營運至今,AI 健康配速員的營收貢獻穩定成長,累計提升約兩成,讓團隊對 AI 的信任逐步建立,也開始思考如何擴大應用,例如敏感字詞警示、自動化報告等。她笑說:「適應期最大的挑戰,反而是我們會忘了還有這位 AI 同事,所以我們也開始建置 SOP,確保每次資訊更新能被及時同步與應用。」

對 VITABOX® 而言,AI 不是一個客服工具,而是「健康運作系統」的一環。讓健康知識能以 更一致、更清晰、更安全 的方式被理解,使顧客在 面對健康選擇時不再迷惘 ,而能做出對自己更好的判斷。

AI 將重塑健康產業的運作模式

AI 的加入,逐步改寫保健市場與消費者的互動模式。溜溜觀察,過去產業多聚焦在通路與代言,如今關鍵則在於「誰更深層理解顧客」;而未來,則可能取決於「AI 的應用整合性」。

未來,透過對話資料,團隊能掌握使用者的生活習慣、補充偏好與健康目標,進一步應用於產品研發與精準行銷。「AI 讓我們找到市場的微小缺口,從滿足普遍需求,走向個別化的產品設計。」

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VITABOX® 從 MVP 精神出發,成功打造業界獨家「AI 健康配速員」。
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林克玢也指出,由於 VITABOX® 長期採行 DTC(Direct to Consumer)模式,不進通路、不靠代言,長期以純淨的成分、透明檢測和專業服務累積信任,因此下一階段的挑戰,是讓 AI 成為溝通橋樑,從供應產品轉為與顧客共創健康的夥伴。

從導入歷程來看,AI 對 VITABOX® 的意義也遠超過技術,反映出組織思維:

一、MVP 精神 ——先做出可行雛形,再用真實回饋修正方向。

二、黃金圈思維 ——凡事先問「為什麼要做」,評估短期效率與長期價值的平衡,確保創新與品牌使命一致。

三、鼓勵試錯 ——擁抱創新、有容錯率、迭代快,領導者相信失敗經驗具有價值,並以 OKR 管理機制,落實早期訊號指標的學習循環。

四、以建立長期信任資產為目標— —所有決策都指向同一個原則,即累積長期顧客關係,讓品牌在信任中創造差異化優勢。

這些原則讓 VITABOX® 在導入 AI 的同時,也完成了一次文化升級。AI 只是品牌系統的策略工具之一,讓專業變得可複製、可延續、可被人理解。

未來,他們希望讓每個人都能更輕鬆地理解自己,做出對健康更好的選擇。 科技只是手段,真正的轉型發生在組織內部,組織將不斷學、願意試錯、相信數據,讓專業不只是品牌承諾,更隨著趨勢演進,創造長期信任的無可取代性。

[本文由經理人整合行銷部與VITABOX®共同製作]

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