聽到朋友的創業點子，你大概會馬上想出各種可能的風險；如果有同事想出標新立異的工作方法，主管大概會抱怨「這個人怎麼這麼難管」；連你開車上下班，父母也會時常提醒你小心開車、避免車禍。為什麼人類的想法總是這麼負面，認為世界上有大大小小的危機，也無法克制的維持當下、逃避創新？

從演化角度看「負面思考」

這不是人類現在才有的思維模式。

追溯到十九世紀，自行車起初發明的年代，人們普遍抱持著負面的看法，鮮少有人認為這是一項增加運輸效率、減少通勤時間的交通工具，反之，大部分的人認為使用腳踏車之後，從此的生活步調將會變得更匆促、忙碌，人類從此會變得更加疲憊。其實，這是生物演化下產生結果：能夠生存下來的人類，都偏向於將新事物視為威脅的產生，如此一來，才能夠保持警戒狀態，即時應付危機。

負面思考，不全然是壞事

現在你應該可以理解，業績沒達到壓力很大、明天要跟老闆報告感到坐立不安、新來的同儕表現優異讓你備感威脅，都是我們正常的生理機制運作。

當我們感受到「生存危機」時，身體會開始分泌腎上腺素（又被稱為「壓力荷爾蒙），使我們感到緊張、焦慮以及壓力，影響生理產生血壓升高、代謝加速的現象，這種情緒和生理狀態，就是在幫助我們提高警覺、採取防禦措施。有趣的是，免疫力還會增強，幫助我們對抗病菌！因此，負面思考不是件壞事，而是生存必要的防禦機制。

幫大腦建立正向迴路，減少負面思考的影響

不過，要是負面情緒過了頭，也會嚴重影響工作效率和生活的幸福感。科學家發現一個方法重新改變大腦的運作，讓負面情緒不再隨意干擾你，做法非常簡單： 「每天三次、每次一分鐘，想著令你快樂的事物！」 揮別多日的陰雨綿綿，今天的早晨陽光普照，終於不用撐著傘，狼狽的在雨中行走；下班後，路過巷口的小攤販，隨手買了一碗滷肉飯，發現竟然是如此的美味！生活中簡單的「小確幸」，其實都能夠讓我們會心一笑。

只要反覆想著這些簡單的小事，不用中樂透、不需要出國旅行，也能促使大腦釋放快樂的化學物質！這些化學物質，如多巴胺、血清素和催產素等，雖然只會短暫的分泌、迅速的被代謝掉，但是我們只需要簡單的替大腦建立正向的思考迴路，就能隨時隨地的感到快樂。還在為生活感到煩悶、挫折嗎？試著這個簡單的方式，替你的大腦注入快樂的泉源。

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資料來源 / Forbes
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