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別讓「擔心害怕」阻礙你的進步!一個小動作,訓練大腦正向思考、勇敢前進

2017-03-10 編譯‧整理 陳于婷
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聽到朋友的創業點子,你大概會馬上想出各種可能的風險;如果有同事想出標新立異的工作方法,主管大概會抱怨「這個人怎麼這麼難管」;連你開車上下班,父母也會時常提醒你小心開車、避免車禍。為什麼人類的想法總是這麼負面,認為世界上有大大小小的危機,也無法克制的維持當下、逃避創新?

從演化角度看「負面思考」

這不是人類現在才有的思維模式。

追溯到十九世紀,自行車起初發明的年代,人們普遍抱持著負面的看法,鮮少有人認為這是一項增加運輸效率、減少通勤時間的交通工具,反之,大部分的人認為使用腳踏車之後,從此的生活步調將會變得更匆促、忙碌,人類從此會變得更加疲憊。其實,這是生物演化下產生結果:能夠生存下來的人類,都偏向於將新事物視為威脅的產生,如此一來,才能夠保持警戒狀態,即時應付危機。

負面思考,不全然是壞事

現在你應該可以理解,業績沒達到壓力很大、明天要跟老闆報告感到坐立不安、新來的同儕表現優異讓你備感威脅,都是我們正常的生理機制運作。

當我們感受到「生存危機」時,身體會開始分泌腎上腺素(又被稱為「壓力荷爾蒙),使我們感到緊張、焦慮以及壓力,影響生理產生血壓升高、代謝加速的現象,這種情緒和生理狀態,就是在幫助我們提高警覺、採取防禦措施。有趣的是,免疫力還會增強,幫助我們對抗病菌!因此,負面思考不是件壞事,而是生存必要的防禦機制。

幫大腦建立正向迴路,減少負面思考的影響

不過,要是負面情緒過了頭,也會嚴重影響工作效率和生活的幸福感。科學家發現一個方法重新改變大腦的運作,讓負面情緒不再隨意干擾你,做法非常簡單: 「每天三次、每次一分鐘,想著令你快樂的事物!」 揮別多日的陰雨綿綿,今天的早晨陽光普照,終於不用撐著傘,狼狽的在雨中行走;下班後,路過巷口的小攤販,隨手買了一碗滷肉飯,發現竟然是如此的美味!生活中簡單的「小確幸」,其實都能夠讓我們會心一笑。

只要反覆想著這些簡單的小事,不用中樂透、不需要出國旅行,也能促使大腦釋放快樂的化學物質!這些化學物質,如多巴胺、血清素和催產素等,雖然只會短暫的分泌、迅速的被代謝掉,但是我們只需要簡單的替大腦建立正向的思考迴路,就能隨時隨地的感到快樂。還在為生活感到煩悶、挫折嗎?試著這個簡單的方式,替你的大腦注入快樂的泉源。

延伸閱讀 /

1.浪費你的時間,還讓你變得不快樂!趁早遠離這5種人吧

2.轉念,就能改變人生!18句成功者名言,給你繼續努力的勇氣

資料來源 / Forbes
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攝影 / 賀大新

消滅「手動」的煩人庶務!掌握 Vibe Coding 三原則:一天做完8件事,保留更多時間給自己

2025-08-18 林柏源
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8 年前,中文系出身的 Webbrain AI 共同創辦人 Sofia 決定嘗試學 Python。當時,她滿懷期待地報名了線上課程,卻在最基本的環境設定就被卡住。只為了跑出一行「Hello World」(程式設計的第一個小測試,代表環境設定成功),她耗掉兩周時間,卻什麼都看不懂。

終於,她選擇放棄。這段經驗,成了她心裡的陰影 ——「學程式」,似乎是文科生跨不過的鴻溝。

好消息是,近年生成式 AI 的出現,徹底改變了她的想法。也為許多文科人才,開啟 Coding 的新可能。

文科人才正在起飛!掌握3原則,用 Vibe Coding 解決煩人庶務、開啟全新機會

Sofia 回憶,第一次透過自然語言指令,讓 AI 生成並運行一段程式碼時,她驚訝地發現:原來語言本身,就是最強大的程式能力。 而這,便是 Vibe Coding 的核心:只要能清楚描述需求,就能讓 AI 自動產出可部署的程式模組。

Sofia 的第一個 Vibe Coding 專案,就是解決工具切換後的難題。公司決定「全面匯入 AI」後,原本依賴 Asana 的行銷工作流被撤換,她必須在 Google Workspace 裡重新建立流程。過去,四面八方的訊息透過 Asana 自動化分類;但現在,這個系統不見了。

總不能每天人工去翻吧?於是,她透過 Google Apps Script,把 Email、網站表單、社群訊息通通接到 Google Chat 的同一個 Space;接著,再用 OpenAI 的 API 自動產生摘要,判斷訊息是否有用,甚至幫忙過濾掉 spam。

結果,團隊能更快聚焦在真正需要回覆的訊息上。當訊息一口氣變得清爽、只剩下真正需要處理的內容時,大家都鬆了一口氣。這就是 Vibe Coding 的 first win —— 一個小小的腳本,馬上把混亂變有序,省下無數零碎時間,也讓團隊第一次真切感受到 AI 的威力。

這段經驗讓她體會到,寫程式的重點不在語法,而是 Prompt 是否說得清楚:要處理什麼情境、要完成什麼任務、最後要輸出到哪裡。 這三個原則,看似簡單,卻是文科生最能駕馭的地方。因為核心並不是「會不會寫程式」,而是「能不能清楚表達需求」。

關鍵原則 Prompt 說明 Sofia 的案例
明確情境 先描述清楚工作場景 客服訊息分散,需要集中管理
清楚任務 指定 AI 要完成的具體工作 自動分類、產生摘要、先擋掉垃圾訊息
具體輸出 說明要在哪裡、以什麼形式落地 生成能在 Google Apps Script 部署的程式碼

「你不需要完全看懂所有程式碼,只要理解哪個 function 代表哪段邏輯,剩下的 debug 都交給 AI 來解決。」

不事事求人、用說的就能寫程式!一套「工具箱思維」讓專業被看見

原來,Vibe Coding 的主要進入門檻,是透過自然語言把「需求」講清楚。想清楚這一點,或許會讓許多文科生豁然開朗:寫程式不再是懂 Code 人的專利,而是人人能擁抱的新機會。

Sofia 比喻,AI 像是永不翻白眼的同事,不管問題多「笨」,都能耐心回答。過去學 Python 時,複雜的設定和艱澀的邏輯讓她挫敗,即便找到同事請益,也會擔心打擾對方。

如今,AI 能直接協助 debug、解錯誤訊息,讓學習過程變得安全而有信心;這種分工方式,也讓她更快跟上公司的全 AI 浪潮。「AI 幫我解決了寫 Coding 會遇到的基礎、初階問題,真正無法解決時再請人協助。」

有了幾次成功經驗了後,她進一步建立了一套自己的「Vibe Coding 工具箱」。在她眼裡,每一個 AI 模型、每一個小工具,就像是工具箱裡的不同零件 —— 有的擅長生成文字,有的擅長寫程式,有的更適合做跨平台整合。關鍵不是死守一個工具,而是懂得比較、測試,找到最適合自己工作的組合。

這樣的「工具箱思維」,也成為她在 《職場必備 Vibe Coding 實作課》 微型線上課的設計核心。在微型線上課裡,Sofia 會帶著你親手打造屬於自己的工具箱:

  • 學會怎麼描述需求,挑對 AI 模型來產出成果
  • 學會用 Google Apps Script、各種小模組,把工作瑣事自動化
  • 實作成果可應用在職場中,包括團購表單、名片掃描小幫手、互動提案網站、導購產品頁面
  • 獲得示範成品,直接套用整理過後的程式碼,小幅修改就能上線

Vibe Coding 不只是 Prompt 技巧,而是一個讓你能靈活組裝的工具箱。當這個工具箱在你手裡,你就能在職場裡隨時拿出最合適的解法,讓你的專業被看見。

省下更多時間給更重要的事!效率鬼速提升,5 分鐘就看見成果、展現專業

Sofia 說,自從兩年前開始用生成式 AI 幫忙處理日常工作後,時間大幅縮短。過去需要一周完成的 8 件事,如今一天就能完成;這讓她能把更多心力投入到行銷策略規劃上,而不是被重複性的貼文、報表埋沒。

效率好壞,往往是團隊能否成功推進多個專案的關鍵。台灣不少公司人力有限,卻要同時承擔策略與執行。能善用 AI,才有餘裕專注在最有價值的部分。

或許你也曾經覺得,Coding 離自己很遠;或許你也像 Sofia 一樣,曾經被複雜的語法和環境設定嚇退。但現在,新的機運之門已經打開了。

在這個 AI 時代,別再把自己鎖在 PPT 和文件裡。勇敢試試 Vibe Coding,讓你的文字與想法,成為世界看見你的舞台。

《職場必備 Vibe Coding 實作課》

資料來源: 《職場必備 Vibe Coding 實作課》 微型線上課、數位關鍵字 EP 192. 文組人也能上手的 Vibe Coding!AI 如何協助行銷人員解決重複性工作

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