工作難免不順心，有些日子甚至慘到極點…… 你可能一早就打翻咖啡、弄髒了衣服，結果會議因此遲到，你的老闆聽了你準備多時的提案後，沒給予正面評價，回到位子上，聒噪的同事又煩你，害你整天不得安寧，這種日子真的只能用一個「慘」字形容。

這時，別急著躲回家自怨自艾，職涯分析網站 The Muse 建議，你可以停下腳步，回顧一天的不順，問自己以下幾個問題，有助於你拋下煩惱，並避免類似慘劇再度重演。

1. 這悲劇的一天會影響之後的工作嗎？

工作受阻時，你可能認為這次挫折將成為你職涯的污點，影響你未來的工作情況。事實上，這種誇張的臆測鮮少發生，你必須自問：「這次失誤真的有這麼嚴重嗎？」退一步想，你才有機會從不同觀點看待挫折，展開新的一天。

的確，有些時候你可能造成工作上嚴重錯誤，但失誤是可以補救的，別給自己太大的壓力了！

2. 如果能重來，你會怎麼做？

工作出包或成果不如你的預期時，你可能會很自責，無論這件事是否在你掌控範圍之內。

因此，認清問題癥結點是很重要的，你可以自問如果這一天能重來，你會改變哪些做法？讓事情更完善、達到更好的結果。這種方式有助於緩解對自己的責備，釐清哪些問題你根本沒能力解決，同時發掘自己確實犯下的錯誤，未來才會更小心、更進步。

3. 今天有哪些做得不錯的事？

因為慘不忍睹的一天發生了太多令你灰心的事，你便忽略了其實今天也有些好事降臨。細數悲劇情節，只會讓你沉浸在難過的情緒當中，所以不妨回頭想想今天的小確幸，提振一下心情。

即便這些事情如雞毛蒜皮，好比你今天中午吃了最喜歡的便當口味，或是新髮型受到同事一片好評，都可以讓你快樂些。若你仔細想想，搞不好可以想到很多小確幸喔！

爛事偶爾會發生，與其總是陷入負面情緒中，不如下次試著自問以上 3 道問題，拯救一整天的壞心情。

資料來源 / The Muse