6招讓你比別人早起！贏在一天的起跑線

整理‧編譯 / 韋惟珊

對於早起的好處，我們就不多談了。大家都知道一日之計在於晨，成功者的高效法則裡肯定有一條是早起，然而，真正令人困擾的是「早起真的很重要，但我就是做不到！」

「早起，並不只是仰賴紀律就能做到。」美國時間管理專家Julie Morgenstern指出，你必須調整身心狀態，在睡眠時徹底放鬆，才能迎接美好的早晨。她提出以下6個建議，協助你隔天不再賴床：

1. 轉變看待睡眠的方式

很多人熬夜是希望能做更多的事，但Julie Morgenstern建議你轉變對睡眠的看法，把睡眠當作第二天的開始，做為開啟一天的電池，你可能會為了充飽電，更願意早點上床睡覺。

2. 調整睡眠時間

如果要早起1小時，就應該連帶提早1小時入眠。每個人需要的睡眠時間不同，無論你要多早起來，都得考慮你需要多少睡眠，反推出應該入睡的時刻。

3. 調整夜間活動

隨著睡眠時間的改變，你也必須調整夜間休閒活動的時間，例如在入睡前2小時吃完晚飯，才不會因為消化作用而睡不好覺。

4. 為明天上午的活動做準備

要讓自己一起床就能進入狀況，創造好的早晨體驗，你可以在晚上先準備隔天活動的用品，增加活動的可行性。假設你要早起去運動，就先把運動服、瑜珈墊或跑步鞋都拿出來放好；如果是要工作，就先整理好辦公環境，並準備好明天要煮的咖啡。

5. 關閉電子產品

睡前90分鐘就該關上所有的電子產品，包括電視、手機、電腦等。根據科學研究，電子產品的光源會帶來過度刺激，影響人們入眠，你可以用聽音樂和畫畫來取代電子產品。

6. 訂出一段「準備就寢」的時間

空出一段時間進行準備就寢的儀式，幫助自己放鬆。例如睡前固定檢查窗戶和門鎖、調暗燈光、舒展筋骨、或是悠閒的散步，當這些習慣養成後，就能幫助你快速入睡，並增加成功早起的機會。

原文出處：Entrepreneur
圖片來源 /  jimwhimpey via Flickr, CC Licensed

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