早上一睜眼就開始擔心計畫截止期限、與客戶面談成功與否、沒完沒了的待辦清單，這可能是多數人每天普遍的經歷，但現在你該停止這個糟糕習慣了。

一項新研究指出，如果早上一醒來就專注在你還有多少工作要做且壓力滿滿，可能會對你的工作記憶造成傷害，並致使注意力無法集中，更容易出錯。

無論你喜歡與否，大部分人的多數時間都在工作中度過。而工作不如意之事十之八九，很容易感受到來自四面八方的壓力，有些人甚至對工作完全失去熱情，可能早上甫睜開眼就覺得世界黑暗，無論如何都提不起勁去上班。

澳大利亞人權委員會（Australian Human Rights Commission）一項研究也曾針對逾 5,000 名勞工進行調查，發現高達 25% 勞工因壓力太大請假，澳洲企業還因未能發現員工生理健康問題並提供早期治療，每年損失超過 65 億美元。

但撇開工作操勞不談，新研究警告，早上一醒來就心情不好，對你自己而言是件大壞事。

賓夕法尼亞州立大學團隊招募 240 名成年人（不限種族與經濟能力）研究，請他們每天透過手機應用程式回答 7 個問題：早上醒來是否立刻覺得今天會有壓力、壓力有多大、睡前是否預期明天會有壓力等；此外，參與者每天會再接受 5 次有關工作記憶（working memory）的測試。

分析之後發現，

參與者在早晨預期壓力愈大，他們當天的工作記憶衰退就愈嚴重。

無論那天是否真的有壓力來源；而前一晚預期壓力則與較差的工作記憶無關。

我們在事情發生前可以思考對策、預測走向，透過萬全準備幫助自己度過難關，有些可稱為「防禦型悲觀」。但新研究主要作者 Jinshil Hyun 說，這種能力也可能害到你的日常記憶功能。

根據國教院解釋，工作記憶可以將新訊息加以組織以產生內在聯結，從長期記憶叫出舊有知識來到工作記憶，使新舊知識互相匹配融合、重新運用。

許多證據已指出：「工作記憶」與「學習能力」密切相關，影響許多認知功能。

如果一個人的工作記憶較差，可能更容易在工作中犯錯、無法集中注意力，對生產力、推理能力和決策力都產生影響，最後只會讓你愈加緊張。

新研究警惕我們，一日之計在於晨，起床後也許先別想那麼多，來個深呼吸放鬆一下，再告訴自己準備迎接新挑戰，沒有什麼是過不去的坎，平常也要多花點時間在工作之外做自己喜歡的事情。

（參考資料 / psu、womenshealth、academic.oup，本文出自科技新報）