又是晚上十點，你拖著疲累離開公司，放空腦袋讓身體隨著街上的人潮移動。為了變得更有錢、得到晉升的機會、為了給家人更好的生活，大多時間你都在工作，那，自己的生活呢？

「等在事業上拚出一點成績，再來談過生活吧。」「事情都做不完了，我只要能休息就好了，過生活什麼的跟我無關」

二、三十歲的你，身體還健康，也有大把精力，能夠整天專注於工作。但如果只埋頭苦幹，不抬起頭看看身邊，那會怎麼樣？

北美安聯人壽（ Allianz Life Insurance Company of North America）的一項調查指出，美國有三成的人對他們做出的重大選擇感到後悔。而這些後悔，在在影響這他們現在的生活。

透過專家和文獻解析，要是忽略下列4項關鍵的事，我們在不久的未來即將感到後悔莫及：

1. 疏於聯繫友情

忙了一天總算下班了，心血來潮想找個朋友一起吃飯。打開Line的朋友列表，問了兩、三個人都遭到婉拒。突然間，你發現清單裡，居然沒有其他想要找的人了。原來，我的好朋友這麼少嗎？

不對啊，明明在高中、大學時，朋友都是一大群的，吃飯、夜衝、唱歌、烤肉，浩浩蕩蕩都有六到七個人。剛畢業的一兩年還會聚一聚，但是工作的時間愈久，一個個愈忙碌得疏於聯繫，到最後也提不起勁去聯絡了。

十幾個朋友都還在Line的清單上，但就是沒說過幾句話。

西北大學凱洛格管理學院（Kellogg School of Management, Northwestern University）行銷教授尼爾．羅斯（Neal Roese）的幾份研究報告中，大多數的人後悔花太多時間在工作，讓友情漸行漸遠。隨著年紀愈大，愈難交到知心的朋友，只能緬懷青春時的回憶，對照現在的稀薄感情，只能唏噓無比。

2. 久坐，缺少運動習慣

這是不是你的一週生活：在辦公室坐一整天，回家太累又繼續癱在沙發上。這個禮拜總算過去了，卻又疲倦得只想在家補眠、躺在床上追劇。

老生常談的是，雖說運動是變得健康的不二重點，但能夠起而行的人還是不多。除了維持身體機能外，現在你又多了一個運動的理由了。

在2016年3月《神經學》期刊的一篇研究發現，經常運動可以延遲大腦10年的衰老。如果你經常運動，40歲的人，還是能夠擁有30歲的思考速度和品質。

3. 忽略壓力管理

現在的工作與生活，使我們時常處於過大的壓力而不自知。更常看到的是，已經罹患身心疾病好久才驚覺不對勁。因此，在造成損害前想辦法減輕與平衡壓力是很重要的。

你可以挪出一段時間，有意識的檢視造成壓力的每一道來源，並且列下來，各個擊破消除。當然，運動還是紓解壓力很好的選擇。

4. 追蹤健康史

有不少人會在30歲時，送自己一套健康檢查作為生日禮物，這是很明智的開始。

想要過得健康，不只要運動，還要定期追蹤你的健康史。例如檢查血壓、膽固醇和一些常規指數。

年輕時，我們都仗著自己有本錢而隨意揮霍健康，熬夜、大吃大喝、夜夜笙歌是常態。但你一定也聽過不少三十幾歲的人，身體哪裡疼痛，一檢查才發現是重病。

定期的做些簡單的體檢，當你一有什麼毛病時，醫護人員能夠透過這些數據資料，更準確的判斷病情，而不會錯過重要的身體警訊。另外，許多治療都是有時間限制的，一旦錯過就不再。

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資料來源 / Fast Company
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