40 歲以後，不管是身體和心靈都到了另一個階段，以前覺得「無所謂」「沒關係吧」「還可以」的習慣，都會漸漸成為拖累自己的包袱，還是趁早戒掉，不要讓這些壞習慣妨礙自己衝刺職涯顛峰。

1. 重要的事情拖到後面才做

愈是重要的事情愈不想做，想到就覺得焦躁不安、麻煩，但逃避只會讓自己的工作效率和品質愈來愈低。建議把大任務拆分成細小的工作項目，每次至少進行一部分，漸漸就會有進展。

2. 低頭族、頻繁查看電子郵件

整天拿著手機，不管是查看電子郵件，逛臉書或聊 LINE，都是在追求某種刺激，打發時間。從中長期的眼光來看，沒有明確目的只是在網路上閒逛會浪費許多時間。最好固定每天開電子郵件的時間，也不要開啟信件通知，讓你的心情可以比較穩定，不要一直花心思和時間在小事，專注在眼前的工作。

3. 習慣性加班

時間管理不善的人很容易有這個壞習慣。因為沒有自信可以在上班時間把工作做完，乾脆加班，結果原本 1 小時可以做完的事情最後花了 3 小時。要提高效率，就算工作沒做完，也要建立準時下班的習慣，保有私人的時間。

建議可以把剩下的工作放到隔天早上上班前處理，藉此明確意識到自己殘留的工作量，也可以加快腳步完成工作，正向循環達到不加班的生活。

4. 散漫度日

假日白天都在睡覺，晚上卻熬夜到很晚，讓自己又累又懶散地過完一天，其實並不會比較開心。休假日的重點應該放在所花的時間是否有意義。要充分利用休息日，就是要先計畫，讀書、運動或是休息都好，試著建立早上起床的習慣，別讓一天白白過去。

5. 暴飲暴食

喜歡美食帶來的幸福感，也不控制飲酒的量，把暴飲暴食作為消除壓力的手段。 40 歲以後這些生活習慣都容易導致身體出狀況，必須有意識地改善。從記錄飲食開始吧，寫下你吃下喝下的東西，也許你會發現自己的零食、含糖飲料、暴飲暴食的頻率，超過你的想像，才會有動力改善。

6. 浪費金錢的消遣

比如說衝動購物、賭博、沉迷遊戲。這種花大錢追求一時刺激快感的行動，最後只會帶來更深的空虛。並不是要你過著節儉省錢的生活，而是要注意自己是不是太過仰賴花錢帶來的幸福感。

7. 暴躁易怒

易怒通常是因為那些人覺得自己「沒那閒功夫」，回過頭來想，自己被時間和工作追著跑，眼中只有自己，沒有餘暇去考慮其他人的事情，並非可長可久的工作之道。首先要從工作節奏開始調整，刻意讓自己有一點緩衝的時間和空間，提醒自己要試著了解對方的立場，練習從動怒到能夠自己冷靜下來。

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本文編譯自《THE 21》2017 年 5 月號